Tartalomjegyzék:
- A D-vitamin feladata az egészséges fogak és száj fenntartása
- A D-vitamin források legjobb választéka
- A fogak és a száj egészségének megőrzésének kulcsa
A D-vitamin az egyik fontos vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. A D-vitamin feladata többek között az, hogy elősegítse a csontok erejének és az immunrendszer fenntartását. Kiderült azonban, hogy a D-vitamin előnyei a száj egészségében is megmutatkoznak. Sajnos a világ népességének körülbelül 50 százalékánál hiányzik a D-vitamin. Mi a D-vitamin szerepe az egészséges fogak és száj fenntartásában?
A D-vitamin feladata az egészséges fogak és száj fenntartása
A szervezetnek szüksége van D-vitaminra a kalcium felszívódásához. A kalcium (foszfor és más ásványi anyagok segítségével) fontos szerepet játszik a fogszövet belülről történő felépítésében és megerősítésében.
A fogak erősítésén kívül íme néhány egyéb, a száj egészségére szolgáló D-vitamin funkció, amelyet tudnia kell:
- Segít felgyorsítani az üregek gyógyulási folyamatát.
- Segít megelőzni az ínygyulladást, mert a D-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- Felelős a cement létrehozásáért, amely megköti fogait a szájban lévő csontokkal.
Mint fentebb említettük, a D-vitamin az immunrendszer szabályozásában is szerepet játszik. A száj puha fészek a baktériumok és baktériumok számára, amelyek betegségeket okozhatnak. Ha a D-vitamin bevitel megfelelően teljesül, ez tovább erősíti immunrendszerét a fogakkal és szájjal kapcsolatos különféle betegségek ellen.
Nem csak az. Elegendő D-vitamin nélkül a tested nem tud elegendő kalcitriol-vegyületet képezni ahhoz, hogy felszívja a kalciumot az ételből. Ez azt jelenti, hogy nőhet a fogászati problémák, különösen az üregek és az ínybetegségek kialakulásának kockázata. Sőt, a parodontitist (ínybetegséget) szabályozó géneket a D-vitamin által szabályozott receptorok is szabályozzák.
A D-vitamin források legjobb választéka
A napfény a legjobb D-vitamin-forrás. Nem kell órákig "égetnie" a bőrét, hogy megkapja ezt a vitamint. Ennek oka, hogy a bőr, amely rövid idő alatt napfénynek van kitéve, képes előállítani a szervezetnek a napi szükségletekhez szükséges mennyiségű D-vitamint.
A napon kívül D-vitamint is kaphat az ételektől. Egyes D-vitamint tartalmazó ételek közé tartoznak a jó zsírokat tartalmazó halak (például lazac, tonhal, makréla, szardínia és hering), tojássárgája, vörös hús stb.
A fogak és a száj egészségének megőrzésének kulcsa
A megfelelő D-vitamin bevitel mellett kiderül, hogy sok más egyszerű módszer is megtehető a fogak és a száj egészségének fenntartása érdekében, nevezetesen:
- Naponta legalább kétszer mosson fogat, amikor reggel felébred és lefekvés előtt.
- Óvatosan mosson fogat puha fogkefével, hogy elkerülje az íny elszakadását és a fogzománc erodálódását.
- Fogselymet legalább naponta egyszer.
- Kerülje a cukros ételek fogyasztását. A fogak és a száj egészségének fenntartása érdekében nem szükséges teljesen abbahagyni a cukor fogyasztását, de csak a fogyasztást kell korlátoznia.
- Az American Dental Association szerint az antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságokat tartalmazó szájvíz használata csökkentheti a lepedéket és ínybetegségeket okozó baktériumokat.
- Rendszeres konzultációk a fogorvoshoz legalább 6 havonta a fogtisztítás és a fogak egészének ellenőrzése céljából.
- Leszokni a dohányzásról. A dohányzás amellett, hogy sárga fogakat és ajkakat megfeketedhet, növeli az ínybetegségek és a szájüregi daganatok kockázatát is.
