Tartalomjegyzék:
- A jicama táplálkozási tartalma és előnyei a test számára
- 1. Az emésztési problémák leküzdése
- 2. Növelje a szervezet immunrendszerét
- 3. Növelje a csontsűrűséget
- 4. Alacsony glükózszintet tartalmaz, ami jó a cukorbetegek étrendjéhez
- 5. Támogatja az agy egészségét
- 6. Fenntartja az egészséges bőrt
Hiányosnak tűnik, ha Asinant vagy Rujakot eszel Bengkoang jelenléte nélkül. A jicama vagy a yam az édesburgonya egyik fajtája, amely Ázsiában és Dél-Amerikában található. Azon kívül, hogy kiegészíti az ételeket kínáló összetevőket, milyen előnyei vannak a jicamának a test egészségére nézve?
A jicama táplálkozási tartalma és előnyei a test számára
Jicamában számos fontos tápanyag van, köztük ásványi anyagok, fitotápanyagok és más szerves vegyületek. Van még élelmi rost, C-vitamin, E-vitamin, folsav, B6-vitamin, pantoténsav, kálium, magnézium, mangán, réz, vas és kis mennyiségű növényi fehérje. Az alábbiak a jicama fontos előnyei, amelyek hasznosak az egészség szempontjából:
1. Az emésztési problémák leküzdése
Mint korábban kifejtettük, a bengkoang egyik összetevője az, hogy élelmi rostot tartalmaz. Az étrendi rostok valóban hasznosak a szervezet emésztési folyamatának elősegítésében. A jicama-tartalommal rendelkező rost jó hatással van a székrekedésre, a puffadásra, a hasmenésre és más emésztőrendszeri rendellenességekre.
2. Növelje a szervezet immunrendszerét
100 gramm bengkoang gyümölcsmennyiségben a szervezetben a napi C-vitamin adag 40% -a szükséges. A C-vitamin bevitele a szervezetben fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában és fokozásában. Ha a test immunitása megnő, a test nem lesz fogékony a baktériumokat, vírusokat vagy gombákat illetően, amelyek betegségeket okozhatnak.
Ezenkívül a jicama előnyeiben található C-vitamin természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek képesek harcolni a szabad gyökök ellen a szennyezés miatt. Ennek oka, hogy a testben található szabad gyökök riasztó egészségügyi veszélyeket okozhatnak. Ez a veszély szorosan összefügg a szívbetegséggel, az agykárosodással és még a rákkal is.
3. Növelje a csontsűrűséget
A jicama egyik előnye, hogy gazdag a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokban. Ezek az ásványi anyagok magukban foglalják a magnézium, réz és vas tartalmát. Az ásványi anyagok nemcsak a test csontsűrűségének növelésére, hanem az új sérült csont gyógyítására és növekedésének kiváltására is hasznosak.
4. Alacsony glükózszintet tartalmaz, ami jó a cukorbetegek étrendjéhez
A magas rosttartalma mellett a bengkoang alacsony glükózszintet is tartalmaz, ami jó a cukorbetegek étrendjéhez. Szintek oligofruktóz inulin a jicamában egy olyan szénhidráttípus, amelyet a szervezet nehezen emészthet meg. Tehát nem kell aggódnia a test vércukorszintjének emelkedése miatt, ha nagy mennyiségű jicamát fogyaszt.
5. Támogatja az agy egészségét
A jicamában található B6-vitamin vagy piridoxin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy fejlessze a kognitív képességeket és más agyi funkciókat. Amellett, hogy jó az agyműködésre, a B6-vitamin jó szerepet játszik a fehérjsavak aminosavvá alakításában is, amelyeket a test felhasznál az anyagcsere folyamatok és a test szerveinek munkájának javítására.
6. Fenntartja az egészséges bőrt
A jicama számos vitaminjának egyike a C-vitamin. Magas C-vitamin-tartalma miatt a jicama nagyon jó az egészséges bőr fenntartásában.
A C-vitamin a bőr külső (epidermisz) és mély (dermis) rétegeiben található. A C-vitamin antioxidáns, amely elősegítheti a kollagén előállítását a bőr egészségének megőrzésében. A C-vitamin megszünteti az öregedés jeleit, mert szerepet játszik a test kollagénszintézisében. A C-vitamin javíthatja és megelőzheti a száraz bőrt, valamint megvédheti a bőrt a napsugárzástól.
x
