Tartalomjegyzék:
- Növelje a gyermekek immunitását, kivéve az ételtől való táplálkozást
- Biztassa a gyermekeket testmozgásra vagy aktív mozgásra
- Tanítsa meg és ösztönözze a gyermekeket, hogy rendszeresen mossanak kezet
- További tápanyagot kaphat a tápszertől
- Nevelje a jó alvási szokásokat
- Nevetni együtt
Az immunitás vagy az immunrendszer fontos szerepet játszik abban, hogy megvédje kicsiét a szervezetbe behatoló baktériumoktól vagy vírusoktól. Ha az immunitás gyenge, a gyermek különféle betegségeket fog tapasztalni. A gyermekek immunitásának növelésének egyik módja az élelmiszerből származó tápanyagok fogyasztása. Néha azonban nem elegendő az ételből táplálkozni. Bátorítania kell gyermekét, hogy a következő dolgokat szeretné megtenni, amelyek előnyösek az immunrendszer számára. Melyek ezek?
Növelje a gyermekek immunitását, kivéve az ételtől való táplálkozást
Az immunrendszert szinergikusan működő szervek, sejtek és fehérjék alkotják. Az immunrendszernek vagy a gyermekek immunitásának két típusa van, amelyet tudnia kell.
- Veleszületett immunitás. Az immunrendszer születése óta jelen van a testben.
- Szerzett immunitás. Akkor hoz létre egy bizonyos immunrendszert, amikor testét mikrobák vagy bizonyos mikrobákból származó vegyületek érintik.
A gyermek immunitása természetesen kialakul. Azonban továbbra is erőfeszítésekre van szükség annak érdekében, hogy aktív és erős maradjon a különféle bakteriális vagy vírusos támadások ellen.
Az ételek táplálékforrásként történő fogyasztása mellett számos egyéb tényező segíthet a gyermek immunitásának növelésében.
Biztassa a gyermekeket testmozgásra vagy aktív mozgásra
Manapság könnyen rögzíthetők a gyerekek a technológián, vagy órákig elmerülhetnek önmagukban okostelefonon játszva. Ez nem mindig káros, de még mindig meg kell igazítania az egyensúlyt a játék és a sport között, vagy pontosabban aktívnak kell maradnia.
Amint arról a Medlineplus.gov oldal beszámolt, az aktív tevékenység segíthet a gyermekeknek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, valamint a csontok egészségének és erősségének megőrzésében.
Egyes elméletek szerint a testmozgás növelheti a gyermekek immunitását bizonyos típusú betegségekkel szemben. Ezek egyike, hogy a testmozgás vagy a fizikai aktivitás megváltoztatja a gyermek antitestjeit és a fehérvérsejteket.
A fehérvérsejtek a gyermek immunrendszere, amely hasznos a betegségek elleni küzdelemben.
Tanítsa meg és ösztönözze a gyermekeket, hogy rendszeresen mossanak kezet
Bármely felület érintése a fertőzések akár 80% -áért felelős. Tanítsa meg a gyermekeket, hogy tüsszögés, köhögés vagy WC-ből való mosás után mindig megfelelően és megfelelően mossanak kezet.
A kézmosás 20 másodpercig elűzheti a betegségeket okozó baktériumokat és vírusokat, és 45 százalékkal csökkentheti a tüdőfertőzések kockázatát.
További tápanyagot kaphat a tápszertől
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia tanulmányából kiderült, hogy azok a gyermekek, akik prebiotikumokat, PDX-t, GOS-t tartalmazó tápszert fogyasztanak (polidextróz és galaktooligoszacharid), és a béta-glükán megnöveli a fehérvérsejteket, így gyulladáscsökkentő mechanizmust kap, vagy fellendíti a szervezet immunsejtjeit. Ez az akut légúti fertőzések kockázatának és időtartamának csökkenésével jár.
A gyermekek nem mindig kapnak kiegyensúlyozott táplálékfelvételt az elfogyasztott ételektől. Ezért a táplálékkiegészítőkből, például tápszerből készült tejből származó kiegészítő táplálék segíthet a táplálkozási igények kielégítésében, amelyek hasznosak a gyermekek immunitásának növelésére is.
Nevelje a jó alvási szokásokat
Adiane Lioudis, MD, a Clevelandi Klinika gyermekorvosa elmondta, hogy az immunitás fokozása érdekében a gyermekeknek elegendő alvást kell aludniuk.
A gyermekek alvási igényeit életkor szerint különböztetik meg, nevezetesen 3-5 évesek és 10 és 13 óra közötti alvás, valamint 6-13 éves alvás között 9 és 11 óra között.
Alváshiány esetén a test interferenciát tapasztal a fertőzések leküzdésében és a gyulladás csökkentésében hasznos citokinek előállításában.
Nevetni együtt
A Verywellfamily.com beszámolója szerint a kutatások azt mutatják, hogy a nevetés javíthatja az immunfunkciókat azáltal, hogy növeli az antitest sejtek termelését, és hatékonyabbá teszi a test védelmét, beleértve a gyermekeket is.
Ráadásul a nevetés bebizonyította, hogy a boldog hormonok, például az endorfinok növelésével csökkenti a stressz hormonokat.
Az immunrendszer fenntartása érdekében továbbra is különféle ételeket kell táplálkozási forrásként biztosítani. Ezen felül vannak olyan tényezők, amelyek már leírtak, amelyek nem kevésbé fontosak a gyermek immunitásának növelésében.
x
