Tartalomjegyzék:
- Igaz, hogy a só nélküli diéta fogyhat?
- Hogyan folytathatom a diétát só nélkül?
- 1. Kerülje a feldolgozott ételeket
- 2. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget
- 3. Ügyeljen a hozzáadott sótartalomra
- 4. Kerülje a sót, ha étkezik
- A sótalan étrend egészségügyi előnyei
A sónak számos előnye van a szervezet számára, amelyek közül az egyik ízletesebbé és ízletesebbé teszi a főtt ételt. Ki gondolta volna, hogy a sót diétás módszerként is lehet használni, tudja!
Igaz, hogy a só nélküli diéta fogyhat?
Alapvetően nem végeztek kutatásokat kifejezetten a só csökkentésének a testsúlyra gyakorolt hatásairól. Ennek oka, hogy a legtöbb tanulmány a nátrium-csökkentés és a fogyás együttes hatását vizsgálta a magas vérnyomásra. De a korábbi vizsgálatokban egyértelmű volt, hogy a só csökkentése átmeneti súlycsökkenéshez vezethet, mivel a tested túlzottan hidratált. Ennek oka, hogy a só az a molekula, amely miatt a test visszatartja a vizet.
Ha túl sok sót fogyaszt, ez növeli a víz mennyiségét a szervezetben, így a vízvisszatartás fokozódik. Ezért ha kevésbé sós ételeket fogyaszt, akkor a visszatartott víz kijön, ami csökkenti a testsúlyát.
Hogyan folytathatom a diétát só nélkül?
Tagadhatatlan, hogy minden ételnek, amelyet mindennap fogyasztunk, sótartalma van. Ez az, ami sok embert arra késztet, hogy meglehetősen nehéz sót nélkül diétázni. De ne aggódj! Vegye figyelembe az alábbi javaslatokat, amelyek segíthetnek csökkenteni az étrendben a sóbevitelt.
1. Kerülje a feldolgozott ételeket
A konzervdobozokban, palackokban, műanyagokban vagy más tartályokban lévő feldolgozott élelmiszerek nagy valószínűséggel magas sót vagy nátriumot tartalmaznak. Ha úgy dönt, hogy diétázik, javasoljuk, hogy teljesen kerülje a feldolgozott ételeket. Figyelmesebbnek kell lennie a feldolgozott termékek minden egyes csomagolásában található összetevők elolvasásával is, hogy megtudja a megvásárolt csomagolt élelmiszerek nátriumtartalmát.
2. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget
A friss gyümölcs és zöldség nem tartalmaz sót. Ha sómentes diétát tart, akkor friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Kerülje a konzerv gyümölcsöket vagy a fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek sót adhatnak hozzá.
3. Ügyeljen a hozzáadott sótartalomra
A legtöbb friss hús, hal, tenger gyümölcsei és baromfi nem tartalmaz hozzáadott sót. Bizonyos esetekben azonban nem ritka, hogy az eladók sós oldatot fecskendeznek a baromfiba, hogy zsírosabbá váljanak.
Ha húst vásárol, ne felejtse el mindig ellenőrizni az étel összetevőit. Nemcsak a hús, hanem a csomagolásban található egyéb ételek is, győződjön meg arról, hogy a tészta mennyi sót tartalmaz.
4. Kerülje a sót, ha étkezik
Ha sómentes diétát folytat, fontos, hogy kérje meg a pincért, hogy ne ajánljon sót tartalmazó ételeket. A legtöbb olyan séf, aki ismeri a sómentes étrendet, friss húsból és zöldségből készíthet ételeket, amelyek megfelelnek az étrendi kritériumoknak.
A sótalan étrend egészségügyi előnyei
Bár a sómentes diéta nem biztos, hogy a legjobb módszer a fogyáshoz, legalábbis más nagyon fontos egészségügyi előnyei vannak.
Íme néhány előny a só csökkentésének a test egészségére nézve:
- Kiegyensúlyozza a testnedveket
- A test jól hidratált
- A test energikusabbá válik
- A magas vérnyomás csökkentése
- Távol a különféle betegségektől
- Kerülje a stroke-ot
- Megszünteti a puffadást vagy puffadást
- Erősebbé teszi a csontokat
x
