Mellékműtét után mikor térhetek vissza a sporthoz?

A test vakbélműtét utáni helyreállítása meglehetősen időigényes, bár alapvetően nem nagy műtét, és a kockázatok minimálisak. A test felépülésének felgyorsításának egyik módja a testmozgás. Természetesen a vakbélműtét utáni testmozgás időtartama és intenzitása nem lehet ugyanaz, mint korábban. Szóval, mikor van a megfelelő alkalom, hogy a műtétből visszatérve újra kezdjen edzeni? Milyen sportokat űzhet ebben a felépülési időszakban? Nézze meg a cikkben található összes információt.

Mikor kezdheti el a gyakorlatot a vakbélműtét után?

A vakbélműtét gyógyulási folyamata általában változó, a műtét típusától függően. Ha a vakbélt laparoszkópiával távolítják el, az gyorsabban gyógyulhat, mint sebészileg. Általában a laparoszkópia után 1-3 hét múlva térhet vissza tevékenységéhez, míg ha nagyobb műtéten megy keresztül, a gyógyulási idő 2-4 hétig tarthat.

Bármelyik eljáráson is átesik, a vakbélműtét után azonnal gyakorolhat. A jegyzetekkel az intenzitás mérsékelt, például a komplexum körüli sétáláshoz.

Kerülje a nehéz tárgyak, például a súlyemelés emelését 2 hétig laparoszkópia után vagy 4-6 hétig nyílt műtét után. Az edzőtermi erőfeszítésektől való távolmaradás mellett kerülnie kell a négy kilogrammnál nagyobb súlyú tárgyak emelését, például havi bevásárló táska, kis bőrönd vagy csecsemő hordozása.

Milyen gyakorlatot lehet végezni a vakbélműtét után?

Gyalog

Miután vakbélműtétet végeztek, rendben van, ha azonnal megkezdi a helyreállítási folyamatot könnyű testmozgással, például rövid sétákkal. Ezen séták során figyeljen a testtartására. Próbáld meg a súlyod nagy részét a hasizmokon tartani. Hagyja abba a járást, amint fáradtnak érzi magát, és ne erőltesse a testmozgást hosszú ideig.

Meghúzza a hasizmokat

Néhány hét gyógyulás után néhány alapvető hasi gyakorlat segít megerősíteni a központi izmokat. Kezdje azzal, hogy leül az ágy szélére, lába lóg az ágy szélén. Egyenesítse ki és húzza meg egyenesen a hátát, miközben lassan emelje fel a lábát, amíg párhuzamosak a padlóval. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, mielőtt lassan leengedné a lábát az eredeti helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást, amíg izzadni nem kezd, és hagyja abba, amikor elfárad.

Úszás

Az úszás egyfajta pihentető gyakorlat, amely segíthet az ízületek ellazításában. Miután meggyógyult a vakbélgyulladásból, próbáljon meg úszni rövid távokat. A beszámolók szerint a freestyle úszás csökkenti a hasi izmok feszültségét, amely gyakori az appendectomia után. De ne felejtsd el megbizonyosodni arról, hogy az öltéseid teljesen meggyógyultak-e, na!

Hagyja abba az úszást, amint elfárad vagy fájdalmat érez az alsó hasi területen. Amint az ereje visszatér, növelje a medencében tett körök számát.