Prehypertension, olyan állapot, amelyet nem szabad lebecsülni & bull; szia egészséges

Vérnyomás-ellenőrzéskor néha az eredmények meghaladhatják a normál értékeket, de az orvos azt mondja, hogy nincs hipertóniája. Ez az állapot prehypertension néven ismert. Akkor mi a prehypertonia, és vajon az ilyen típusú magas vérnyomás veszélyes-e az egészségére?

Mi az a prehypertension?

A prehipertónia olyan egészségi állapot, amely akkor fordul elő, amikor a vérnyomás emelkedik, de nem elég magas ahhoz, hogy a magas vérnyomás kategóriájába sorolható legyen.

Állítólag prehypertensiona van, ha vérnyomása 120/80 Hgmm és 139/89 Hgmm között van. A vérnyomás hipertóniának minősül, amely eléri a 140/90 Hgmm-t vagy annál többet.

Bár nem sorolható a magas vérnyomás közé, ez az állapot figyelmeztetést jelenthet arra, hogy nagyobb figyelmet fordítson az egészségre. Ennek oka, hogy a kontrollálatlan prehypertonia hipertóniává alakulhat, ami növeli a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás egyéb szövődményeinek kockázatát.

Milyen jelei és tünetei vannak a prehypertensionnak?

Csakúgy, mint a magas vérnyomás, a prehypertonia sem mutat semmilyen jelet vagy tünetet. Eközben, ha megjelentek a magas vérnyomás tünetei, például fejfájás, mellkasi fájdalom vagy légszomj, akkor lehetséges, hogy a vérnyomása magasabb lesz, mint máskor. Ha ez megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz.

Eközben az egyetlen módszer annak megállapítására, hogy a prehypertension kategóriába tartozik-e, az a vérnyomás rendszeres ellenőrzése. A vérnyomás rendszeres ellenőrzése szintén segíthet elkerülni a magas vérnyomást.

Mi okozza a vérnyomásesést?

A megnövekedett vérnyomást az artéria falainak túlzott nyomása okozza, amikor a vér áramlik. Ez az állapot egy egészségtelen életmód vagy bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták, fájdalomcsillapítók, dekongesztánsok vagy illegális drogok, például kokain és amfetaminok miatt fordulhat elő.

Ezenkívül bizonyos egészségi állapotok a vérnyomás normális szint fölé emelkedését is okozhatják, például alvási apnoe, vesebetegség, mellékvese betegség vagy pajzsmirigy betegség. Ezek a betegségek a másodlagos magas vérnyomás okai is.

Milyen tényezők növelhetik a prehypertension kialakulásának kockázatát?

A prehipertónia olyan egészségi állapot, amely bárkivel előfordulhat. Az emberek bizonyos csoportjainak azonban nagyobb a veszélye az ilyen típusú hipertónia kialakulásának. A következő kockázati tényezők indíthatják el a prehypertension kialakulását:

1. Kor

A vérnyomás az életkor előrehaladtával növekszik. Ezért a prehypertension általában fiatal felnőtteknél jelentkezik. Ami az idős embereket illeti, általában magasabb a vérnyomása, amelyet magas vérnyomásnak minősítenek.

A gyermekeket azonban veszélyeztetheti a prehypertension kialakulása is, különösen azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak.

2. Nem

Az előhipertenzió férfiaknál gyakoribb, mint nőknél. Azonban, amikor elmúltak 55 évesek, a nőknél nagyobb a hipertónia kialakulásának kockázata, mint a férfiaknál.

3. Túlsúly

Minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb vérellátásra van szüksége a szöveteinek és szerveinek. A megnövekedett vérellátás növelheti az artériák nyomását.

4. Öröklődés vagy genetika

Ha a szülei vagy testvérei magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvednek, akkor nagyobb a kockázata a prehypertonia és a magas vérnyomás kialakulásának.

5. Egészségtelen étkezési szokások

A só és a kálium a két fő tápanyag, amelyek szerepet játszanak a szervezet vérnyomásának szabályozásában. Ha túl sok sót vagy étrendben hiányzik a kálium, ez növeli az esélyét a vérnyomás emelkedésének megtapasztalására.

6. Ritkán edz

Ha nem végez elegendő fizikai aktivitást, például tornázik, akkor a súlya hajlamos a kontrollon kívülre esni, és fennáll az elhízás veszélye. Amikor ez megtörténik, nagyobb a kockázata a prehypertension kialakulásának.

7. Dohányzási szokások és alkoholfogyasztás

A dohányzás és a felesleges alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomását, beleértve a passzív dohányzást is.

8. Bizonyos betegségek

Hajlamosabb a prehypertoniara és a magas vérnyomásra, ha kórtörténetében vannak bizonyos betegségek, például cukorbetegség, vesebetegségek, alvási apnoe és mások. Ha ez történik veled, azonnal forduljon orvoshoz, hogy a betegség ne vezethessen magas vérnyomáshoz.

Hogyan diagnosztizálják a prehypertensiont?

Az emelkedett vérnyomást vagy a prehypertensiont csak a vérnyomás mérésével lehet diagnosztizálni.

Amint azt korábban kifejtettük, egy személy akkor minősül prehypertenzívnek, ha szisztolés vérnyomása (a tetején lévő szám) 120-139 Hgmm és a diasztolés szám (az alatta lévő szám) 80-89 Hgmm között van.

Általában az orvos több vérnyomásmérést végez a diagnózis megerősítésére. Ennek oka, hogy egyeseknél csak a fehér köpeny magas vérnyomása tapasztalható, amely a vérnyomás emelkedése csak akkor fordul elő, ha orvos körül van, de normalizálódik, ha otthon vagy máshol mérik a vérnyomást.

Hogyan kezeljük a prehypertensiont?

Prehypertonia esetén az orvosok általában nem azonnal adnak magas vérgyógyszert. Az orvos azonban csak arra fogja kérni Önt, hogy változtassa meg életmódját és étrendjét, hogy egészségesebb legyen.

Ez az egészséges életmód alkalmazható a vérnyomás csökkentésére és csökkentésére, így elkerülhető a magas vérnyomás és annak szövődményei. Íme néhány lépés az egészséges életmódhoz, amelyet minden nap alkalmazhat:

1. Állítsa be étrendjét

Bár a DASH diétát kifejezetten a magas vérnyomás kezelésére tervezték, ez a diéta segít a prehypertonia kezelésében is, hogy a vérnyomása a normális határokon belül maradjon. A DASH diéta hangsúlyozza a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú termékekben gazdag étrendet, miközben korlátozza a só és koleszterin bevitelét.

A DASH diéta emellett több kalciumforrást és számos fontos ásványi anyagot, például káliumot és magnéziumot is fogyaszt, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.

2. Korlátozza a só fogyasztását

A szakértők a só csökkentését javasolják, mint a prehypertonia kezelésének fontos módját. Ne felejtse el ellenőrizni az élelmiszerek táplálkozási címkéit, korlátozni a feldolgozott ételeket, és helyettesíteni a sót más gyógynövényekkel vagy fűszerekkel.

Az American Heart Association (AHA) javasolja, hogy a nátriumot vagy a sót legfeljebb 1 500 mg-ra, azaz kb. 1 teáskanál sóra korlátozzák az egész étrend alatt egy nap alatt (beleértve a csomagolt ételeket is).

3. Rendszeres testmozgás

Végezzen testmozgást vagy gyakoroljon heti legalább 150 percet vagy napi 30 percet. Az optimális eredmények elérése érdekében gyakoroljon rendszeresen minden nap. Ezt a tevékenységet apró dolgokból kezdheti, például gyaloglásba, ha munkába jár, vagy kerékpározik.

4. Tartsa meg az ideális testsúlyt

A túlsúly növelheti a prehypertonia és a hypertonia esélyét. Ezért meg kell őriznie a testsúlyát, hogy ez ne fordulhasson elő.

Ha elhízott, akkor le kell fogynia. Még egy kis súlycsökkenés is hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Ne igyon naponta kétnél több italt, ha férfi, és legfeljebb egyet, ha nő. Ha nem iszik alkoholt, ne kezdje. A normális vérnyomás fenntartása érdekében érdemes teljesen kerülni az alkoholos italokat.

6. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás növelheti a prehypertension és a hypertonia kialakulásának kockázatát. Ezért abba kell hagynia a dohányzást a vérnyomás fenntartása érdekében. Ha szükséges, kérdezze meg orvosát, hogy tudjon leszokni a dohányzásról.

7. Kezelje a stresszt

A stressz a megnövekedett vérnyomás egyik oka lehet. Különösen, ha dohányzással, alkoholfogyasztással vagy más egészségtelen életmóddal próbálja enyhíteni a stresszt.

Ezért kezelje jól a stresszt, és találjon egészséges módszereket a kezelésére. Tegyen pozitív dolgokat a stressz enyhítésére, például hobbival vagy meditációval.

8. Ellenőrizze a vérnyomást

Végezzen rendszeres vérnyomás-ellenőrzést a vérnyomás előrehaladásának figyelemmel kísérésére. Évente egyszer ellenőrizze a vérnyomást, különösen a 3 évesnél idősebb felnőtteket és gyermekeket.

Ha már a prehypertonia besorolás alá tartozik, ellenőrizze gyakrabban a vérnyomását, az orvos ajánlása szerint, a magas vérnyomás és szövődményeinek megelőzése érdekében. Ha lehetséges, vásároljon vérnyomásmérőt, amelyet otthon használhat.

Melyek a prehypertension szövődményei?

A prehipertenzió nem súlyos betegség vagy egészségi állapot. Ha azonban ezt azonnal nem kontrollálják, ez az állapot hipertóniává válhat.

Ha magas vérnyomásban szenved, akkor még nagyobb lesz a kockázata más betegségek kialakulásának. Íme néhány egyéb betegség, amelyek a prehypertension vagy a kezeletlen hypertonia miatt jelentkezhetnek: