Először egyél vagy zuhanyozz, melyik a jobb ébredés után?

Néhány ember szokott reggelente ébredés után azonnal zuhanyozni, mert ettől a test frissebbnek érzi magát. Másrészt nem kevesen is inkább reggeliznek, főleg azért, hogy a testnek legyen energiája a tevékenységekre. Bár mindkettő előnyös, melyiket érdemes jobban megtenni, ha reggel felébred, reggelit eszik vagy zuhanyozik?

Melyik a jobb, ha reggel felébred: először enni vagy zuhanyozni?

A reggeli a reggeli legfontosabb része, mert itt kap optimális energiát a mindennapi tevékenységekhez. A reggeli nem csak ezt töltheti fel az alvás közben felhasznált energiatartalékokkal.

A rendszeres reggeli még több előnyt nyújt. Ezek közé tartozik az energiaszint növelése, a tápanyagok felszívódásának növelése, a vércukorszint fenntartása és annak megakadályozása, hogy többet fogyasszon a nap hátralévő részében.

Reggeli nélkül a test energiatakarékossági módot vált. Ez a folyamat csökkenti az agy teljesítményét, és befolyásolhatja a munka teljesítményét. A reggeli javíthatja a koncentrációt, a figyelmet, a memóriát és az általános intelligenciát.

Ha zavartnak érzi magát, ha felébredés után először enni vagy zuhanyozni szeretne, próbálkozzon újra a test szükségleteinek megértésével. Azok számára, akik sok energiát fogyasztanak, a reggelizés lehet a megfelelő választás.

Ügyeljen azonban arra, amikor reggelizik. A reggelizés ideális ideje egy óra az ébredés után. Ezen a határon túl nagyobb az esély a túlevésre a nap hátralévő részében.

Ügyeljen arra is, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet válasszon, amely szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Kerülje a feldolgozáson átesett vagy magas cukortartalmú ételek fogyasztását, pl cukrászsütemény, édes gabonafélék és fánkok.

Akkor rendben van, ha ébredés után zuhanyozunk?

Ha továbbra is zavart abban, ha a zuhanyozás vagy az első étkezés között dönt, fontolja meg ezt az egyedülálló tényt. A testen lévő szennyeződések és verejték megtisztítása mellett a fürdés valóban információt nyújt az agy számára, hogy azonnal megkezdhesse a napot.

Az agy szabályozza testének biológiai óráját. Ha megszokta a reggeli zuhanyozást, agya ezt a reggel elérkeztének jeleként fogja értelmezni. Az agyad éberebb lesz, és az egész tested és érzékeid is.

Ezért sokan frissnek érzik magukat a reggeli zuhanyozás után. Amikor az ébredés után először enni vagy zuhanyozni választanak, az emberek úgy döntenek, hogy fürdenek, mert az élénkítő hatás nagyobb, mint az evés.

Ugyanakkor gondosan szabályoznia kell a víz hőmérsékletét is. Ahelyett, hogy friss érzetet adna, a meleg vízzel lezuhanás valóban ellazítja a testet, így visszatérhet az álmossághoz. Ha frissen akarja tartani a testét, próbálja meg langyos vízzel öblíteni a testet, miután lezuhanyozta magát.

Akkor is tudnia kell a megfelelő időpontot, ha zuhanyozással akarja kezdeni a reggeli rutinját. Ne menjen zuhanyozni, amint reggel kinyitja a szemét. A hirtelen ébredés ortosztatikus hipotenziónak nevezett állapotot okozhat.

Az ortosztatikus hipotenzió alacsony vérnyomás, amelyet a test hirtelen megváltozása vált ki, például fekvésből álló helyzetbe. Ez az állapot súlyos esetekben fejfájáshoz, stroke-hoz és halálhoz vezethet.

Először egyél vagy zuhanyozz, a választás a rutinodtól és az igényeidtől függ. Az étkezés energiát szolgáltat a test számára, míg a fürdés felfrissíti a testet és az elmét, így jobban izgatja tevékenységeit.