Tartalomjegyzék:
- A túl sok olajos étel fogyasztásának veszélyei
- 1. Emésztőrendszeri rendellenességek
- 2. A belekben lévő jó baktériumok károsítása
- 3. Kiváltja a pattanásokat
- 4. Növelje az elhízás kockázatát
- 5. Növelje a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát
- 6. Növelje a rák kockázatát
Gyakran tehetetlennek érezheti, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy élvezze a zsíros ételeket. Igen, annak ellenére, hogy már tudja, hogy ezek az ételek nem egészséges ételek, mégis nehéz ellenállni a kísértésnek. Mivel magas zsírtartalmúak, az olajos ételek sok szempontból károsíthatják az egészséget. Az alábbiakban megtudhatja, milyen következményekkel jár a gyakori olajos ételek fogyasztása.
A túl sok olajos étel fogyasztásának veszélyei
1. Emésztőrendszeri rendellenességek
Ha olajos ételeket fogyaszt, például sült ételeket, a felesleges olajmennyiség nyomást gyakorol az emésztőrendszerre. Az egyéb tápanyagok, például a szénhidrátok és a fehérjék közül a zsírok emészthetők fel a leggyorsabban, és lebontásához enzimekre van szükség.
Nos, ez az emésztőrendszerét jobban meg fogja dolgozni, hogy lebontja az ezekből az olajos ételekből származó zsírt. A leggyakoribb tünetek, amikor az ember emésztési zavarokat szenved az olajos ételek fogyasztása következtében, a gyomorpanaszok és a hasmenés.
2. A belekben lévő jó baktériumok károsítása
Jelenleg sok bizonyíték bizonyítja, hogy amit elfogyasztja, befolyásolja a bélben lévő baktériumok egyensúlyát. A belekben vannak mikrobiom néven ismert jó baktériumok. Feladata a test immunitásának (immunrendszere) fenntartása. Nos, ha túl sok olajos ételt eszel, az károsítja a beledben található jó baktériumokat. Természetesen az eredmény legyengült immunrendszer.
Ha olajos ételeket szeretnél enni, akkor válassz olyan olajos ételeket, amelyek egészséges és tápláló zsírokat tartalmaznak, például avokádót, halat, olívaolajat, diót vagy vajat (nem margarint).
3. Kiváltja a pattanásokat
Sült ételek és más, sok olajat tartalmazó ételek fogyasztása után azonnal nem fog pattanások jelentkezni. Ennek ellenére a legtöbb pattanás a hormonális egyensúly és / vagy a belekben lévő baktériumok egyensúlyhiánya miatt jelentkezhet, így az olajos ételek nagy valószínűséggel kiváltják a pattanásokat.
Ezenkívül az olajos ételek azt is eredményezhetik, hogy a bőrben lévő olajmirigyek több olajat termelnek. Nos, ez a további olaj később hozzájárul a pattanások növekedéséhez. Ha már van egy vagy két pattanás az arcán, az olajos ételek szintén fokozhatják a gyulladást. Ennek eredményeként ez még rosszabbá teszi az arcodon lévő pattanásokat.
4. Növelje az elhízás kockázatát
A magas zsírtartalmú ételek általában magas kalóriatartalmúak is, mert egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Tehát egy teáskanálnyi sült olaj hozzávetőlegesen 45 kalóriával járul hozzá. Ha rendszeresen sült ételeket fogyaszt, nem lehetetlen, hogy idővel hízni fog.
A túlsúly és az elhízás a legtöbb degeneratív betegség kockázati tényezője, ez azt jelenti, hogy ha Ön meghaladja a normálist, akkor a más betegségekben szenvedés kockázata is nő.
5. Növelje a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát
Ha rendszeresen olajat tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor valószínűleg nagyobb a kockázata a krónikus betegségek, különösen a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának. Ez a Harvard T.H. kutatóinak hosszú távú kutatásain alapszik. Chan Közegészségügyi Iskola, 100 000 férfinak és nőnek 25 éven át.
A tanulmányból a kutatók megállapították, hogy azoknak, akik hetente 4-6 alkalommal fogyasztottak sült ételeket, 39 százalékos kockázata volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának és 23 százalékának a szívbetegség kialakulása azokhoz képest, akik hetente egyszer fogyasztottak sült ételeket.
Eközben azok, akik hetente hét vagy többször fogyasztottak sült ételeket, 55 százalékkal megnövelték a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
6. Növelje a rák kockázatát
A magas zsír- és olajtartalmú étrend nemcsak az elhízáshoz és a szívbetegségekhez járul hozzá, hanem növeli az emlőrák, a vastagbélrák vagy a tüdőrák kockázatát is.
Bár a kutatók még fejlesztenek kutatásokat ennek a kapcsolatnak a megerősítésére, az Országos Rákkutató Intézet azt ajánlja, hogy a kalóriák legfeljebb 10% -át fogyassza telített zsírból minden nap, és amennyire csak lehetséges, hogy a kockázat csökkentése érdekében kizárja a transz-zsírokat az elfogyasztott ételekből. rák.
x
