Tartalomjegyzék:
- A rambutan gyümölcs különféle egészségügyi előnyei
- 1. Tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag
- 2. Sima emésztés
- 3. Segít a fogyásban
- 4. Fenntartja az immunrendszert
Ki ne ismerné a rambután gyümölcsét? Igen, a gyümölcs, amelynek jellegzetes haja van a bőrén, nagyon frissnek és finomnak érzi magát, ha elfogyasztja. Nemcsak frissességet kínál, nem sokan tudják, hogy a rambutan gyümölcs az egészségre is jót tesz, tudod! Gyerünk, nézd meg a rambutan gyümölcs különféle előnyeit a következő áttekintésben.
A rambutan gyümölcs különféle egészségügyi előnyei
A Rambutan gyümölcsnek latin neve vanNephelium lappaceum. Ez a jellegzetes hajú gyümölcs Délkelet-Ázsiában honos.
Ha odafigyel, első ránézésre a rambutan gyümölcs úgy néz ki, mint a licsi. Bár mindkettő vörös és frissnek érzi magát, a rambutan gyümölcsöt nagyon könnyű megkülönböztetni, ha csak a gyümölcs bőrén növekvő hajat nézzük, tehát különbözik a licsitől.
Sokan nem tudják, hogy a rambutan gyümölcs szuper gyümölcs, mert tápláló az egészségre. A rambutan gyümölcs különféle előnyei a következők:
1. Tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag
Csakúgy, mint a többi gyümölcsfajta, a rambutángyümölcs is gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Az Healthline jelentése szerint minden 100 gramm rambután hús 1,3-2 gramm rostot tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek. Valójában ez a rosttartalom egyenértékű az azonos súlyú almával, narancsgal vagy körtével, tudod!
A rambutan gyümölcs egyéb előnyei szintén elősegíthetik a vas könnyebb felszívódását a szervezetben. Ennek oka, hogy a rambutan gyümölcs gazdag C-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként vagy a szabad gyökök eltávolítójaként működik.
Ha naponta 5-6 rambután gyümölcsöt fogyaszt, akkor a napi C-vitamin szükséglet 50 százalékát ki tudja elégíteni. Minél több antioxidáns jut be a szervezetbe, annál több sejt védi meg testét a szabad gyökök károsodása ellen.
Amellett, hogy gazdag a vitaminokban, a rambutan gyümölcs sok fontos ásványi anyagot is tartalmaz, tudod! A fő ásványi anyag a rambután hús réztartalmában rejlik. A réz fontos szerepet játszik a különféle testsejtek növekedésében és fenntartásában, beleértve a csont-, agy- és szívsejteket is.
Csak 100 gramm vagy 4 darab rambután hús egyenértékű elfogyasztásával tudta kielégíteni a napi rézigényének 20 százalékát! Valójában mangánt, foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat és cinket is kap a rambután gyümölcséből, bár kisebb mennyiségben.
2. Sima emésztés
Nemrégiben voltak problémái székrekedéssel, más néven székelési nehézségekkel? Ha igen, próbáld meg megkóstolni ennek az egy rambután gyümölcsnek az előnyeit, menjünk!
A Rambutan egyfajta gyümölcs, amely jó az emésztéshez. A rambután cellulóz körülbelül fele oldhatatlan rostot tartalmaz. Vagyis ez a fajta rost nem egyesül a vízzel, és közvetlenül az emésztőrendszeren halad át.
Ezért az oldhatatlan rostok nagy része közvetlenül az emésztőrendszerbe kerül, és a hulladékot a belekbe taszítja. Nos, ez teszi az emésztését gördülékenyebbé és könnyebben átjárhatóvá a székletet a bélmozgás során.
A rambután gyümölcs egyéb rosttartalmának egy része oldható rostot tartalmaz. A korábbi rosttípusokkal ellentétben ez a vízben oldódó rost táplálékot jelent a bélbaktériumok számára rövid láncú zsírsavak előállítására. Például acetát, propionát és butirát, amelyek táplálékot jelentenek a bélsejtek számára.
Ezek a rövid láncú zsírsavak csökkentik a gyulladást és javítják a bél rendellenességeinek tüneteit. Az irritábilis bél szindrómától (IBS), a Crohn-betegségtől és a fekélyes vastagbélgyulladástól kezdve.
3. Segít a fogyásban
Csakúgy, mint a legtöbb gyümölcs, a rambutan fogyasztása is a legfőbb fegyver azok számára, akik egészséges módon akarják karcsúsítani a testet. Igen, ez a gyümölcs elősegítheti a súlygyarapodás megelőzését, valamint a fogyást, tudod!
Minden 100 gramm rambután hús, amelyet elfogyaszt, 75 kalóriát és 1,3-2 gramm rostot tartalmaz. Ez a magas rosttartalom és alacsony kalóriatartalom nem hízik meg, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű rambután gyümölcsöt fogyaszt.
Ezenkívül bőséges vízoldható rosttartalma is lassíthatja a tápanyagok emésztését és felszívódását a szervezetben. Csak a rambután gyümölcs fogyasztásával garantáltan csökken az étvágya, és tovább fog tartani. Ennek eredményeként jobban képes ellenállni a túlfogyasztási szokásoknak, amelyek drámai hízást okozhatnak.
4. Fenntartja az immunrendszert
Könnyen megbetegszik az utóbbi időben, legyen szó influenzáról, köhögésről vagy megfázásról? Próbáljon apránként enni rambután gyümölcsöt.
Szakértők elárulják, hogy a rambutan gyümölcs előnyei hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez. Az LWT-Food Science and Technology folyóirat 2009-es tanulmánya szerint a rambután gyümölcs olyan antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a testet a betegség támadásaitól.
Ezek az antioxidánsok valójában a rambutan gyümölcs C-vitamin-tartalmából származnak. A szervezetbe jutó C-vitamin bevitele ösztönzi a fehérvérsejtek termelését a fertőzések leküzdésére. Minél kevesebb a C-vitamin a szervezetben, annál gyengébb lesz az immunrendszere és hajlamos a fertőzésekre.
x
