Tartalomjegyzék:
- A repülőgép körülményei, amelyeket tudnia kell
- Tippek egészséges és alkalmasak a repülő zarándokainak
- 1. Fogyasszon sok vizet
- 2. Legyen aktív, mint tipp az egészséges zarándokoknak a gépen
- 3. Ne felejtse el bevenni az immunkiegészítőket
- 4. Mindig tartsa tisztán
- 5. Próbáljon meg pihenni a gépen
A Szentföldre vezető repülőgép útja kilenc órát vett igénybe. Ezért a zarándokoknak egészséges tippeket kell alkalmazniuk a távolsági légi utazások során. Mivel az út nem rövid, a gyülekezetnek jó formában kell maradnia a hosszú repülés során. Tekintse meg a következő tippeket a Szentföldre tartó távolsági utak alkalmasságához.
A repülőgép körülményei, amelyeket tudnia kell
Nemcsak Hajjba indulás előtt, hanem az egészséget is meg kell őrizni a repülőgépen tett utazása során. Ha nem érzi jól a támadásokat, akkor természetesen kényelmetlenül érzi magát a zarándoklat során.
A kabinban 9 órán át való tartózkodás azt jelenti, hogy ugyanabban a környezetben lesz, ugyanazzal a légkondicionálóval. Az utastérben a légnyomás a légzőrendszerét is kihívja, hogy korlátozott oxigénszintű levegőt lélegezzen be.
Ezenkívül a repülőgépek légnedvessége általában alacsony, csak 25% körüli. Eközben normális környezetben, például otthon, a páratartalom eléri a 35% -ot. Normál páratartalom mellett ez megkönnyíti a légzést.
A nedves levegő mellett a fizikai aktivitás is csökken a szűk mozgástér miatt. Sokan ülve töltik idejüket a távolsági légi utazások során.
A gyakran szembesülő probléma a vérrögök előfordulása a láb vénáiban, vagy az orvosi kifejezés mélyvénás trombózis (DVT). A repülőgépek alacsony mobilitása és a szűk lábtér általában kiváltja a DVT-t.
Annak ellenére, hogy kihívást jelent a formában tartása a gépen, próbáljon egészséges tippeket adni a repülő zarándokainak.
Tippek egészséges és alkalmasak a repülő zarándokainak
Biztosan jó állapotban kell lennie ahhoz, hogy a Szentföldön számos istentiszteleten vegyen részt. Nézze meg az alábbi tippeket, hogy egészségesek és fittek maradjanak a zarándokok repülőgépen történő utazása során.
1. Fogyasszon sok vizet
Ne felejtsen el hidratálni magát sok víz ivásával. Legalább óránként meg kell inni egy pohár vizet. Emlékeztesse magát és családját, hogy igyon sok vizet a fáradtság megelőzése érdekében.
2. Legyen aktív, mint tipp az egészséges zarándokoknak a gépen
Nyújtson és masszírozzon a láb területén. Ahhoz, hogy a vérkeringés sima legyen, masszírozhatja a borjait, ha a lábát a padlóra mozgatja (megcsapolás), ezáltal mozgást hozva létre a borjú, a comb, a síp és a csípő területén.
Lábmozgások, amelyeket a bokák elforgatásával tehet meg, majd a lábujjak hegyét kissé nyomja a padlóhoz (mint a lábujjhegy helyzetét), felváltva a sarokkal. Könnyű nyújtásokat is végezhet, például lassan elfordíthatja a nyakát és a vállát.
A DVT elkerülése érdekében a következő egészséges tipp, ha nagy távolságokat utazol Hajjig, aktív legyen. A fizikai aktivitás fenntartása érdekében csak előre-hátra mehet a sík folyosóján.
3. Ne felejtse el bevenni az immunkiegészítőket
A repülőgépen ne felejtse el bevenni a C-vitamint, a D-vitamint és a cinket tartalmazó pezsgő formában (vízoldható tabletták) lévő immunkiegészítőket. Ennek a kiegészítésnek a fogyasztása hatékonyan növeli az állóképességet, ugyanakkor növeli a szervezet folyadékbevitelét a kiszáradás elkerülése érdekében.
A Nutrients folyóirat kutatásai szerint a C-vitamin megvédheti a testet az oxidatív stressz rossz hatásaitól. A fertőzések általában szorosan kapcsolódnak az oxidatív stressz hatásaihoz, és növelik a bakteriális és vírusos fertőzések kockázatát.
Itt a C-vitamin fogyasztása növelheti az állóképességet, és képes megelőzni a vírusok és baktériumok által okozott betegségeket. A C-vitamin megakadályozza a megfázást és a köhögést, valamint a légzőrendszer egyéb rendellenességeit is.
4. Mindig tartsa tisztán
Egészséges tippek a repülő zarándokok számára, hogy mindenütt tisztán tartsák magukat. Beleértve, ahol 9 órát ülhet a Szentföldig. Ne felejtse el nedves törlőkendővel vagy fertőtlenítővel megtisztítani a fém biztonsági öveket vagy az összecsukható asztalokat. A baktériumok és baktériumok élhetnek ezen a helyen, és amikor a test gyenge, a baktériumok bejuthatnak a testbe és megfertőződhetnek.
5. Próbáljon meg pihenni a gépen
Ne felejtsen el időt szánni a repülőgépen való alvásra. Kerülje a koffein tartalmú italokat, például a teát és a kávét, hogy optimalizálja pihenőidejét repülőgépen. Tedd magad kényelembe úgy, hogy lefekvés előtt felveszel egy nyakpárnát és takarót. Tegye az alvási helyzetet a lehető legkényelmesebbé, hogy az energia visszatérhessen a legmagasabb hőmérsékletre.
