Tartalomjegyzék:
- A rost-kiegészítők szedésének előnyei
- Vannak-e mellékhatásai a kiegészítőknek és a rostos italoknak?
- Helyettesíthetik-e a rost-kiegészítők a gyümölcsök és zöldségek rostját?
- 1. A zöldség- és gyümölcsrost beállítható
- 2. A zöldségek és gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak
A szigorú diétát folytatók közül általában tanácsot kapnak a magas rosttartalmú ételek fogyasztásának növelésére. Milyen gyakran eszel gyümölcsöt és zöldséget? Minden étkezés mindig tartalmaz zöldségmenüt a tányérján? Vagy egyáltalán nem szeret gyümölcsöt vagy zöldséget enni?
Annak ellenére, hogy nem szeret zöldséget és gyümölcsöt enni, manapság számos rost-kiegészítő létezik, amelyek állítólag kielégítik a rostigényeket. még jobb, mint a zöldségekben és gyümölcsökben található rost. Igaz ez? Helyettesítheti-e ez a kiegészítés a zöldségeket és a gyümölcsöket?
A rost-kiegészítők szedésének előnyei
Ma nagyon sok rost-kiegészítő kering különböző formában, legyen szó kapszulákról, pasztillákról vagy porokról, amelyeket vízzel lehet főzni. Mindezeket a kiegészítőket megoldásokként hirdetik azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket.
Eddig nem volt olyan kutatás, amely kimondta volna, hogy a rost-kiegészítők károsak a test egészségére. Valójában segíthet az ember napi rostigényének kielégítésében. A testnek rostra van szüksége az emésztés megkönnyítésére, csökkentheti a vér koleszterinszintjét, és természetesen csökkentheti a testsúlyát is. A napi rostigény 25 gramm.
Vannak-e mellékhatásai a kiegészítőknek és a rostos italoknak?
Bár nem veszélyes, bizonyos esetekben kijelentik, hogy a rost-kiegészítők szedése felfújhatja és kényelmetlen lehet a gyomrod. Ezenkívül az ilyen típusú kiegészítők többféle gyógyszer, például cukorbetegség, antidepresszánsok és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek felszívódását is gátolhatják.
Ha ezeket a gyógyszereket szedi, akkor először kérdezze meg és beszélje meg orvosával, mielőtt rost-kiegészítők szedése mellett dönt.
Helyettesíthetik-e a rost-kiegészítők a gyümölcsök és zöldségek rostját?
Az ilyen típusú kiegészítők ígéretesnek tűnnek, különösen azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket és gyümölcsöket. Természetesen ezek a kiegészítők nem pótolhatják az eredeti ételt, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű rost van benne. Számos előnye van, amelyet zöldségektől és gyümölcsöktől kaphat, mint a rost-kiegészítők:
1. A zöldség- és gyümölcsrost beállítható
A rostkiegészítők általában az emésztést segítik, ezért gyakran hashajtók. Azoknak, akik érzékeny emésztéssel rendelkeznek, hasmenést okozhat. Eközben a gyümölcsökben és zöldségekben beállíthatja a szükséges rostigényt.
Például, ha székrekedése van, ehet olyan gyümölcsöt és zöldséget, amely oldhatatlan rostot tartalmaz, például karfiolt. Ezzel szemben, ha hasmenést tapasztal, vízben oldódó rostot, például almát és sárgarépát kell fogyasztania.
2. A zöldségek és gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak
Talán több rostot kaphat, ha kiegészítőket szed. Mi a helyzet azonban más vitaminok és ásványi anyagok szükségleteivel? A zöldségek és a gyümölcs a szervezet fő rost-, vitamin- és ásványianyag-forrása. Amikor elkerüli, nem lehetetlen, hogy a szervezetben vitamin- vagy ásványianyag-hiány mutatkozik, ami ezután károsíthatja a test működését.
x
