Káliumhiány, veszélyes? ismerje meg tovább ennek az anyagnak a funkcióját, nézzük!

A kálium fontos elektrolitként ismert ásvány. Elektrolitként a kálium fontos szerepet játszik a test folyadékegyensúlyának fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában. A kálium fontos a szívet irányító izmok és idegek működésének fenntartásához is. Ha a szervezetben hiányos a kálium, akkor tünetek sorozatán keresztül jeleket ad. Vannak enyhe és súlyos tünetek, attól függően, hogy a szervezet mennyire veszíti el a káliumot.

Mi történik, ha a szervezetben káliumhiány van

Az orvosi értelemben vett káliumhiányt hipokalémiának nevezik. Ez az állapot akkor fordul elő, ha az ember véráramában a káliumszint a normálérték alatt van. Normális körülmények között a vér káliumszintje 3,5 és 5 mEq / L között mozog. Ha azonban a káliumszint a vérben van kevesebb, mint 3,5 mEq / L ezt az állapotot káliumhiánynak nevezhetjük.

Eközben, ha a káliumszint nagyon alacsony, amely kevesebb, mint 2,5 mEq / L, akkor ez az állapot előrehaladott káliumhiány, amely veszélyes lehet, vagy akár halált is okozhat, ha nem kezelik azonnal.

Ezért ismerje meg a jeleit vagy jellemzőit, ha szervezetében káliumhiány van, hogy csökkentse a súlyosabb problémákat. Íme néhány következmény, ha a káliumszint a szervezetben a normál érték alatt van:

Izomgörcsök és rángások.
Hasfájás.
Székrekedés.
Hányinger és hányás.
Szívdobogás (szívdobogás; a szívverése szokatlannak érződik, például túl lassú, nem dobog, vagy a szokásosnál több ütem van).
Gyakori vizelés és szomjas érzés.
Bizsergés és zsibbadás.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test káliumszintje normális vagy sem, konzultáljon orvosával. Általában az orvos javasolja a betegnek, hogy végezzen laboratóriumi vizsgálatokat, például vérvizsgálatokat, vizeletvizsgálatokat és EKG vizsgálatokat.

Mi okozza a káliumhiányt?

Számos olyan állapot okozhatja az ember káliumhiányát. Például egy személy egyidejű hányást és hasmenést, túlzott izzadást, alkoholizmust, étkezési rendellenességeket, például bulimia, valamint a hashajtók túlzott használatát tapasztalja. Ezenkívül a káliumhiányt súlyos orvosi állapotok is okozhatják, például krónikus veseelégtelenség, diabéteszes ketoacidózis, folsavhiány és alultápláltság.

Azonban általában a leggyakoribb tényező, amely miatt az ember túlzott káliumhiányt tapasztal, az a vizelethajtó gyógyszerek szedésének hatása, amelyek felgyorsítják a vizeletképződést. A diuretikus gyógyszereket gyakran magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedők számára írják fel.

Ezért kerülje a vízhajtó gyógyszerek túlzott használatát, hogy csökkentse ennek az állapotnak a kockázatát. Ezért a nemkívánatos dolgok elkerülése érdekében a gyógyszer használatát mindig orvos felügyelete alatt kell tartani.

Hogyan akadályozhatja meg a szervezet káliumhiányát?

A káliumhiány megelőzhető magas káliumtartalmú ételek fogyasztásával. A káliumot tartalmazó ételeket nem nehéz megtalálni, és bevihetők a napi étrendbe. Íme néhány magas káliumtartalmú étel, amelyet naponta fogyaszthat a káliumhiány megelőzése érdekében.

1. Burgonya

A burgonya a legjobb káliumforrás. Valójában más típusú élelmiszerek közül a burgonya tartalmazza a legtöbb káliumot, mégpedig 925 mg káliumot.

Ne felejtsen el odafigyelni arra, hogyan dolgozzuk fel. Mindig emlékezz arra, hogy a hasábburgonya a legrosszabb ellenséged. Jobb, ha a sült burgonya fogyasztása a bőrrel kiegészül. Kereshet sült burgonya recepteket, mint például a kedvenc éttermében. Ne felejtsük el, kerüljük a túlzott szósz vagy sajt hozzáadását.

2. Avokádó

Sokan nem akarnak avokádót enni, mert azt magas zsírtartalmú gyümölcsnek tartják. Az avokádóban az omega-6 zsírtartalom azonban nagyon jó a szívbetegség lehetőségének csökkentésére. Az avokádó telítetlen olajsavat tartalmaz, amely csökkentheti a szervezetben a magas koleszterinszint veszélyét.

Ezenkívül ismert, hogy egy avokádó a banán káliumtartalmának több mint kétszeresét tartalmazza. Ezért az avokádó nagyon jó a káliumbevitel teljesítésében, hogy megakadályozza a vér káliumhiányát.

3. Banán

A banán gazdag szénhidrátban és rostban kívül tartalmaz káliumot is, amely jót tesz a szervezetnek. A benne lévő egészséges szénhidrátok képesek arra is, hogy a gyomor érezzék magukat, és javítsák az emésztési funkciókat. Ezenkívül a rendszeres banánfogyasztás segíthet az izomgörcsök elkerülésében is.

4. Hal

A hal nemcsak omega-3 zsírsavakban gazdag, a káliumban, ásványi anyagokban és vasban is magas. A legtöbb hal alapvetően sok káliumot tartalmaz, például lazacot, szardíniat, tonhalat és számos más tengeri halat. Akárcsak a burgonya, kerülje a hal sütését. Válasszon egészségesebb főzési módszert, például levest, sültet vagy sültet.