Tartalomjegyzék:
- Kell-e tejet inni a terhes nőknek?
- Jobb, ha terhességének hány hónapja iszik terhes tejet?
- Honnan tudhatja, hogy a tej milyen jó a terhes nőknek?
- 1. Ügyeljen a tápértékre
- 2. Válasszon pasztörizált tejet
- A tejen kívül teljesítse a terhes nők táplálkozását a napi táplálékból
Tudta, hogy a terhes nők táplálkozási igényei megnövekedtek? Ennek alapján általában a terhes nőknek (terhes nőknek) ajánlott speciális tejet inni a terhességre. Mindazonáltal minden terhes nőnek inni kell tejet, és milyen előnyökkel jár? Tudjunk meg teljesebb információkat, nézzük!
x
Kell-e tejet inni a terhes nőknek?
A terhes nőknek javasoljuk, hogy növeljék táplálékbevitelüket, hogy megfeleljenek a terhesség alatti táplálkozási igényeiknek.
A terhes nők ételein kívül italok, például tej fogyasztása is szükséges a napi táplálkozási szükségletek kielégítéséhez.
A tej kiegészítő italnak mondható, amely rengeteg energiával és tápanyaggal járul hozzá a terhesség alatt.
Az ételek és italok, köztük a tej táplálékbevitelének teljesítése szintén segíthet az ideális és egészséges testsúly elérésében a terhesség alatt.
Éppen ezért gyakran hallhat javaslatokat a terhesség alatti speciális tej fogyasztására.
Ezenkívül a tej különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak az anya számára fontosak, hanem a méhen belüli magzat növekedésének és fejlődésének támogatásához is.
A tej gazdag kalciumban van, amelyre a testnek terhesség alatt szüksége van, különösen a magzati csontok és a fogak fejlődésének optimalizálása érdekében.
A terhes nők tejében nemcsak kalciumra, más tápanyagokra is szükség van. Automatikusan megnő a terhesség alatti tápanyagok iránti igény a terhesség előttihez képest.
Azonban az, hogy terhesség alatt iszik-e tejet vagy sem, valóban visszatér minden anya szükségleteihez.
Ha úgy érzi, hogy a napi étel- és italfogyasztás kielégítette táplálkozási igényeit, akkor a terhesség alatti napi tejfogyasztás nem elsőbbség.
Ellenben, ha úgy érzi, hogy az étel- és italfogyasztása még mindig nem elegendő a táplálkozási szükségletek kielégítésére, akkor a tejfogyasztás az egyik ajánlott dolog.
Ismételten nincs semmi baj abban, hogy a terhesség alatt a napi táplálkozási igényeket kielégítik.
Mielőtt döntene, ismerje meg magának és magzatának igényeit. Ne felejtse el, mindig konzultáljon orvosával vagy szülésznővel, mielőtt úgy dönt, hogy nem igyon terhes tejet.
Jobb, ha terhességének hány hónapja iszik terhes tejet?
A tej nemcsak a terhes nők energia- és táplálkozási szükségleteinek kielégítésére szolgál, hanem fontos szerepet játszik a magzat számára szükséges tápanyagok biztosításában is.
Vegyünk például kalciumot, fehérjét, foszfort, káliumot, AHA-t, DHA-t, folsavat és D-vitamint, amelyekre a várandós nők testének és a magzatnak növekedésük és fejlődésük támogatásához van szükség.
Ez a tápanyagtartalom teszi a tejet a terhes nők által fogyasztott jó italok közé.
Terhesnek nyilvánítva felmerülhet, hogy a hónap melyik szakaszában kell ajánlani a terhes tej fogyasztását?
Figyelembe véve, hogy a terhes tej számos jó előnnyel jár, ajánlott a terhesség 1. trimeszterében kezdeni a tejet, vagy még fiatal vagy.
Ennek oka, hogy a terhesség 1. trimeszterében a magzat növekedni és fejlődni kezd, így megfelelő tápanyag-bevitelre van szüksége.
A terhes nők tejfogyasztása nem csak fiatal terhességben vagy az első trimeszterben érvényes.
Tejfogyasztásra akkor is szükség van, ha a terhességi kor a második – harmadik trimeszterbe lépett.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma alapján a terhes nőknek ajánlott napi 3 pohár tejet meginni, az egyik reggelinél van.
Honnan tudhatja, hogy a tej milyen jó a terhes nőknek?
Forrás: Livestrong
A piacon széles körben forgalomban lévő speciális terhességi tej alapvetően a közönséges tehéntej.
De általában a szokásos tehéntej dúsított vagy hozzáadott tápanyagokkal rendelkezik, amelyekre a terhes nőknek valóban szükségük van.
Igaz, a közönséges tehéntejnek is jó a tápértéke.
Csak annyit, hogy a különféle egyéb tápanyagokkal dúsított terhességi tejet alkalmasabbnak tartják a terhes nők táplálkozási szükségleteinek kielégítésére.
Tehát annak érdekében, hogy jó tejet kapjon a terhes nők számára, számos dologra kell figyelnie, nevezetesen:
1. Ügyeljen a tápértékre
Mint korábban említettük, a várandós tej tápanyagai között szerepel a fehérje, a kálium, a foszfor, a kalcium a terhes nőknél, az AHA és a DHA a terhes nőknél, valamint a folsav.
Valójában néhány speciális terhességi tejet B6-vitaminnal vagy piridoxinnal is kiegészítenek.
Ezt a B6-vitamint vagy piridoxint tartalmazó étel- és italforrást általában az anyáknak ajánlják, mert ez segíthet a terhesség alatti hányinger enyhítésében.
Minél teljesebb a szükséges tápanyagtartalom, annál jobb lesz a tej ivása terhesség alatt.
Ez egyértelmű különbség a terhes nők tej és a szokásos tej között.
Ennek alapján a terhes nőknek azt is javasolják, hogy igyanak speciális tejet, nem pedig olyan tejet, amelyet általában akkor isznak, amikor nem terhes.
2. Válasszon pasztörizált tejet
A terhes nőknek ajánlott pasztörizált tejet inni.
A pasztörizálás a tej magas hőmérsékleten történő melegítésének folyamata, amelynek célja a baktériumok szaporodásának lassítása.
Így a pasztörizált tejet biztonságosnak tartja Ön és a méhben lévő magzat.
Ehelyett igyon pasztörizálatlan tejet, más néven nyerstejet (nyers tej) veszélyeztetheti a terhességet.
A pasztörizálatlan tejben még mindig vannak baktériumok, így fennáll a veszélye, hogy fertőző betegségeket okozhat. Az egyik a mikrobák által okozott listeriosis fertőzés.
Ezért azt javasoljuk a terhes nőknek, hogy ne igyanak ilyen tejet, és olyan tejtermékeket is fogyasszanak, amelyeket nem pasztörizáltak.
A tejen kívül teljesítse a terhes nők táplálkozását a napi táplálékból
A terhességre szánt speciális tej valóban jó alternatíva, ha a terhesség alatti táplálkozási igényeket ki akarja elégíteni.
A tej használatán kívül azonban a terhes nők táplálkozási szükségleteiket más ételek vagy italok fogyasztásával is kielégíthetik.
A terhes nők sima tejet is fogyaszthatnak mindaddig, amíg a táplálkozási szükségleteket napi táplálékkal kielégítik.
Vásárlás előtt ellenőrizze a tej csomagolását. Ennek az az oka, hogy az egyik tejjel különböző tápanyagtartalmúak lehetnek.
A csomagolás címkéjének ellenőrzésével meghatározhatja az Ön igényeinek leginkább megfelelő tápanyagtartalmú tejet.
