Tartalomjegyzék:
- Mikor van a legjobb idő a kiegészítők szedésére?
- 1. Terhesség-kiegészítők
- 2. Kiegészítse az A, K, E és D vitamint
- 3. Kiegészíti a C-, B- és folsavat
- Mit ne tegyünk, ha kiegészítőket szed
Egyesek szerint a kiegészítők szedése bármikor elvégezhető, ugyanakkor vannak olyanok is, akik úgy gondolják, hogy a kiegészítők szedésének bizonyos időpontokban kell történnie, például reggel vagy étkezés után. Hmmm … akkor mikor van a legjobb idő a kiegészítők szedésére? Tudja meg a választ ebben a cikkben.
Mikor van a legjobb idő a kiegészítők szedésére?
Alapvetően a kiegészítés bevételének legjobb ideje az Ön igényeitől és a szedett kiegészítés típusától függ. Ennek oka az, hogy vannak olyan kiegészítők, amelyek nagyon jók, ha étkezés után fogyasztják őket, és egyeseket étkezés előtt kell fogyasztani. P
Ez a különbség valójában azon a tényen alapul, hogy nem minden táplálékkiegészítő emészthető meg a szervezetben egyformán. Éppen ezért tudnia kell, hogy mikor van a legjobb idő az étrend-kiegészítő fogyasztására az elfogyasztott kiegészítők típusa alapján annak érdekében, hogy optimális előnyöket nyújtson és testének igényeinek megfelelően.
Itt vannak a legjobb alkalmak a kiegészítők szedésére az Ön által szedett kiegészítés típusa alapján:
1. Terhesség-kiegészítők
A terhesség-kiegészítők általában multivitamint tartalmaznak, amely különféle vitaminokat, kalciumot, vasat és folsavat tartalmaz, amelyekre az anyának a terhesség alatt szüksége van. Vannak nők, akik bevallják, hogy hányingerük van, amikor étkezés előtt szednek étrend-kiegészítőket, mások ezzel ellentétben állnak.
Ha reggel vagy étkezés előtt egy kiegészítő szedésének íze hányingert okoz, próbálja meg bevenni éjszaka, mielőtt lefekszik. Alapvetően a terhességi kiegészítők előnyei kumulatívak, ezért fontos, hogy minden nap szedje őket. Nincs hatása az ivás idejére, mindaddig, amíg rendszeresen fogyasztják, ez jobb lesz.
2. Kiegészítse az A, K, E és D vitamint
Az A-, K-, E- és D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Nos, az optimális idő ezeknek a kiegészítőknek az elfogyasztása után. Ha ezeket a kiegészítőket étkezés után szedi, akkor optimális előnyökhöz juthat ezeknek a kiegészítőknek a vitamintartalma.
Továbbá, mivel ezek a vitaminok zsírban oldódó vitaminok, felveheti azokat olyan ételekkel együtt, amelyek telítetlen zsírokat vagy olajokat tartalmaznak, hogy könnyebben felszívódjanak. Például tej, vaj, tojás, hús és zsírok, amelyek növényi vagy egyéb állati zsírokból származnak.
3. Kiegészíti a C-, B- és folsavat
A C-vitamin, a folsav és a B-vitaminok minden típusa olyan vitamin-típus, amely könnyen feloldódik vízben vagy vérben. Emellett a munkaidő csak néhány óráig tart a vérben. Ezért jobb, ha a C-, B-vitamint és folsavat tartalmazó kiegészítőket többször is szedjük a maximális eredmény elérése érdekében. Tehát, vegye be a kiegészítést kis adagokban két-három alkalommal, nevezetesen reggel, 30 perccel étkezés előtt, vagy két órával étkezés után.
Mit ne tegyünk, ha kiegészítőket szed
A vitamin-kiegészítők előnyökkel járhatnak egészségi állapotuk szempontjából. Mielőtt azonban kiegészítőket szedne, alaposan át kell gondolnia, hogy valóban szüksége van-e ezekre a kiegészítőkre? Ennek oka, hogy a nem megfelelő kiegészítők szedése valóban káros lesz az egészségre.
Ha bizonyos gyógyszereket szed, akkor tisztában kell lennie a vitaminok és a jelenleg szedett gyógyszerek közötti lehetséges ellenjavallatokkal. Például nem szabad kombinálnia a K-vitamin-kiegészítőket warfarinnal vagy vérhígítóval. Ezenkívül ne vegyen be többet az ajánlott vitamin-kiegészítőknél, mivel ez bizonyos egészségügyi mellékhatásokat okoz.
Ezért azt tanácsoljuk, hogy mindig legyen körültekintő bármivel kapcsolatban. Különösen, ha terhes vagy szoptat. Ez azért van, mert vannak olyan kiegészítők, amelyek ezekben az időkben nem biztos, hogy jóak az Ön biztonságára.
x
