Hogyan kell kezelni a kézfájdalmat gépeléskor, ami gyakran bosszantó

Gyakran dolgozik és tevékenységet végez laptop vagy számítógép előtt gépelés céljából? Anélkül, hogy észrevenné, a túl sok gépelés fájó kezeket okozhat. Azok a részek, amelyek gyakran fájnak, általában a csuklók és az ujjak, mert ezek a támaszok lesznek a laptopnál végzett munka során. Íme, hogyan kell kezelni a kézfájdalmat gépelés közben.

Miért fáj a kéz gépelés közben?

Mielőtt tudná, hogyan kell kezelni, előre meg kell tudnia, miért fáj a keze gyakran a sokszoros gépelés után.

A gyakori gépelést igénylő munkák, például író vagy újságíró, gyakran fájdalmat okoznak a csukló és az ujjak területén. Hogyan történhetett ez meg?

A Clevelandi Klinika ortopéd sebészétől idézve Wiliam Seitz kifejtette, hogy a fájdalom és fájdalom a csukló környékének ízületi problémáinak tudható be.

Ezenkívül a laptop billentyűinek túl gyakran történő ismételt megnyomása fájdalmat okozhat az ujjakban is.

A csuklófájdalmak az ujjhegyektől a nyakig futó ideghálózathoz is kapcsolódhatnak.

Ez az, ami miatt az ujjak, a csukló és a nyak gyakran fáj, amikor túl gyakran gépel, így szükségünk van egy módra ennek az állapotnak a kezelésére.

Ezenkívül számos betegség okoz fájó kezet a túl hosszú gépelés után, nevezetesen:

Carpalis alagút szindróma

Ez egy olyan szindróma, amely a középső ideg (középső ideg) megszakadása miatt következik be a csukló nyomása miatt.

Ez az állapot fájdalmat okoz és gyengíti a csukló izmait. Ez a kéz mediális idegének összenyomódása vagy összenyomódása miatt következik be

A carpalis alagút szindróma jellemzői: forró kezek, bizsergés a hüvelykujj, a mutatóujj és a középső ujj területén. A kezelés lehet gyógyszerek, fizioterápia és műtét útján.

Mutatóujj

Ez egy fájdalmas állapot az ujjában, például merev ujj, amikor meghajlik, vagy ha ki akarja igazítani az ujját. Ha a kioldó ujj súlyos, akkor hajlított helyzetben rögzülhet, ami megnehezíti annak kiegyenesítését.

Ismétlődő törzssérülés (RSI)

Az RSI vagy az ismétlődő törzskárosodás a test izom- vagy más idegszövetének sérülésének feltétele, hosszú ideig tartó ismétlődő cselekedetek következtében.

Ez általában olyan emberekkel történik, akik többször dolgoznak a fronton. A gépelés közbeni kézfájás körülményeit a kezelés megfelelő módjával kell kezelni.

Hogyan kezeljük a gyakori gépelés miatti kézfájdalmat

Túl gyakran gépelés gyakran fáj a kezed, hogyan tudod kezelni, hogy ne zavarja a mindennapi tevékenységeket? Itt van a magyarázat.

Üljön ülő helyzetbe

A Clevelandi Klinikáról idézve állítsa be az ülő helyzetet és a távolságot számítógéppel vagy laptop segítségével. Győződjön meg arról, hogy munkához alkalmas asztallal dolgozik. Állítsa be a monitort, az egeret és a billentyűzetet a magasságának és a testméretének megfelelően.

Ügyeljen arra, hogy kényelmes, függőleges helyzetben üljön. Kerülje a görnyedést vagy a túlzott előrehajolást, mert ettől fájhat a gerince és a csuklója.

Helyezze egyenesen a csuklóját

A gépelés miatti kézfájdalmak kezelésének másik módja, ha gépelés közben a csuklóját egyenesen helyezi el.

Ügyeljen arra, hogy gépelés közben csuklója és karja ne legyen le- vagy felfelé dőlve. A csukló és a kar helyzetének egyenesnek kell lennie a könyökkel.

Stretch

Két-két óránként nyújtsa ki testét, ujjait és kezeit. Például kinyújthatja a karját, és jobbra és balra nyújthatja.

Ezt a nyújtást 15-20 percenként megteheti, hogy ne üljön tovább a laptop előtt.

Nyomja össze az ujját

Az NHS-től idézve, gépelés közben a kéz- és ujjfájdalmak kezelésének módja az, hogy jéggel összenyomja az ujjait.

Jégkockát tárolhat egy törülközőben, majd 20 percig tegye a fájó ujjára. Tegye ezt rendszeresen, két-három óránként.

Ez az egyik módja a kézfájdalom kezelésének, amikor vagy, vagy mert túl gyakran gépel.

Ha ez a módszer nem működik, forduljon orvoshoz további vizsgálat céljából.