Teniszkönyök: tünetek, okok és kezelés

A tenisz könyök meghatározása

Mi az a teniszkönyök (laterális epicondylitis)?

Az emberek mozgásszervi vagy mozgási rendellenességei nemcsak az izomrendszert és a csontrendszert foglalják magukban, hanem az ehhez hasonló ízületi, szalag- és ínproblémákat is megvitatják.

A tenisz könyök vagy laterális epicondylitis olyan állapot, amely fájdalmat okoz a könyökben a könyök területén lévő izmok és inak károsodása miatt.

Általában ez az állapot akkor fordul elő, amikor az ín könyökben végzett mozgása meghaladja a kapacitását. Ennek oka gyakran a karok és a csukló ismétlődő mozgása.

Annak ellenére, hogy teniszkönyöknek hívják, ez nem jelenti azt, hogy az emberek, akik megtapasztalhatják, csak teniszezők. Ha olyan munkája van, amely megköveteli, hogy ugyanazokat a mozdulatokat végezze újra és újra, akkor nő a teniszkönyök megszerzésének kockázata.

A teniszkönyök okozta fájdalom vagy érzékenység általában azokban az inakban jelenik meg, amelyek összekapcsolják az alkar izmait a csontos gerinczel, amely a könyök külső oldalán helyezkedik el.

Ez a fájdalom átterjedhet és érezhető az alkaron és a csuklón is. Ezt azonban legyőzheti pihenéssel vagy fájdalomcsillapítók szedésével, amelyeket a gyógyszertárakban pult nélkül lehet megvásárolni.

Mennyire gyakori ez az állapot?

A teniszkönyök olyan állapot, amely általában akkor fordul elő, ha olyan munkája van, amelynél a keze megköveteli az ismétlődő mozgások végrehajtását.

Ez a feltétel azonban azoknál is előfordulhat, akik szeretnek olyan sportokat űzni, mint a tenisz, a golf és a hasonló sportok.

A teniszkönyök olyan betegség, amely általában 30-50 év közötti embereknél fordul elő. Kérjük, további információért forduljon orvosához.

Tenisz könyök jelei és tünetei

A teniszkönyök vagy az laterális epicondylitis tünetei idővel gyakran súlyosbodnak. Általában csak enyhe fájdalmat érez, de hetek vagy hónapok alatt súlyosbodni fog.

A teniszkönyök okozta fájdalom általában a könyök külső részén kezdődik, és az alkarra és a csuklóra sugárzik.

Ettől eltekintve ennek az állapotnak egyéb gyakori tünetei a következők:

• Égő fájdalom a könyök külső oldalán.
• Gyengült tapadási szilárdság.
• A könyök gyakran fáj éjszaka.

A teniszkönyök fájdalma általában nem teszi lehetővé a beteget néhány egyszerű dolog elvégzésére, például:

• Kezet fogni vagy megfogni egy tárgyat.
• A kilincs forgatásakor.
• Amikor egy kávéscsészét tart.

Mint kifejtettük, ez a tünet általában súlyosbodni fog, különösen, ha továbbra is tevékenységeket folytat, vagy aktívan mozog az alkarján, például ütőt tart, kezet ráz és különféle egyéb tevékenységeket folytat.

Bár mindkét kezed megtapasztalhatja ezt, általában a domináns kéz, amelyet te használsz, hajlamosabb arra, hogy a tenisz könyöke eltalálja.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a könyökében megtalálja a fájdalom okát, a legjobb elkerülni az ismétlődő tevékenységeket, amíg a keze jobb lesz. Akkor kell orvoshoz fordulnia, ha a könyök fájdalma és merevsége nem gyengül pihenés után.

Használhat jeget is a tömörítéséhez, vagy vény nélkül kaphat fájdalomcsillapítót.

A tenisz könyökének okai

A teniszkönyök olyan izomsérülés, amely a túlzott használat miatt következik be. Ez az állapot az alkar izmainak ismételt összehúzódásai miatt következik be, amelyeket a kéz és a csukló kiegyenesítésére és felemelésére használnak.

Ez az ismétlés meg tudja szakítani az ínt, amely összeköti az alkar izomzatát a könyökön kívüli csonttal.

Megtapasztalhatja ezt az egy feltételt a különféle tevékenységek miatt, amelyek a csukló és az alkar izmainak ismétlődő mozgásait tartalmazzák. Néhány ilyen tevékenység a következőket tartalmazza:

• Ütős sportok, például tenisz, squash és tollaslabda.
• Olló használata kertészkedéskor.
• Használjon ecsetet vagy henger miközben festette a falakat.
• A szokás nehéz kézi munkát végezni.
• Olyan tevékenységek, amelyek ismétlődő mozdulatokat igényelnek a kéz vagy a csukló használatával, például ollóval vagy gépeléssel.

A teniszkönyök kockázati tényezői

A következő tényezők hajlamosak a tenisz könyökére vagy az oldalirányú epicondylitisre:

1. Kor

Alapvetően, akárcsak a különféle egyéb ízületi, izom- és csontbetegségek, a teniszkönyök is minden korosztály számára tapasztalható. Ezt az állapotot azonban gyakran tapasztalják a 30-50 év közötti felnőttek.

2. Munka

Ha olyan munkája van, amely ismétlődő mozgásokat tartalmaz, különösen a csuklót és a karokat, akkor még nagyobb a kockázata a teniszkönyök kialakulásának. Ezt általában festők, ácsok, hentesek és szakácsok tapasztalják.

3. Bizonyos sportágak

Bizonyos sportok, például tollaslabda vagy tenisz, növelheti a teniszkönyök kialakulásának kockázatát, különösen, ha rossz technikát használ játék közben.

Ha nincsenek kockázati tényezők, nem jelenti azt, hogy mentes a teniszkönyöktől. További információért forduljon szakorvoshoz, nevezetesen ortopéd orvoshoz.

Teniszkönyök diagnosztizálása és kezelése

A megadott információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. MINDIG konzultáljon orvosával.

Orvosa orvosi könyveléssel és a váll, a kar és a csukló klinikai vizsgálatával diagnosztizálja a könyökét. Ezenkívül más vizsgálatokat vagy röntgenfelvételeket végeznek más hasonló tünetekkel járó betegségek - például ízületi gyulladás, nyaki gerincbetegség, idegproblémák és összeszorított idegek - kizárására.

Orvosa is megteszi mágneses rezonancia kép (MRI) a szalagok képeinek elkészítéséhez.

Melyek a teniszkönyök (laterális epicondylitis) kezelési lehetőségei?

A következők a teniszkönyök kezelési lehetőségei, beleértve:

1. Fájdalomcsillapítók

A bursitishez, az íngyulladáshoz, valamint számos más ízületi és ínbetegséghez hasonlóan a teniszkönyök fájdalomcsillapítókkal is kezelhető.

A fájdalom enyhítésére ibuprofent, naproxent vagy aszpirint szedhet. Annak ellenére, hogy ezeket a gyógyszereket orvosi rendelvény nélkül kaphatja meg a gyógyszertárban, javasoljuk, hogy a gyógyszer szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.

2. Injekciós gyógyszerek

A szájon át fogyasztott fájdalomcsillapítók mellett az orvosok injekciós gyógyszereket is adhatnak ennek a betegségnek a kezelésére. A John Hopkins Medicine szerint az injekciós szteroidok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és visszafordítani a duzzanatot.

3. A TENEX eljárás

Ebben az eljárásban az orvos egy speciális tűt fog behelyezni a beteg bőrébe az érintett vagy érintett ín felé. Ezután az ultrahangos energia gyorsan felrázza a sérült szövetet.

A szövet megolvad, megkönnyítve a kiszívást. Ezenkívül ez az eljárás hozzájárulhat a véráramlás növeléséhez és a teniszkönyökben szenvedő betegek gyógyulási folyamatának felgyorsításához.

4. Fizikoterápia

Ha tünetei a teniszhez kapcsolódnak, orvosa valószínűleg megvizsgálja az elvégzett technikákat és mozgásokat a legjobb kezelés meghatározása érdekében.

A terapeuta fokozatos gyakorlatokat tanít meg a karizmainak nyújtására és megerősítésére. Az excentrikus gyakorlatok a csukló leeresztésével, közvetlenül a megemelése után segíthetnek ennek az állapotnak a kezelésében.

Karszíj vagy merevítő használata csökkentheti a sérült szövetek stresszét.

5. Működés

Ha tünetei hat és 12 hónap elteltével nem javultak, könyökműtétet végezhet a sérült szövet eltávolítására. Ez a fajta eljárás nagy vagy kicsi metszéssel történhet. A műtét után a gyógyulási folyamat részeként ajánlott testmozgást végezni.

Házi gyógymódok a tenisz könyökére

Az életmódbeli változások és az otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek a teniszkönyök kezelésében, a következők:

1. Rengeteg pihenőidőt kapjon

Fontos dolog, amit otthon megtehet, hogy segítsen a teniszkönyöktől való felépülésben, a pihenés. Igen, egy ideig pihenni kell, amíg a körülmények javulnak. Kerülje el a könyök fájdalmát kiváltó tevékenységet.

2. Tömörítse jéggel

Körülbelül 15 percig hideg vízzel vagy jégkockákkal is összenyomhatja az érintett területet. Naponta 3-4 alkalommal végezze el a maximális eredmény érdekében.

3. Végezzen egyszerű mozdulatokat

Van néhány egyszerű mozdulat a teniszkönyök tüneteinek enyhítésére, például:

• Tárgyak megragadása

Ez a megragadó gyakorlat segít megerősíteni az alkar izmait és a kéz markolatát.

Itt van, hogyan:

1. Készítsen elő egy asztalt és egy kis tekert törülközőt.
2. Tegye a karjait az asztalra, az ábra szerint.
3. Fogja meg a feltekert törülközőt, és tartsa finoman 10 másodpercig. Akkor engedd el.
4. Ismételje meg 10-szer, amíg a könyöke nem érzi jól magát.

• Forgassa el a csuklót

Ez a gyakorlat segíthet a tenyér könyökéből eredő sérülésekre hajlamos supinátor izmok ellazításában. Itt van, hogyan:

1. Kényelmesen üljön le egy székre, majd készítsen elő egy 1 kg (kg) súlyú súlyzót.
2. Helyezze a könyökét a térdére, majd tartsa a súlyzókat függőleges (függőleges) helyzetben.
3. Fordítsa lassan a csuklóját, fentről lefelé. Győződjön meg arról, hogy a karjai egyenesek, csak a csuklója forog.
4. Tedd ezt 10-szer.

• Felfelé és lefelé fogás

Ez az egy mozdulat a csukló nyújtó izmainak ellazítására szolgál. Így áll ez a könnyű:

1. Üljön kényelmesen egy székre, majd tegye a könyökét a térdére.
2. kitartás súlyzó tenyerével lefelé.
3. Mozgassa fel és le a csuklóját, például motorkerékpárral. Tartsa a karját egyenesen, csak a csuklója mozog.
4. Tedd meg 10-szer, és érezd a változást.

• Egykezes emelés

A csukló körüli fájdalom kezeléséhez tegye a következőket:

1. Üljön kényelmesen egy székre, majd tegye a könyökét a térdére.
2. Tartson egy súlyzót tenyerével felfelé.
3. Tízszer hajlítsa meg a csuklóját. Tartsa a karját egyenesen, csak a csuklója mozog.
4. Tegye ugyanezt 10 alkalommal lefelé.

• Nyomja össze a törülközőt

Ez a mozdulat elősegítheti az alkar könyökig történő erősítését és hajlítását.

Itt van, hogyan:

1. Üljön kényelmesen egy székre. Tartsa nyugodtan a vállát.
2. Két kézzel fogja meg a törülközőt, majd fordítsa a törülközőt ellenkező irányba, mintha az inget csavarná.
3. Ismételje meg 10-szer, majd változtassa meg az ellenkező irányt.

Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával a legjobb megoldás érdekében.

Teniszkönyök megelőzése

Számos dolgot tehet a teniszkönyök vagy laterális epicondylitis megelőzésére, például:

• Állítsa le azokat a tevékenységeket, amelyek fájdalmat okozhatnak a könyökben.
• Kerülje a csukló és a könyök túlzott használatát.
• Tanuljon meg olyan jó sporttechnikákat, amelyek ismétlődő mozgásokat igényelnek, például tenisz, squash és tollaslabda.
• Mindig melegítsen és hűtsön le edzés előtt és után, hogy elkerülje a rándulásokat vagy az izomsérüléseket.