Tartalomjegyzék:
- A jóga a helyes testmozgás választás azok számára, akiknek kövér testük van
- Hogyan kezdjek jógázni, ha kövér testem van?
- Tippek jógázáshoz egy kövér test számára
Talán gyakrabban látja az embereket, akik vékony és szinte ideális testtel jógáznak. Lehet a jóga elhízott emberek számára? Természetesen lehet, a jógát mindenki végezheti, és nem látja a test alakját. A jóga előnye, hogy csökkenti a stresszt és javítja a test fitneszét. A jóga előnyei mindenkinek lehetnek. Tehát hogyan lehet jógázni egy kövér test számára? Nézze meg az értékeléseket itt.
A jóga a helyes testmozgás választás azok számára, akiknek kövér testük van
A jógának könnyű mozgása van, így az elhízott emberek is alkalmazkodni tudnak. Az elhízott emberek számára az alacsony intenzitású gyakorlatok, például a jóga, kényelmesebbek lehetnek, mint a parkban vagy a járdán futás vagy kocogás. A jóga mozgások nagy része testének megfelelően is módosítható.
A túlsúlyos embereknek gyakran problémái vannak az ízületi fájdalmakkal, a jóga segíthet a test összehangolásának javításában az ízületek megterhelésének csökkentése érdekében.
A jóga javíthatja az egyensúly egyensúlyát, így meghosszabbíthatja az életet. A túlsúlyos embereknél is gyakrabban fordulhat elő stressz. Nos, a jóga mozdulatok segíthetnek az elme megnyugtatásában és a feszült izmok ellazításában.
Hogyan kezdjek jógázni, ha kövér testem van?
A jóga elsajátításának legjobb módja egy profi és tapasztalt tanár. Felveheti a jógaórákat, vagy egy privát jógaoktatóval.
A jógaoktató bemutatja a jógamozgásokat a testtípusának megfelelően. A jógatanárod is biztosíthat neked kellékeket bizonyos mozdulatok végrehajtásához.
Általában kezdőknek megismerkedik a hatha jóga gyakorlásával. Ez egy olyan jógagyakorlat, amely inkább a fizikai mozgásra és a légzésre koncentrál, mint a mentálisra.
Általában a Hatha jógát úgy végezzük, hogy az ülő és az álló helyzetet lassú tempóval kombináljuk. Tehát jobban élvezheti a Hatha jóga mozdulatait és lazíthat.
Abby Lentz, a Nehézsúlyú Jóga alapítója a texasi Austinban azt javasolja, hogy az első jógaórája előtt beszéljen az oktatóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön kényelmesebb és alkalmazkodóbb a sporthoz.
Ha nem érzed úgy, hogy készen állsz egy csoportos órára, akkor a privát jóga foglalkozás lehet a helyes út. Ez nagyszerű módja lehet az alapvető mozdulatok megtanulásának és a bizalom megszerzésének a kellékek hatékony használatához, mielőtt csatlakozna a csoportos osztálygyakorlathoz.
Ezen felül csatlakozhat a jóga rajongók online közösségéhez is, így lelkesebb lesz a gyakorlás során, rengeteg információt kap a jóga tevékenységekről, és pozitívan gondolja, hogy gyakorlása nem lesz hiábavaló.
Ha jobban elmélyül a jógagyakorlatban, az a legjobb módja annak, hogy jól érezze magát.
Tippek jógázáshoz egy kövér test számára
Íme néhány tipp a jóga gyakorlásához egy kövér test számára, hogy kényelmesebbé tegye ezt.
Bővítse pozícióját
Sok álló helyzetben a lábnak gyakran csípő szélességűnek kell lennie. Ha azonban nagy a testalkata, akkor érdemes megpróbálni a lábát szétteríteni, amennyire csak kényelmes.
Ismerje meg testét
Ha a gyomor, a comb, a karok vagy a mell akadályozza az utat, fogja meg és mozgassa. Ez a fajta oktatás nem feltétlenül íródott hagyományos jógaórai szkriptben, ezért kezdeményezze, hogy kényelmesebbé tegye magát.
Használjon kellékeket
Ha oktatója azt akarja, hogy kezeivel a lábujjaihoz érjen egy combhajlításhoz, ne féljen még. Ezt jógakötél segítségével teheti meg. Ez segíthet a nyújtás elérésében és más mozgásokban is.
Pozitív gondolkodás
A jóga nem a versenyről és a tökéletességről szól. Használja ezt a gyakorlatot arra, hogy kapcsolatba lépjen elméjével és testével.
x
