A testmozgás megakadályozza az idő előtti öregedést és fenntartja a test szerveinek működését

A Harvardon végzett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a testmozgás megakadályozza az idő előtti öregedést, és hatékonyan megakadályozza az olyan általános betegségeket, mint a szívbetegség, agyvérzés és a cukorbetegség.

Régóta ismert, hogy a testmozgás megakadályozza az öregedést, és elháríthatja az időskorhoz kapcsolódó betegségeket. Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy a rutinszerű fizikai aktivitás öregedésgátló hatással van a test sejtjeire.

Hogyan akadályozhatja meg a testmozgás a korai öregedést?

A kanadai McMaster Egyetem kutatóinak csoportja olyan egereket tanulmányozott, amelyek testmozgásával tesztelték az öregedési folyamat gátlását. Korábban az egereket gyorsabban öregítették. Néhány hónap edzés után futópad rutinszerűen kiderült, hogy ezek az egerek olyan fiatalok, mint a normál, kezeletlen egerek.

Ettől eltekintve a kutatók azt is megállapították, hogy a testmozgás megakadályozta a korai öregedést a vizsgált egerek szinte minden szervében. Bizonyos esetekben a test szervei még jobban javulnak a testmozgással. Átfogó kutatás megállapítja, hogy a rendszeres testmozgás és a testmozgás kiváló védelmet nyújthat minden izom és az agy ráncosodása ellen, még az ősz haj megelőzésében is.

Ezután a németországi Saarland Egyetem más kutatói azt is felvetették, hogy a rendszeres testmozgás megakadályozhatja a telomer rövidülését. Maga a telomer rövidítése egész életen át tartó, és összefüggésben áll a korai öregedéssel. Ennek oka, hogy minél rövidebbek a telomerek, annál rövidebb a DNS, és ez megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét, és károsodásokat okozhat.

Többféle testmozgás és testmozgás az öregedés megelőzésére

1. Jóga

A jóga egy olyan sport, amelyet megpróbálhatunk fiatalon tartani. Talán úgy gondolja, hogy a jóga előnyei az öregedés megelőzésében és az egészség szempontjából nem túl nagyok, mert a jóga nem végez izzadt mozgásokat. De ez a feltételezés téves.

A jógában rejlő mozdulatok Dr. Jeanette Graf, MD, hasznos a vérkeringés javításában. A jóga gyakorlása során a tápanyagok és az oxigén áramlása az egész testből, beleértve a bőrt is, simává válik. Nem csak, hogy jógázva saját lelki nyugalmát is megkapja, ami elkerüli a túlzott stresszt.

2. Kocogás

A kocogás fiatalokat is tarthat, miközben fenntartja a szervek működését. Ezt bizonyítja a Humboldt Állami Egyetem és a Colorado Egyetem, amelyek kijelentették, hogy az időseknek ugyanaz a testi funkciójuk, mint 20-30 éveseknek, mert szorgalmasan futnak.

Azok az idősek, akik nem sportolnak, testfunkcióik nem változnak, és továbbra is öregednek. Eközben a kocogók testfunkciói megnövekedtek, és megegyeznek a 20 évesekkel. Tehát azok számára, akik fiatalok akarnak maradni és jobb testfunkciókat kívánnak fenntartani, rendszeresen kezdjen el kocogni, amely tudományosan hatékonyabb az öregedés ellen.

x