Tartalomjegyzék:
- Miért nem tud aludni azonnal vacsora után?
- 1. Megzavarhatja az alvást
- 2. Rossz a gyomorsav-betegségben szenvedők számára
- 3. Rossz a cukorbetegek számára
- 4. Növelje a testsúlyt
- Mennyi idő van a vacsorára a böjt alatt?
A böjt hónapban csak iftárkor és hajnalban lehet enni. Ebben a korlátozott időben a lehető legnagyobb mértékben meg kell felelnie a szükséges táplálkozási igényeknek. Szóval, lehet, hogy többször kell enni az iftar során. Általában egyesek csak a böjt megszakításakor fogyasztanak könnyű ételt, és a tarvai imák után nagy étkezéssel folytatják. De ne feledd, ne menj aludni azonnal. Azonnal lefekvés étkezés után nem tesz jót az egészségének. Mennyi idő van a vacsorára a böjt alatt?
Miért nem tud aludni azonnal vacsora után?
Étkezés után azonnal lefeküdni rossz szokás. Miért? Mivel ez megzavarhatja az alvást, és káros lehet az egészségére is.
1. Megzavarhatja az alvást
Ha nagyon tele van a gyomrod, akkor aludhatsz kevésbé nyugodtan. Valószínűleg érezheti gyomorégés álmának közepén, hogy ébren tartsa. Ez akkor fordulhat elő, ha fűszeres és zsíros ételeket eszik lefekvés előtt.
2. Rossz a gyomorsav-betegségben szenvedők számára
Lefekvés előtt történő étkezés súlyosbíthatja a savas reflux tüneteit. A túl teli gyomor alváskor megkönnyítheti a gyomorsav feljutását a nyelőcsőbe, ezért megtapasztalhatja gyomorégés. Ez viszont megzavarhatja az alvást. Tehát adjon időt az alvás és az evés között néhány órára, hogy ezt megakadályozza.
3. Rossz a cukorbetegek számára
Azonnal lefekvés étkezés után a cukorbetegeknek is nagyon rossz. A rossz étkezés lefekvés előtt reggel magas vércukorszintet okozhat. Ezzel szemben az alvás, amikor éhesnek érzi magát, reggel alacsony vércukorszintet okozhat. A legfontosabb, hogy lefekvés előtt ki kell választania a megfelelő ételt, ha éhes. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú és cukormentes ételeket, például alacsony cukortartalmú zselét vagy zöldséget.
4. Növelje a testsúlyt
Valójában ez nem teljesen igaz. A böjt vacsora nem mindig az oka annak, hogy hízik. Ami jobban befolyásolja a testsúlyodat, az az a típusú étel, amelyet böjt közben vacsoránál fogyasztasz. A vacsoránál az emberek általában magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket választanak, így ez súlygyarapodáshoz vezethet.
Mennyi idő van a vacsorára a böjt alatt?
Azt javasoljuk, hogy 2-3 órát szánjon az éhgyomri vacsora és az alvás között, különösen azok számára, akiknek gyomorsavproblémái vannak. Ez időt ad a testednek az utolsó étkezés megemésztésére, különösen, ha olyan ételeket ettél, amelyeket nehéz megemészteni a vacsoránál. A szervezetnek legalább 3 órát vesz igénybe egy 600 kalóriás, fehérjéből, szénhidrátból és zöldségből álló vacsora megemésztése.
A böjt alatt előfordulhat, hogy az utolsó böjtvacsorát lefekvés előtt kell megtennie 20–21 órakor, a tarwehei ima után. Tehát éjjel 11-ig aludhat. Ne feledje, másnap korán kell kelnie, hogy sahurt fogyasszon.
Ha nincs ideje enni vacsorát a böjtje alatt 9 óra előtt, de éhesen érzi magát lefekvés előtt, akkor olyan ételeket kell választania, amelyeket teste könnyebben emészthet fel fogyasztásra. Az éhes érzés, amikor aludni akar, minden bizonnyal kényelmetlenül érzi magát, és valójában megzavarhatja az alvást. Egy darab gyümölcs ezen a ponton csak megmenthet. Felveheti egy pohár tejjel is.
x
