Ételek az émelygés kezelésére, amelyeket a terhes nőknek meg kell próbálniuk

A terhes nők néha hajlamosak kerülni bizonyos ételeket, mert émelyegnek és hányni akarnak, amikor belélegzik az aromát. Valójában az anyáknak még enniük kell, hogy kielégítsék megnövekedett táplálkozási szükségleteiket, mert terhesek. Annak érdekében, hogy továbbra is kényelmesen és boldogan tudjon enni, különféle ételválasztási lehetőségek állnak rendelkezésre a hányinger enyhítésére és megelőzésére a terhesség alatt, különösen fiatal terhesség alatt.

Miért hányingered van terhesség alatt?

Az émelygés panaszai az anyák körében gyakoriak, különösen az 1. trimeszterben vagy a terhesség 6. hetében.

Az anyák által tapasztalt hányinger általában néven ismertreggeli rosszullét mert reggel történt.

Ennek következtében hányingerreggeli rosszullét (Emesis gravidarum) általában a fiatal terhes anyák körülbelül 50% -ánál érződik.

A terhesség alatti émelygés a terhesség végéig nem jelentkezik, de a 12. terhességi hét megadása után megállhat.

Nem kell aggódnia, mert a hányinger, amely a terhesség egyik jele, nem veszélyes sem az Ön számára, sem az anyaméhben lévő magzatra.

A terhesség alatti hányinger a terhesség alatt bekövetkező hormonális változások, például az ösztrogén hormon növekedése miatt következik be.

Ez normális, mert azt jelenti, hogy a méhed megfelelően fejlődik.

Csak annyi, hogy a terhesség alatti túlzott hányinger és hányás, sőt az étkezési nehézség is annak jele lehet, hogy hyperemesis gravidarum van.

Az étel hányingert okozhat terhesség alatt?

Az enyhe és súlyos hányinger és hányás általában kényelmetlen és lusta közös étkezést okoz a várandós fiatal anyáknak.

Valójában vannak olyan ételek, amelyek valóban hányingert váltanak ki, akár szaga, íze vagy megjelenése miatt.

A túl érzékeny vagy túlérzékeny az általános szagokra az egyik fő oka annak, hogy a terhes nők hányingert és hányást tapasztalnak.

A terhes nőknél az émelygést és hányást kiváltó szag szintén változó, mind az étel szaga, mind mások miatt.

A zsíros és olajos ételeknek is hosszabb ideig kell megemészteniük a testet, emiatt az anya hányingert okoz, különösen, ha túl sokat eszel.

Ezenkívül a terhes nőknek nagyon fűszeres fűszerezésű ételek emésztési irritációt is okozhatnak.

Ezért kell a terhes nőknek figyelniük a napi táplálékfelvételre, amely enyhítheti és megelőzheti a hányingert a terhesség alatt, különösen fiatal terhesség alatt.

Milyen ételek enyhítik a terhesség alatti hányingert?

Az émelygés minden bizonnyal befolyásolhatja az étvágyat. Azonban ne hagyja, hogy ételek esetén csökkenjen az ételmennyisége.

Ne feledje, hogy a terhes nők tápláléka növekszik, és a méhében lévő magzatnak sok tápanyagra van szüksége a fejlődéséhez és növekedéséhez.

Nem csak, hogy a túl gyakori hányás hiányossá teheti a szervezet számára szükséges tápanyagok és elektrolitok bevitelét is.

Ezért, amennyire csak lehetséges, építse fel étvágyát azzal, hogy odafigyel és szétválogatja a táplálékfelvételt.

A hányinger megelőzésére és enyhítésére a terhesség alatt enni kell.

Tehát azonosítsa, milyen ételek enyhíthetik vagy enyhíthetik az émelygést a korai terhesség alatt.

Néhány ételek a hányinger enyhítésére a terhesség alatt, különösen a fiatal terhesség alatt, a következők:

1. Szálas étel

Növelje a friss zöldségek és gyümölcsök rostbevitelét a terhes nők számára a terhesség alatti hányinger enyhítésére.

A zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostok hozzájárulhatnak a gyomor savtermelésének csökkentéséhez, ami csökkentheti az émelygést.

Ezen kívül a rost segíti az emésztést terhesség alatt is. Adjon rostos táplálékforrásokat a terhes nő reggeli, ebéd, vacsora és snack menüihez.

2. Hideg étel

A hideg ételek, például hodgepodge, zöldségsaláta, gyümölcssaláta, saláta, nyers zöldségek, fagylalt és mások fogyasztása segíthet a terhesség alatti hányinger enyhítésében.

A meleg ételek hőmérséklete helyett a hideg ételek valóban elrettenthetnek, valamint enyhíthetik a hányingert a terhesség korai szakaszában.

Ennek valószínűleg az az oka, hogy a hő hatására az étel szaga erősebb lehet.

Éppen ezért a meleg étel még émelyítőbbé teheti a terhes nőket, sőt hányni is akar.

Eközben a hideg étel megmentő lehet a várandós és gyakran émelygő anyák számára.

Figyeljen azonban a nyers hideg ételek, például saláták vagy nyers zöldségek tisztaságára is.

Ügyeljen arra, hogy a fiatal terhes nők táplálékát úgy állítsák elő, hogy az émelygés ne legyen tiszta a baktériumoktól és baktériumoktól.

3. B6-vitamint tartalmazó ételek

Érdekes, hogy a B6-vitamin a terhes nők egyik vitaminja, amely valóban segíthet az émelygésben - írja az American Pregnancy Association.

A B6-vitamin terhes nők által elfogyasztható táplálékforrásai: teljes kiőrlésű gabonafélék, zab, teljes kiőrlésű kenyér, banán, papaya, avokádó, spenót, hal, vesebab és borsó.

A várandós nők nem csak ehetnek húst, napraforgómagot, mogyorót, diót, földimogyorót, kesudiót és csirkét a napi B6-vitamin szükséglet kielégítésére.

4. Könnyen felszívódó ételek

A hányinger kezelésére jót tesznek a szervezet által gyorsan emészthető ételek, például burgonya, zabkása, kenyér, csirkeleves, keksz és egyéb.

Ezek az ételek azért nem maradnak túl sokáig a gyomrodban, és még rosszabbul és émelygőbbé teszik Önt.

Például, ha hányingerem van a rizs fogyasztásakor, próbáljon ki terhes nők rizspótlót, például burgonyát, amelyek könnyebben felszívódnak.

5. Gyömbér

A gyömbér nemcsak felmelegítheti a testet, de segíthet a hányinger enyhítésében és a gyomor megnyugtatásában is a terhesség alatt.

Próbáljon gyömbérszeleteket adni forró vízhez vagy teához, ha hányingere van, és hányni szeretne.

Hozzáadhat reszelt gyömbért is a leveshez, vagy keverés közben megsütheti, hogy a fiatal terhes nők számára az ételek íze finomabbá váljon.

6. Citrom

Az ételek és italok frissítő illata és íze a citromnak segít megelőzni és enyhíteni a terhesség alatti hányingert.

Hogyan kezeljük a citrommal járó hányingert, megtehetjük, ha citromlevet adunk egy pohár vízhez, vagy akár csak kinyomunk egy citrom éket.

Ezenkívül több vizet kell inni, hogy segítsen az émelygésben.

A test felfrissítése mellett az ivóvíz egyensúlyba hozhatja a testnedveket is, így elkerülhető a kiszáradás.

Milyen ételeket szabad kerülnie, ha émelygést érez?

Figyelem az ételek fogyasztására, amelyek enyhíthetik vagy enyhíthetik a hányingert fiatal terhesség alatt, nagyon hasznos panasza esetén.

Azonban ne felejtse el korlátozni, vagy akár kerülje az ételek fogyasztását, amelyek súlyosbíthatják az émelygést.

A következő ételeket kerülni kell a terhesség alatti hányinger megelőzése érdekében:

1. Erős aromájú és ízű ételek

Az erős aromájú és ízű ételek, például a curry vagy a magas fűszeres ételek általában hajlamosak az émelygésre.

Az anya érzékenységével párosulva a terhesség alatt fokozódó ételszagokkal szemben, ez természetesen további hányingert és hányást vált ki.

2. Zsíros ételek

A zsíros ételeknek hosszabb ideje van, amíg a szervezet teljesen meg nem emészthető.

Minél hosszabb ideig fogyaszt zsíros ételeket, annál valószínűbb, hogy ezek az ételek az emésztőrendszerben maradnak.

Ettől hányingere lehet, mert az étel nem emészthető meg.

3. Forró hőmérsékletű étel

Mint korábban kifejtettük, tanácsos hideg ételt fogyasztani megelőzésként, valamint enyhíteni a hányingert a terhesség korai szakaszában.

Ezzel szemben a forró hőmérsékletű ételek általában kiváltják az émelygést.

Ennek az az oka, hogy az étel szaga általában erősebb a terhesség alatt, különösen azoknál a terhes nőknél, akik hajlamosabbak érzékelni a szagokat.

Egyél eleget, és ne felejts el elegendő vizet inni

Figyelnie kell az étkezési adagokra, ha hányingere van, hogy ne essen túl sokat.

Ahelyett, hogy azonnal nagy mennyiségű ételt fogyasztana, inkább kis mennyiségeket, de gyakrabban kell ennie, nehogy könnyen hányingere legyen.

Például jobb, ha 2-3 óránként kis ételeket vagy harapnivalókat fogyaszt, ahelyett, hogy naponta háromszor fogyasztana nagy étkezéseket.

Nem csak, hogy az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája szerint a testnek több folyadékra is szüksége van terhesség alatt.

Tehát próbáljon többet inni a nap folyamán, ne csak szomjas állapotban.

A folyadékbevitel hiánya kiszáradáshoz is vezethet, ami súlyosbíthatja az émelygés panaszait.

x