Tartalomjegyzék:
- Igaz, hogy minden nap csokoládét fogyasztva meghízik?
- Nem tud kijönni a csokoládéból? Ez egy egészséges módja a csokoládéfogyasztásnak
- 1. Állítsa be a napi csokoládéfogyasztás részét
- 2. Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú csokoládét
- 3. Egyensúly az egészséges ételekkel
- 4. Fogyasszon más formában csokoládét
- 5. Csökkentse az egyéb ételek fogyasztását
A csokoládé olyan étel, amelyet millió ember szeret. Édes és kissé keserű íze miatt a csokoládé kedvelt harapnivaló, így nem csoda, hogy sokan nem kerülhetik el ezt az édes snacket. Ugyanakkor növelheti-e a testsúlyt a mindennapi csokoládéfogyasztás?
Igaz, hogy minden nap csokoládét fogyasztva meghízik?
A csokoládé nem csak snackként finom elfogyasztása, hanem állítólag számtalan előnnyel jár. Sajnos nem tanácsos minden nap enni csokoládét, mert ettől hízhat.
Ennek oka, hogy a csokoládé valójában elég magas kalóriát tartalmaz. Közel három darab csokoládé vagy körülbelül 37 g tartalmaz 170 kalóriát, ebből 110 kalória zsírból származik. Ha minden nap megeszel 37 g csokoládét anélkül, hogy bármilyen más kalóriát kivágna, automatikusan egy hétre 1190 kalóriát ad a testéhez.
Ha újra számol, akkor testsúlya 1 kg-mal nő, ha a bevitele körülbelül 7000 kalóriával nő. Ha most 6 hétig minden nap csokoládét eszel, akkor a testsúly 6 hétenként 1 kilót, vagy egy év alatt 7 kilót fog nőni.
Ezért, ha szeretné megtapasztalni a csokoládéfogyasztás egészségügyi előnyeit, győződjön meg arról, hogy a megfelelő mennyiséget fogyasztotta-e. Csak úgy, hogy minden nap elfogyaszt egy kis darab csokoládét 30 kalória tartalommal, akkor is érezheti a mindennapos csokoládéfogyasztás egészségügyi előnyeit anélkül, hogy növelné az egészségre gyakorolt kockázatot.
A csokoládéban található tápanyagok nátrium, riboflavin, E-vitamin, cukor, kalcium, kálium és fehérje.Étcsokoládé 3,14 gramm rostot tartalmaz 28 gramm csokoládéban, míg a tejcsokoládé 0,5 gramm rostot, a fehér csokoládé pedig egyáltalán nem tartalmaz rostot.
Nem tud kijönni a csokoládéból? Ez egy egészséges módja a csokoládéfogyasztásnak
Azok számára, akik nem tudják "kihozni" a csokoládét az étrendből, ne aggódjanak! Van néhány tipp, amellyel megkerülheti a csokoládé testére gyakorolt hatását, így továbbra is fogyaszthat csokoládét anélkül, hogy aggódnia kellene a mindennapos hízás miatt.
1. Állítsa be a napi csokoládéfogyasztás részét
Ha valóban nem teheti meg anélkül, hogy minden nap elfogyasztana csokoládét, mindenképpen állítsa be a minden nap elfogyasztandó csokoládé adagjait, és ne törje szét. Ez azt jelenti, hogy továbbra is fogyaszthat csokoládét minden nap, de annyiban, amelyet magának beállított.
Természetesen nem nagy mennyiségben, az a fontos, hogy továbbra is élvezhesse az ízletes csokoládét, amelyet minden nap szeret.
2. Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú csokoládét
A tejcsokoládé kalóriája magasabb, mint a kalóriaétcsokoládé,szóval válasszonétcsokoládéha minden nap csokoládét szeretnél enni. Ráadásul,étcsokoládé teltebb, mint a tejcsokoládé, így még mindig érezheti magát teltnek és boldognakétcsokoládé.
3. Egyensúly az egészséges ételekkel
Még akkor is, ha minden nap csokoládét szeretne enni, próbálja kiegyensúlyozni a napi táplálékfelvételt más egészséges ételekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Tehát a csokoládé mellett a test egészséges marad más táplálékkal. Így az elfogyasztott kalóriák kiegyenlíthetők.
4. Fogyasszon más formában csokoládét
A napi csokoládéfogyasztás más formában. Például lehet, hogy reggel iszik kávét, és később csokit eszik. A kalóriák halmozódása helyett a reggel általában inni kívánt kávét egy csokoládéfogyasztással kell helyettesítenie egy ital formájában, például meleg csokoládéval. Tehát nem fog unatkozni a csokoládéfogyasztásban. A csokoládé ital formájában jobb egészségügyi előnyökkel jár, mint a csokoládé.
5. Csökkentse az egyéb ételek fogyasztását
Ha szívesebben fogyaszt minden nap csokoládét, akkor hajlandónak kell lennie arra, hogy csökkentse az egyéb ételek kalóriabevitelét, ha nem akar hízni túl sok csokoládé fogyasztásával.
Képzelje el, hogy a csokoládé "ajándék" magának önmagától, ezért ne kényszerítse magát arra, hogy más, magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, mert így folyamatosan növeli a súlyát.
x
