Tartalomjegyzék:
- Mi a mellékvese kimerültsége?
- Hogyan okozhatják a mellékvesék a fáradtság tüneteit?
- Mi okozza a mellékvese kimerültségét?
- Pszichológiai tényezők
- Betegség tényező
- A mellékvese kimerültségének tünetei
- Hogyan lehet elkerülni és leküzdeni a mellékvesék kimerültségéből adódó gyakori kimerültséget?
A fáradtság olyan állapot, amelyben a test nem működhet funkciójának megfelelően. Ezt számos tényező befolyásolhatja, mint például az étrend, a stressz, a betegségtől való aktivitás az embernél. Ugyanakkor gyakran el is fáradhat, ha a mellékvesékben olyan zavar lép fel, amely miatt a funkciójuknak megfelelően nem tudnak dolgozni.
Mi a mellékvese kimerültsége?
A mellékvese-fáradtság kifejezést a 90-es évek elején vezették be, és azt a fáradtság állapotaként definiálják, amely a mellékvesében a fizikai és mentális stresszre adott hosszú távú reakcióból ered. Ezt az elméletet azonban nem támasztják alá olyan kutatási bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy a stresszválasz mellékvese fáradtságot okoz.
Ma az endokrinológia szervezete, az "Endokrin Társaság" kijelenti, hogy a mellékvese kimerültsége nem általános orvosi kifejezés, és javasolják a mellékvese-elégtelenség kifejezést. A mellékvese-elégtelenség ezen állapota nem a nyomás hatására, hanem a normál határokat vagy a test szükségleteit nem kielégítő mellékvese hormonok termelődése miatt következik be, amely ezután a fáradtság hatását idézi elő.
Hogyan okozhatják a mellékvesék a fáradtság tüneteit?
A mellékvesék, más néven mellékvesekéreg szerepet játszanak különféle adrenalin- és noradrenalinhormonok, különösen az aldoszteron- és kortizol hormonok termelésében, amelyeknek nagyon fontos funkciói vannak. Az aldoszteron hormon szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában és a vér kálium- és nátriumszintjének kiegyensúlyozásában. Míg a kortizol szerepet játszik az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában.
Ha a mellékvesék működése zavart, akkor ezeknek a hormonoknak a termelése csökken, és a test működésének több rendellenessége lesz, például anyagcsere-rendellenességek, nátrium- és glükózeloszlási zavarok, valamint vérnyomás-rendellenességek. A mellékvese rendellenességei nem közvetlenül jelentkeznek, hanem más tényezők befolyásolják őket, például az agy bélmirigyeivel való koordináció zavarai. A pitutari mirigy bármilyen zavara kiváltja a mellékvese kimerültségét, amely befolyásolja a mellékvesék működését és hormonális egyensúlyt okozhat.
Mi okozza a mellékvese kimerültségét?
Pszichológiai tényezők
A pitvari mirigyek által érintett mellékvese diszfunkciót a test stresszre adott reakciója is okozhatja. Ez hormonális egyensúlyhiányt eredményez, például a kortizol hormon túlzott szekrécióját, de csökkenti más hormonok szekrécióját.
Betegség tényező
Bár általában ritka, a mellékvesék nem működnek optimálisan, ha több rendellenességet tapasztal, például:
- A mellékvese által okozott hormonelválasztás egyensúlyhiánya, például a túl sok stresszhormon-szekréció túl sokáig jelentkezik, vagy akkor is előfordulhat, ha szenved Cushing-szindróma
- Daganatok vagy rák kialakulása a mellékvesékben
- A mellékvese fertőzése
- Az agyban és a mellékvesékben genetikai rendellenességek vannak
- Autoimmun betegségek, például Addison-kór
- Veleszületett, mint veleszületett mellékvese hiperplázia, megnagyobbodott mirigyek, amelyek megzavarják a mellékvese hormontermelését
A mellékvese kimerültségének tünetei
Különböző elméleti hátterük ellenére mind a mellékvese kimerültségének, mind a mellékvese elégtelenségének számos tünete van, többek között:
- Fáradtnak érzi magát folyamatosan
- Az izmok gyengének érzik magukat
- Csökkent étvágy
- Emésztőrendszeri betegségek, például gyomor, hányinger és hasmenés
- Alacsony vérnyomás
- Depresszió és ingerlékenység
- Sós étel utáni vágy
- Alacsony vércukorszint
- Fejfájás
- Szabálytalan menstruációs ciklus
A mellékvese kimerültségének problémáját nehéz észrevenni, mert olyan tünetei vannak, amelyeket krónikus fáradtsági állapotok és egyéb betegségek okozhatnak. Ezenkívül nincs standardizált teszt a mellékvese diszfunkcióval küzdő személyek kimutatására. A fáradtságot azonban azonnal le lehet győzni a stressz tényezők, a táplálkozási állapot, az aktivitás és az életmód felismerésével, valamint az adott személy kórtörténetével.
Hogyan lehet elkerülni és leküzdeni a mellékvesék kimerültségéből adódó gyakori kimerültséget?
A mellékvese kimerültségének fáradtsága és néhány tünete javítható a mellékvesék fáradtsága által okozott számos életmódbeli változás végrehajtásával, beleértve:
- Csökkentse a fogyasztást energiaital és kávé egyszerre amikor fáradtnak érzi magát, és helyezze előtérbe az elegendő alvást, ha elalvott.
- Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását mert nehezebben emészthető lesz. A főtt ételeket jobb enni, ha fáradtságot tapasztal.
- Csökkentse az édes ételek fogyasztását mint a harapnivalók, mert általában kevesebb tápanyagot tartalmaznak. Ehelyett fogyasszon rostokban, ásványi anyagokban, zsírban és fehérjében gazdag ételforrásokat, zöldségféléket, avokádót, csirkét, olajos halakat vagy dióféléket.
- Vegyünk kiegészítőket amelyek segíthetik a mellékvese működését, mint például a halolaj (EPA / DHA), a magnézium, a cink és a különféle B5, B12, C és D3 vitaminok.
- Kezelje a stresszt a stressz egy pillanatra történő lazításával vagy elfelejtésével, az alkohol- és cigarettafogyasztás abbahagyásával és az elegendő alvással, mert az agynak szüksége van gondolkodásra, a hormonelválasztás szabályozására és a stresszre való jobb reagálásra.
Ha nem működik, és különös figyelmet fordít egészségi állapotára vagy kórtörténetére, amely mellékvese rendellenességeket okoz, azonnal forduljon orvoshoz. Számos mellékvese kimerültségét okozó állapot, például daganat, fertőzés, genetikai vagy születési rendellenességek további kezelést igényelnek.
