Tartalomjegyzék:
- A szardínia előnyei, amelyeket esetleg nem ismer
- 1. A szívbetegségek megelőzése
- 2. A szorongás és a depresszió leküzdése
- 3. Különböző vitaminok és ásványi anyagok forrása
- 3. Segít a vércukorszint szabályozásában
- 4. Segít fenntartani az ideális testsúlyt
A szardínia olyan halfaj, amely finom és meglehetősen könnyen megtalálható a piacon. Nem csak a szardínia gazdag tápanyagokban és fontos egészségügyi előnyökben is. Tudja már, milyen előnyökkel jár a szardínia? Gyerünk, tudd meg az alábbi választ.
A szardínia előnyei, amelyeket esetleg nem ismer
1. A szívbetegségek megelőzése
A szardínia az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása. Az omega-3 zsírsavak számos fontos előnnyel járhatnak a szervezet számára, többek között képesek megelőzni a szívbetegségeket, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik a vérrögképződés kockázatát, csökkentik a vérnyomást, és bebizonyosodott, hogy csökkentik az egészségtelen koleszterint és trigliceridszint a testben. Ezért vélik, hogy a szardínia az egyik legfontosabb táplálék a szívrendszer javításában.
A test normális növekedésének és fejlődésének egyik kulcsa az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele. Sajnos ezeket a tápanyagokat nem lehet természetes úton előállítani a szervezetben. Ehhez elegendő omega-3 zsírsavat kell kapnia a kiegészítőkből és a napi étkezésből. Nos, a szardínia lehet a válasz.
2. A szorongás és a depresszió leküzdése
Kiderült, hogy a szardínia omega-3 zsírsavai olyan hangulati rendellenességeket is kezelhetnek, mint a szorongás és a depresszió. Egy tanulmány bebizonyította, hogy az omega-3 előnyös az ember mentális egészségére nézve. Ennek oka, hogy ezek a tápanyagok optimálisan működnek az agy működésének fenntartásában és a hangulat javításában.
Ezt a megállapítást megerősíti az a tény, hogy az emberi agy többnyire zsírból áll, ezért a megfelelő zsírmennyiség megszerzése elengedhetetlen a központi idegrendszer és a jó hangulat megteremtéséhez.
3. Különböző vitaminok és ásványi anyagok forrása
A szardínia egyéb, a test számára kevésbé fontos előnyei különféle vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ez a fajta hal sok B12-vitamint és D-vitamint biztosít. A B12-vitamin hasznos az idegműködés fenntartásában, az agy gondozásában, sőt a vér sejtjeinek kialakulásában is.
Ezért a szervezet különféle egészségügyi problémákat fog tapasztalni, ha ennek a vitaminnak a tartalma nem teljesül megfelelően, például idegkárosodás, mentális diszfunkció, oxigénhiányos sejtek és krónikus fáradtság. Míg a D-vitaminnak fontos szerepe van a csontok erejének fenntartásában, így csökkenti az oszteoporózis kialakulásának esélyét.
Ez még nem áll meg, a szardínia továbbra is kínálja ásványkincsekben gazdag "kincsét". Az Egészséges táplálkozás oldalról beszámolva egy doboz szardínia 451 milligramm foszfort adhat hozzá a szervezet számára szükséges napi 700 milligiram foszforhoz. Ezenkívül a szardínia egyéb ásványianyag-tartalma a magnézium, kálium, cink, vas és niacin.
3. Segít a vércukorszint szabályozásában
Az omega-3, vitaminok és ásványi anyagok forrása mellett a szardínia egyéb ritkán ismert előnyei fehérje és egészséges zsírok forrása. Mindkét tápanyag lelassítja a cukor felszívódását a véráramban.
Maximalizálhatja a szardínia fogyasztását, ha kombinálja más szénhidrátforrásokkal, például feldolgozott tésztatípusokkal. Ez segít a testnek a szénhidrátokból származó glükóz lassabb felszabadításában a véráramba, hogy így elkerülhető legyen a vércukorszint emelkedése.
4. Segít fenntartani az ideális testsúlyt
Azok számára, akik egészséges táplálékforrásokat keresnek a testsúly fenntartása érdekében, a szardínia lehet a megfelelő választás. Mint korábban kifejtettük, a szardínia gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, a szardínia azon túl, hogy optimális a vércukorszint szabályozásában, teljesebbé teheti Önt is.
Ezért a szardínia fogyasztása megakadályozhatja a túlevést. Ezért nem fog túl sok kalóriát és zsírt fogyasztani, ami hízhat.
x
