Trükkök az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) megelőzésére

Az alacsony vércukorszint vagy a hipoglikémia a leginkább veszélyeztetett azok számára, akik inzulinterápiát vagy vércukorszintet szedő gyógyszereket kapnak, például cukorbetegek. A vércukorszint azonban bizonyos időpontokban túl alacsonyra is csökkenhet, anélkül, hogy bármilyen gyógyszer befolyásolná. Ezáltal a hipoglikémia bárki számára megtapasztalható, beleértve azokat is, akik egészségesek. Szerencsére a hipoglikémia veszélyei megelőzhetők az alacsony vércukorszint elkerülésére szolgáló trükkök alkalmazásával.

Mikor kell tisztában lenni azzal, hogy a cukorszint csökken

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a vércukorszint alacsonyabb, mint a normál vércukorszint, és eléri a 70 mg / dl-t. Néhány olyan tünet, amely túl alacsony a vércukorszintjét jelzi:

Szédülő
A test ernyedt és remeg
Szívverés
Homályos látás
Az egyensúly elvesztése.

Ha nem próbálja elkerülni az alacsony vércukorszintet, vagy akár megismétlődik, a hipoglikémia agykárosodást okozhat, ami rohamokhoz, kómához és akár halálhoz is vezethet.

A magas vércukorszint csökkentésére összpontosító diabéteszes gyógyszerek, mint például az inzulininjekciók és a metformin, mellékhatásokkal járnak, amelyek hipoglikémiát váltanak ki. A vércukorszint drasztikus csökkenését azonban a test természetes reakciói is befolyásolhatják.

Számos dolog fokozhatja a hipoglikémia kialakulásának kockázatát, például:

Éjszakai alváskor, mert a test sokáig nem kap táplálékot.
Ne egyen rendszeresen kiegyensúlyozatlan adagokkal.
Túl sok aktivitás és nem növeli a napi szénhidrátbevitelt.
Túl keveset és szabálytalanul étkezik, de mégis fix dózisban injekciózza az inzulint.
Az orvos által javasoltnál több inzulinkezelés.
Helytelen időben adja be az inzulint, például edzés előtt.
Túl sok alkoholfogyasztás éhgyomorra sokáig.
Túl intenzív testmozgás, anélkül, hogy megfelelő táplálékbevitel lenne.

A trükk az, hogy megakadályozzuk a vércukorszint túl alacsony csökkenését

A hipoglikémia okozta egészségügyi problémák megelőzhetők az egészséges életmód és a gyógyszerek fegyelmezett megvalósításának kombinációjával, különösen a cukorbetegek számára.

A vércukorszint ellenőrzés alatt tartása érdekében az Országos Diabétesz Intézet az alábbi trükköket javasolja az alacsony vércukorszint megelőzésére:

1. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet

Minden nap rendszeresen ellenőrizni vagy ellenőrizni kell a vércukorszintet annak megállapításához, hogy jól átesett-e a kezelésen, elég aktív-e a mozgáshoz, vagy kielégítette-e a napi táplálék-igényeket.

Ellenőrizze a vércukorszintet önállóan, vércukorszintmérő eszközzel, naponta többször, az orvos ajánlása szerint. Azonnal ellenőriznie kell, ha olyan panaszt mutat be, amelyről feltételezhető, hogy a hipoglikémia tünete.

Az éjszakai alacsony vércukorszint megelőzése érdekében mindig rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét lefekvés előtt. Ha a cukorbetegek vércukorszintje mindig éjszaka csökken, kérje meg orvosát, hogy állítsa be a napi inzulinadagját.

2. Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozott táplálkozással

A vércukorszintnek evés után általában emelkednie kell. Hipoglikémia azonban akkor is előfordulhat, amikor az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik túl keveset esznek és gyakran kihagyják az étkezést, de mindig fix dózisban adják be az inzulint.

Ezért a trükk kulcsa, hogy elkerüljük a túl alacsony vércukorszint csökkenést, az az, ha rendszeresen étkezünk és harapunk az ütemtervnek megfelelően. Ehhez rendszeres inzulininjekciót kell kísérni, különösen a cukorbetegek számára.

Ezenkívül szabályoznia kell az elfogyasztott ételek típusait is. Győződjön meg róla, hogy kielégíti a napi táplálkozási igényeket, különösen a bevitt szénhidrát mennyiségét, hogy a vércukorszintet a normális határok között tartsa.

Tippek az alacsony vércukorszint megelőzésére edzés közben

Az olyan megerőltető tevékenységek, mint a testmozgás, a cukorbetegeket nagyobb mértékben veszélyeztetik a hipoglikémia kialakulásában. Annak ellenére, hogy továbbra is fizikailag aktívnak kell lennie a vércukorszint szabályozása érdekében.

Ezért speciális trükköket kell alkalmaznia az alacsony vércukorszint elkerülése érdekében a testmozgás során.

1. Ellenőrizze a vércukorszintet

Ellenőrizze a vércukorszintet edzés előtt, közben és után. A testmozgás megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a vércukorszintje meghaladja a 100 mg / dl-t.

Ha az edzés megkezdése előtt a vércukorszintje meghaladja a 250 mg / dl-t, ellenőrizze, hogy a vizeletében ketonok vannak-e.

Ha vizeletvizsgálata ketonokat mutat, ne folytassa az edzést. Ez emelheti vércukorszintjét és növelheti a ketoacidosis kockázatát, amely a súlyos kiszáradás feltétele.

Ha a vércukorszint edzés közben 70 mg / dl vagy alacsonyabb, hagyja abba a tevékenységeket, és fogyasszon szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például gyümölcsszeleteket, alacsony zsírtartalmú joghurtot és granoladarabokat. 15 percenként ellenőrizze, ha nem változik, ismételje meg ezt.

Ellenőrizze, ha végzett. Ez tudatja Önnel, hogy az edzés hogyan befolyásolhatja a vércukorszintet. Ez az ellenőrzés azt is megmondja, hogy vajon szüksége van-e snackre a cukorszint emeléséhez (ha ez 100 mg / dl alatt van), vagy sem.

2. Fogyasszon edzés előtt

Az alacsony vércukorszint megelőzése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő energiája van a testmozgás során azáltal, hogy étkezési kalóriaforrásokat, különösen szénhidrátokat fogyaszt. Kerülje az alkoholfogyasztást edzés előtt és után is

Ügyeljen azonban arra, hogy legalább 2 óra legyen az étkezés és a testmozgás között. Ne tornázzon teljes gyomorral. Ezért kerülje a magas zsírtartalmú ételeket és rágcsálnivalókat, mivel azok emésztése hosszú időt vesz igénybe.

Ha étkezés előtt inzulint használ, győződjön meg arról is, hogy az inzulin mikor működik csúcsra. Halassza el a testmozgást, amíg az inzulin munkaidő lejár.

3. Mindig legyen kéznél uzsonna

Néha nehéz megakadályozni az alacsony vércukorszintet edzés közben. Várakozásként mindig vigyen magával harapnivalókat, amelyek gyorsan növelhetik a vércukorszintet.

Ha a hipoglikémia tüneteihez hasonló számos egészségügyi problémát tapasztalt, azonnal ellenőrizze vércukorszintjét. Ne habozzon orvoshoz fordulni. Cukorbetegeknél konzultálni kell az Ön egészségi állapota szempontjából biztonságosabb cukorbetegség-kezelési terv módosításával.