Ez az egyszerű gyomormasszázs technika segít megelőzni a székrekedést

A masszázs nemcsak a lábak megrándulásakor fellépő fájdalmak, fájdalmak vagy fájdalmak enyhítésére szolgál. Masszázst is végezhet számos egészségügyi probléma megelőzése érdekében. Valójában vannak hasi masszázs technikák azok számára, akik meg akarják akadályozni a székrekedést. Nem hiszek? Ez az út.

Hasi masszázs technika az emésztés javítására

Először készítsen felszerelést masszázsolaj és jógaszőnyeg formájában, ha van ilyen. Ezután a következő lépésekkel kezdheti meg a hasmasszázst:

1. Feküdj a hátadon nyitott gyomorral.
2. Helyezze a kezét a gyomor alsó részére, majd tartsa a gyomrot, miközben a légzésre összpontosít.
3. Melegítse a kezét úgy, hogy 30 másodpercig egyszerre hasra dörzsöli őket.
4. Vigyen fel masszázsolajat a gyomorra.
5. Kezdje el a hasi masszázs technikáját az egész gyomor masszírozásával a tenyerével. Masszírozza gyomrát körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban többször.
6. Masszírozza a gyomor közepét egy vonalban, kezdve a mellkas aljától a szeméremcsontig.
7. Ismételje meg a 6. lépést háromszor a gyomor bal oldalán, egymástól 3 cm-re.
8. Ismételje meg a 6. és a 7. lépést a gyomor jobb oldalán.
9. Óvatosan nyomja meg ujjával a köldöket.
10. Folytassa ezt a masszázstechnikát a köldök külső kerületének óvatos megnyomásával. Végezzen körkörös óramutató járásával megegyező irányban.
11. Szükség esetén hasi masszázs technikákat is alkalmazhat más részekre.
12. Masszírozza a gyomrát 20 percig.

Ezen masszázstechnikákon kívül különböző masszázsmozgásokat is végezhet. Például úgy, hogy a kezét a szegycsont alá helyezi, majd egyenes vonalat alkotva lefelé mozgatja a gyomor felé. Ismételje meg a másik kezével, majd folytassa néhány percig.

Olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni a hasi masszázs technikák során

Több szempontot is figyelembe kell venni, ha hasi masszázst szeretne alkalmazni a székrekedés megelőzésére. Tegye szakaszosan, kezdve egy könnyű érintéstől, majd hozzáadva a nyomást. Nem kell kényszerítenie magát arra, hogy nyomást gyakoroljon, amikor kényelmetlenül érzi magát.

A hasmasszázs technikáinak a légzés kiigazításával is járniuk kell. Ezután tedd a szükség szerint, amíg a gyomrod ellazul. Ne felejtse el megkapni a napi víz- és rostigényeket, amelyek segítenek a testének a székrekedés megelőzésében.

x