Tippek az éhomi vércukorszint normális és ellenőrzés alatt tartásához

A böjt alatt sok testi változás következik be. Az egyik a vércukorszint csökkenése. Valójában mindenki éhezéskor tapasztalja a vércukorszint csökkenését. De ez bizony nagy probléma, ha cukorbetegeknél fordul elő. Ezért sok dolgot figyelembe kell venni, ha a cukorbetegek böjtölni akarnak. Íme néhány tipp az éhomi vércukorszint szabályozására cukorbetegeknél.

Tippek a vércukorszint szabályozásához az éhezés alatt

Az éhgyomorra nem ellenőrzött vércukorszint cukorbetegeknél komplikációkat okozhat, például hiperglikémiát és hipoglikémiát. Ezért számos dolgot meg kell tennie a cukorbetegeknek, ha részt vesznek a böjtben a ramadán hónapban.

Étkezési adagok szabályai a vércukorszint fenntartásához böjt közben

Valójában ez attól függ, hogy az étkezési terv milyen a cukorbetegeknél az éhezéskor. Ez az étkezési rend minden bizonnyal nagyban befolyásolja a vércukorszint változását a szervezetben.

Szénhidrátok, legalább az összes kalóriaszükséglet 45-50% -a vagy legalább 130 gramm szénhidrát fogyasztása naponta.
Rost, körülbelül 20-35 gramm naponta.
Fehérje, az összes kalória körülbelül 20-30% -át veszi igénybe egy nap alatt.
Zsír, a napi összes kalória kevesebb, mint 35% -a.

A cukorbetegeknek az igényeiknek megfelelően kell fogyasztaniuk a kalóriákat. Például, ha napi 1500-2000 kalóriaigénye van, akkor étkezéskor, iftar-ra és közöttük harapnivalókra bonthatja. Ezeket a kalóriaigényeket felére oszthatja, és 100-200 kalóriát hagyhat falatozásra.

A sahur és az iftar ételeinek megválasztása befolyásolja az éhezés alatti cukorszintet

Nemcsak az a rész, amelyet figyelembe kell venni, hanem ezen ételek kiválasztása is befolyásolja a vércukorszintet a koplalás során. Itt egy útmutató.

Szénhidrát. Kerülje az olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, például cukrot és mézet. Javasoljuk, hogy minden cukrot tartalmazó ételt cseréljen gyümölcsre. Eközben fogyasszon rostot tartalmazó szénhidrátokat, például barna rizst vagy búzát.
Fehérje. Ajánlott ételek, például hal, alacsony zsírtartalmú tej, sovány hús. Kerülje a sült ételek és a rossz zsírokat tartalmazó ételek fogyasztását.
Zsír. Használjon telítetlen zsírokat tartalmazó olajokat, például pálmaolajat, olívaolajat, repceolajat. Közben kerülje a magas telített zsírt tartalmazó vaj használatát.

Igyon annyi vizet, hogy a kád hidratálja, de ne felejtse el elkerülni a cukros italokat. Fogyasszon sok ivást hajnal és böjt törése között, ne igyon túl sokat étkezés közben, mert ettől a gyomor felpuffad.

Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a cukorbetegség vércukorszintje fennmarad a ramadán alatt

Az éhgyomorra végzett testmozgás valójában cukorbetegeknek ajánlott. A böjt törése előtt kerülje el a testmozgást, mert a hipoglikémia kockázata meglehetősen magas.
Az iftar jobb, ha először ivóvízzel kezdi a test folyadékainak helyreállítását. Továbbá a cukorbetegek ehetnek gyümölcsöt.
Javasoljuk, hogy egyél sahurt, amikor az már közel van az Imsak idejéhez. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet a koplalás alatt.
Végezzen vércukorszint-vizsgálatot a böjt törése előtt és 2 órával azután, hajnal előtt és amikor eléri a délet. Ha a cukorszint túl alacsony, ami kevesebb, mint 70 mg / dL, akkor törölje a böjtöt, és azonnal forduljon orvoshoz.
Ha gyógyszert szed, vagy mindig inzulininjekciókat kell végeznie, akkor beszéljen orvosával a gyógyszeres ütemterv megváltoztatásáról, mielőtt a koplalás mellett dönt.