Tartalomjegyzék:
- Mi a mikrohullám?
- Mi történik, ha valaki mikroszalvást, más néven rövid alvást tapasztal?
- Mikroszejt
- Mit kell tenni az elkerülése érdekében microsleeps
Az alváshiány egyik következménye a fáradtság vagy álmosság érzése a pihenőidőn kívül. Amikor ez megtörténik, az agy még mindig fáradtnak érzi magát, de továbbra is ébren tart. Ennek eredményeként megtapasztalhatjuk mikrohullámú vagy hirtelen elalszik, de csak nagyon rövid ideig.
Mi a mikrohullám?
Mikroszejt nem olyan, mint egy rendes alvó, mert mikrohullámú olyan esemény, amely miatt valaki fáradt vagy álmos érzés miatt elveszíti az eszméletét vagy a figyelmét. Incidens mikrohullámú általában csak körülbelül egy másodperctől két percig tart, de ez az időtartam növekedhet, ha egy személy valóban alvási állapotba kerül. Mikroszejt gyakran akkor fordul elő, amikor egy személy monoton munkát végez, például vezet, vagy hosszú ideig bámulja a képernyőket.
Valaki, aki megtapasztalja mikrohullámú nem veszi észre, hogy alszik-e vagy éppen alvási állapotba kerül-e, ez az állapot üres tekintettel is nyitott szemmel is előfordulhat. Mikroszejt olyan fejmozgások is jellemzik, mint a bólogatás és a pislogás túl gyakran, és nem képesek emlékezni az egy perccel korábban történt dolgokra. Elaludás után, aki megtapasztalja mikrohullámú gyakran rövid időre felfrissülve ébred.
Mi történik, ha valaki mikroszalvást, más néven rövid alvást tapasztal?
Egyszerűen,mikrohullámú azért fordul elő, mert az agy nyugalmi vagy alvási állapotba kerül, miközben a test éber állapotban még aktív. Az agy ugyanis nem képes túlélni a fáradtságot és az ébrenlétet. Az agy nem minden része azonban alszik.
Egy tanulmány megállapította, hogy a tünetek mikrohullámú a thalamus csökkent agyi aktivitása okozza, amely szerepet játszik a végtagokra adott válasz folytatásában. A thalamus szerepet játszik az alvási mechanizmus szabályozásában is, így az aktivitás csökkenése könnyen elaludhatja az embert. Másrészt az agynak az a része, amely az idegektől származó ingereket dolgozza fel, tovább dolgozik és fokozott aktivitást tapasztal, aminek következtében az agy parietális lebenye válik a tudat helyreállításának fő részévé.
Mikroszejt
Nem minden álmosság okozza az embert mikrohullámúazonban számos dolog növeli a tapasztalat kockázatát mikrohullámú:
- Alvászavar - A nappali agyi teljesítmény csökkenését olyan alvászavarok okozhatják, amelyek csökkentik az alvási idő mennyiségét és minőségét, például az álmatlanság és az alvási apnoe.
- Van alvási adóssága - Általában kevesebb, mint egy éjszaka alatt 6 óra alvás okoz alvásadósságot, és ez az elalvás előtt felhalmozódhat a hiányos alvási órák miatt. A sok alvási adósság növeli a tapasztalatok kockázatát mikrohullámú bármikor.
- Éjszakai műszakos munka - Nem csak csökkenti az alvási időt, hanem a műszakos munkamódszer is megváltoztatja az alvási időt. Mikroszejt nagyon valószínű az alvás átmeneti ideje alatt fordul elő.
- Kezelés - az álmosság egyes gyógyszerek gyakori mellékhatása, és súlyosbíthatja az álmosságot, ha alváshiányban szenved.
Mit kell tenni az elkerülése érdekében microsleeps
Néhány elkerülendő dolog microsleeps különösen akkor, ha vezet, vagy vezetni fog:
- A mikrohullámok elkerülhetők, ha kielégíti a 7-9 órás alvás szükségességét, legyen óvatos, ha csak 6 óránál kevesebbet alszik éjszaka.
- Ha fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, azonnal álljon meg és szunyókáljon egy rövidet.Ha nagy távolságokat vezet, 1-2 óránként tartson szünetet.
- Kávéfogyasztás, de hagyjon időt vezetés előtt, a kávé általában 30 perccel a fogyasztás után hat.
- Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek ébren tartják, például beszélgetés vezetés közben, vagy olyan tömegközlekedési eszköz használata, amely lehetővé teszi, hogy gyalogoljon és álljon.
