Tartalomjegyzék:
- Az ok felismerésével akadályozza meg a szédülést
- Hogyan lehet megakadályozni a szédülés megismétlődését
- 1. Kerülje a szédülést kiváltó helyzeteket
- 2. Csökkentse a sófogyasztást
- 3. Az aktív mozgás megakadályozhatja a szédülést
- 4. A vérnyomás, a koleszterinszint ellenőrzése és a dohányzásról való leszokás
- 5. Egészséges életmód
Tudta, hogy a előforduló szédülés nem betegség, hanem egy másik egészségi állapot tünete? Ez a szédülés megelőzéséhez szükséges intézkedéseket látni kell a tapasztalt egészségi állapotban. Általában nehéz lesz óvintézkedéseket tenni, ha olyan betegségben szenved, amely a vertigo tüneteként vált ki. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szédülést nem lehet megakadályozni. Íme néhány tipp, hogyan lehet megakadályozni a szédülés gyakori megismétlődését.
Az ok felismerésével akadályozza meg a szédülést
Mielőtt elmagyarázná a vertigo megelőzésére vonatkozó tippeket, tudnia kell, hogy milyen tényezők okozzák a vertigót. Maga a szédülés meghatározása olyan érzés, amikor a környezet hirtelen forog. A vertigo továbbra is a szédülés része.
A következő egészségi állapotok okozhatnak szédülést:
- Jóindulatú paroxizmális pozíciós vertigo (BPPV). A vertigo leggyakoribb formája, amelyet például a hirtelen fejmozgások miatt átmeneti mozgás érzésének minősítenek. A BPPV miatt fellépő vertigo 15 másodperctől néhány percig tarthat.
- A belső fül gyulladása. A fülgyulladás által okozott vertigo a vertigo hirtelen megjelenéseként van besorolva, és vírusos vagy bakteriális fertőzés miatti halláskárosodással járhat.
- A fej és a nyak sérülése. Mindkettő vertigót okozhat, de általában önmagában elmúlik, így előfordulhat, hogy nem kell intézkednie a szédülés megelőzésére.
- Meniere-kór. A betegségben szenvedők azonnal súlyos szédülést, fülzúgást és halláskárosodást tapasztalhatnak, de vannak olyan időszakaik is, amikor nem tapasztalnak semmilyen tünetet.
Még mindig számos egészségügyi állapot okozhat szédülést. Tudnia kell közülük néhányat, mert a szédülés megelőzésének néhány módja magukhoz az okokhoz kapcsolódik.
Hogyan lehet megakadályozni a szédülés megismétlődését
A vertigo megelőzhető mindaddig, amíg ismeri a kiváltó okot. Íme néhány tipp a vertigo gyakori megismétlődésének megakadályozásához:
1. Kerülje a szédülést kiváltó helyzeteket
A BPPV által okozott vertigo a fej helyzetétől függ. Ezért kerülje a fej elmozdulását vagy olyan helyzetbe helyezését, amely gyakran kiváltja a szédülést. Ezenkívül konzultálhat orvosával arról is, hogyan lehet megelőzni a fülfertőzéseket.
2. Csökkentse a sófogyasztást
A Meniere-kór által okozott szédülésben szenvedőknek ajánlott csökkenteni a sóbevitelüket. A Meniere-kórnak három fő tünete van, nevezetesen a vertigo, a fülcsengés (fülzúgás) és a halláskárosodás.
A szédülés csökkentése ajánlott a vertigóban szenvedőknek, mert úgy gondolják, hogy csökkenti az endolymphatikusok nyomását. Ezenkívül a sóbevitel csökkentése szintén hozzájárulhat a Meniere-kór támadásainak gyakoriságának és súlyosságának csökkentéséhez.
3. Az aktív mozgás megakadályozhatja a szédülést
Egy tanulmány megvizsgálta a fizikai aktivitás és a vertigo kapcsolatát, amelyet a BPPV okoz a szülőknél. Az eredmények arra utalnak, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a kockázatot a nőknél, de a férfiaknál nem.
Azok a nők, akik passzívabb vagy mozgásszegényebb életmódot folytatnak és ritkán végeznek fizikai aktivitást, hajlamosak a BPPV kialakulására az aktívakhoz képest.
4. A vérnyomás, a koleszterinszint ellenőrzése és a dohányzásról való leszokás
A vertigóban szenvedőknek, akiknél a stroke kockázati tényezői vannak, ellenőrizniük kell a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet, és abbahagyni a dohányzást.
5. Egészséges életmód
Talán ezek a tippek a vertigo megelőzésére vonatkoznak a betegségek és az egészségi állapot mindenféle tünetének megelőzésére. De valójában még mindig sokan vannak, akiknek nehéz egészséges életmódot folytatni.
A szédülés megismétlődésének megakadályozása érdekében kezdjen életmódot a napi folyadékigény kielégítésével, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, valamint elegendő pihenéssel vagy alvással és a stressz elkerülésével.
A vertigo továbbra is a szédülés része, de más mértékben. Sok dolog kiválthatja a szédülés visszatérését, ezért a szédülés megelőzésének fő módja az okoknak megfelelő óvintézkedések megtétele.
