Tartalomjegyzék:
- Zöld tea vs oolong tea tápanyagtartalma
- A zöld tea és az oolong tea hatékonyságának összehasonlítása
- 1. Fogyjon le
- 2. Óvja a testet a betegségektől
- 3. Fenntartja az egészséges csontokat és fogakat
- Oolong tea vs zöld tea, akkor melyik az egészségesebb?
A zöld teát és az oolong teát gyakran nevezik a test számára különféle tulajdonságokkal rendelkező egészséges teáknak. Mindkettő gazdag antioxidánsokban, csökkenti a különféle betegségek kockázatát, sőt segíthet a fogyásban.
Azonban melyik egészségesebb a zöld tea és az oolong tea között?
Zöld tea vs oolong tea tápanyagtartalma
A zöld tea és az oolong tea ugyanazon növény leveleiből származik. A táplálkozási összetevők nagyon hasonlóak. A feldolgozás különbsége azonban csekély hatást gyakorol e két tea végtermékének tápértékére.
A főzött zöld tea édesítőszerek nélkül nem tartalmaz kalóriát, zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot.
A legtöbb zöld tea tartalma koffein, katechin antioxidánsok, valamint ásványi anyagok kálium és fluor formájában.
A zöld teához hasonlóan az oolong tea sem tartalmaz kalóriát, zsírt, fehérjét és szénhidrátot. Az Oolong tea antioxidánsokban gazdag polifenolok formájában, theaflavinsés katekinek.
Ez az ital fluort, mangánt, magnéziumot, káliumot és koffeint is tartalmaz.
A zöld tea és az oolong tea hatékonyságának összehasonlítása
A zöld tea ugyanazokat az ásványi anyagokat és antioxidáns vegyületeket tartalmazza, mint az oolong tea, így mindkettő tulajdonságai hasonlóak.
Néhány szempontot figyelembe kell venni annak megállapításához, hogy melyik tea egészségesebb.
1. Fogyjon le
A zöld tea és az oolong tea fogyasztása egyaránt hasznos a fogyás szempontjából. Mindkettő az anyagcsere sebességének növelésével és a zsírégetéssel működik, így nagyobb az elégetett kalóriák száma.
Egy tanulmány megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása 17 százalékkal növelheti a zsírégetés sebességét. Az Oolong teának is hasonló előnye van, de a növekedés kisebb, mint 12 százalék.
2. Óvja a testet a betegségektől
A zöld tea és az oolong tea egyaránt gazdag antioxidánsokban, úgynevezett katechinekben. Ezek a vegyületek képesek megakadályozni a koleszterin plakkok képződését, fenntartani a normális vércukorszintet, gátolni a rák növekedését, sőt megvédeni az agyat az Alzheimer-kórtól.
Ennek ellenére a zöld tea katechinjei magasabbak, mint az oolong tea. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az oolong tea fogyasztása nem lenne olyan előnyös, mint a zöld tea.
Ennek oka, hogy az oolong tea antioxidánsokkal rendelkezik a katechinek mellett, amelyek nem kevésbé előnyösek az egészségre.
3. Fenntartja az egészséges csontokat és fogakat
Az antioxidánsok mellett a zöld tea katechinjei elpusztíthatják a fogszuvasodást okozó baktériumokat is.
Számos tanulmányban a rendszeres zöld tea fogyasztás csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát és megakadályozhatja a rossz leheletet.
Másrészt az oolong tea nemcsak a fogak egészségére, hanem a csontokra is hasznos.
Egy Kínában végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztottak oolong teát, 4,5-4,9 százalékkal nagyobb a csontsűrűség, mint azoknak, akik nem.
Oolong tea vs zöld tea, akkor melyik az egészségesebb?
A zöld tea és az oolong tea hasonló tápanyagtartalommal rendelkezik, így az előnyök nem annyira különbözőek.
A zöld tea magasabb antioxidáns tartalma azonban a legegészségesebb teaként a rangsor tetején tartja.
Ez nem jelenti azt sem, hogy más teák nem járnak egészségügyi előnyökkel. Bármilyen teát szeretne, folyamatosan fogyasztja rendszeresen, hogy megkapja tulajdonságait.
