Tartalomjegyzék:
Ha kedved van lefogyni vagy hízni, akkor mindenféle ételt alaposan meg kell fontolni. Talán az elfogyasztott étel zsírosabbá vagy vékonyabbá tesz. Nos, az avokádó egyfajta étel, amelyet gyakran diétás ételként hirdetnek az emberek számára. Ugyanakkor azt is hallhatta, hogy az avokádó meghízhat. Akkor melyik a helyes? Hízik vagy sovány az avokádó? Csak vegye figyelembe az alábbi választ.
Avokádó súlygyarapodáshoz
Bár az avokádó a gyümölcs kategóriába tartozik, az avokádó valóban jó növényi zsírforrás fogyasztásra. Az avokádó kalóriasűrű is. A táplálkozási szakemberek szerint, akik az Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának tagjai, azoknak, akik hízni akarnak, minden étkezéskor sűrű kalóriaforrást kell adniuk.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy válogatás nélkül fogyaszthat például kalóriadús ételeket egészségtelen étel. Ehelyett válasszon olyan kalória- és zsírforrást, amely sok fontos tápanyagot is tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van. Az avokádó lehet a helyes válasz. Ennek oka, hogy az avokádó A-, B-6- és C-vitamin-forrás. Ez az egzotikus gyümölcs emellett gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban és vasban.
Avokádó fogyáshoz
Akkor habozzon enni avokádót, ha megpróbálja csökkenteni a skáláját. Azonban valójában nem kell aggódnia az avokádó zsírtartalma miatt. Az avokádóban a zsír típusa egyszeresen telítetlen növényi zsír. Ezt a fajta zsírt azért hívják jó zsírnak, mert nagyon könnyen elégethető és energiává alakul. A telített zsírokkal (telített zsír), amely hajlamos a testben megtelepedni.
A jó zsírtartalom és a sűrű kalória miatt az avokádó fogyasztása hosszabb ideig megtartja a telit. Ön képes lesz arra is, hogy irányítsa a vágyát, hogy harapnivalót találjon vagy újra fogyasszon. Ez minden bizonnyal jó, ha fogyni akar.
A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy körültekintően kell eljárni, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben sok a telítetlen zsír. Annak ellenére, hogy egészséges, diétás tulajdonságai egyértelműen nem olyan erősek, mint az alacsony zsírtartalmú ételek.
Tehát az avokádó valóban hízik vagy sovány?
Az avokádó egy egzotikus gyümölcs, amely jó súlykontrollra, mind a fogyáshoz, mind a hízáshoz. A kulcs abban rejlik, hogyan fogyasztod őket.
Ha növelni szeretné a skáláját, vegye fel az avokádót a napi menüjébe. Például falatozás délután. Az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket, például a sült ételeket, avokádóval is helyettesítheti. Reggel inni lehet avokádólevet az energia- és táplálékbevitel növelése érdekében.
Eközben, ha fogyni akar, ne fogyassza túl az avokádót. Ennek oka, hogy az avokádó ilyen elfogyasztása egy pillanat alatt sem vékonyodik el. Az ebédmenüt, például a sült rizst, cserélje avokádó gyümölcssalátára. Reggelizhet joghurttal és avokádószeletekkel, ahelyett, hogy csirkekását vagy uduk rizst fogyasztana. Kerülje el nassolás avokádóval, mert öntudatlanul növelheti a kalória- és zsírbevitelt egy nap alatt. Ha nagyon akarja nassolás avokádó, elegendő mozgással és fizikai aktivitással egyensúlyban.
