Ennek a 4 szokásnak a megvalósításával akadályozza meg az epeköveket

Bárki kaphat epekövet. Az epeköveket általában a rossz életmód, az epehólyag problémái, az öröklődés okozza. Ezért az epekövek megelőzése érdekében ezentúl el kell kezdenie az egészséges életmódot. Így csökkentheti az epekövek kialakulásának kockázatát.

Az epekövek megelőzése érdekében többféleképpen tehetünk meg

1. Ellenőrizze a súlyát

Az elhízás vagy a túlsúly az epekövek egyik kockázati tényezője. Az elhízott embereknél általában magas a koleszterinszint, ami megnehezíti az epehólyag kiürülését. Ehhez ellenőriznie kell a súlyát, hogy mindig egészséges tartományban legyen az epekövek megelőzésére.

Ha szükséges, lehet, hogy fogynia kell, amíg el nem éri az ideálját. De, feltéve, hogy ezt egészséges és lassú módon kell megtenni. Ha olyan étrendet folytat, amely a szervezetbe jutó kalóriát kevesebb mint 800 kalóriára korlátozza, növelheti az epekövek kialakulásának kockázatát.

Rövid időn belüli fogyás, majd a súly helyreállítása szintén növelheti az epekövek kialakulásának kockázatát, különösen, ha nő vagy. Ideális esetben 1 hét alatt 1 fontot és 1 fontot kell leadnia. Fogyókúra közben ajánlott a minimális kalóriamennyiség 1200 kalória, ami nem kevesebb.

2. Alkalmazzon egészséges étrendet

A rendszeres étkezés csökkentheti az epekövek kialakulásának kockázatát. Ezenkívül jól válassza ki étrendjét az epekövek megelőzése érdekében. Nem úgy, hogy egyáltalán nem fogyaszt zsírot. Valójában a testének zsírra van szüksége, de jó zsírra. Az epekövek kockázatának csökkentése érdekében egyszeresen telítetlen zsírokat (például olívaolajat és repceolajat) és omega-3 zsírsavakat (például avokádót és halolajat) fogyaszthat. Ehelyett korlátoznia kell a magas telített zsírtartalmú ételeket, például zsíros húst, vajat, belsőségeket, tejszínt, torta, és mások.

Rostot is kell fogyasztania, amely megtalálható a zöldségekben, gyümölcsökben és a teljes kiőrlésű gabonákban. Legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kell enni naponta. A rost segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a súlyát. Bontsa ki a diófélék és a magvak fogyasztását is.

3. Rendszeresen tornázzon

A rendszeres testmozgás segíthet mind a testsúly fenntartásában, mind a fogyásban. A testmozgás segíthet a magas koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében is. Tehát a testmozgás segíthet megelőzni az epeköveket. Javasoljuk, hogy legalább napi 30 percet vagy heti 150 percet gyakoroljon.

4. Kerülje bizonyos gyógyszerek fogyasztását

Egyes gyógyszerek növelhetik az epekövek kialakulásának kockázatát, például koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (gemfibrozil és fenofibrát). Ez azért fordulhat elő, mert ezek a gyógyszerek növelhetik az epébe felszabaduló koleszterin mennyiségét, így kialakulhatnak az epekövek.

Ezenkívül a hormonterápia, például a menopauzás nők után alkalmazott ösztrogén hormon vagy az ösztrogént tartalmazó nagy dózisú fogamzásgátló tabletta, szintén növelheti a nők epekövek kialakulásának kockázatát. Tudnia kell, hogy az ösztrogén hormon hatására a szervezet több koleszterint termelhet, ami epeköveket okozhat. Ez azt is megválaszolja, hogy a nőket miért fenyegeti jobban az epekő.