A rendkívüli fáradtság teljesen varázslatosabbá teheti Önt, legyen tisztában a tünetekkel

A fáradtság természetes dolog, amelyet bárki tapasztalhat a rutinmunka vagy a sporttényezők miatt. De ha hirtelen fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál, miközben a szokásos napi rutint folytatja, akkor aktivitási intoleranciát tapasztalhat. Bár rendkívüli fáradtság csak alkalmanként jelentkezik, vagy amikor megerőltető fizikai tevékenységet végez, ezt nem szabad lebecsülni. A rendkívüli fáradtság egy komolyabb egészségügyi probléma jele lehet.

Mi az aktivitási intolerancia a rendkívüli fáradtság miatt?

Aktivitás-intolerancia (testmozgás intolerancia) olyan állapot, amelyben egy személy nem képes olyan fizikai tevékenység végzésére, amelyet általában azonos nemű és korú egyének csoportja végez.

Az aktivitási intoleranciát az étrendi tápanyagok és az oxigén károsodott használata okozta energiafogyasztás miatti rendkívüli fáradtság váltja ki. Az aktivitási intolerancia szintje változhat, ami azt jelenti, hogy fáradtság vagy csökkent aktivitási képesség jelentkezhet, ha egy személy mérsékelt vagy nehéz munkát végez - még akkor is, ha könnyű munkát végez.

Néhány krónikus betegség aktivitási intoleranciát okozhat

Aktivitás-intoleranciát szívbetegségben vagy mitokondriális rendellenességekben szenvedő személy tapasztalhatja, mint energiatermelő sejt szinten. Ezt a teljes mager-szindrómát olyan személy is átélheti, akinek metabolikus szindrómái vannak, például elhízás és cukorbetegség. Az aktivitás-intolerancia fő oka azonban a diasztolés szívelégtelenség.

A diasztolés szívelégtelenség olyan állapot, amikor a szív a pulzus relaxációs szakaszában nem kap elegendő véráramlást. Ez kevesebb szívből származó vért pumpál az egész testbe, és végül az elosztott oxigén és tápanyagok mennyisége nem elegendő, különösen fizikai tevékenységek vagy sportolás közben.

Egyszerűen fogalmazva: a diasztolés szívelégtelenség állapota miatt az izmok nem kapnak elegendő vért ahhoz, hogy aktív munkát végezzenek, ami aktivitási intoleranciát okoz. Ezt a teljesítmény és a kapacitás csökkenése jellemzi mind a mindennapi tevékenységek során.

A rendkívüli fáradtság (aktivitás-intolerancia) jelei és tünetei

Íme néhány dolog, amelyet tevékenységi intolerancia jeleként kell gyanúsítani, többek között:

1. Túl gyorsan fáradt

Bárki súlyos fáradtságot tapasztalhat fizikai munka közben, még akkor is, ha valaki fizikailag alkalmas, mert az izmoknak egyszerre kell feldolgozniuk az oxigént és a tápanyagokat.

Azonban azoknál az egyéneknél, akik aktivitási intoleranciát tapasztalnak, a tevékenység megkezdése után néhány percen belül rendkívüli fáradtság jelentkezhet, amelyet légszomj és izomgyengeség jellemez. Még rosszabb, hogy olyan tevékenységek során fordulhat elő, amelyek nem igényelnek túl sok izomzatot, például evés vagy írás.

2. Izomgörcsök könnyen

A bemelegítő tevékenységek az izomgörcsök elkerülésére és a pulzus növelésére szolgálnak közvetlenül edzés előtt. De ha aktivitási intoleranciát tapasztal, a bemelegítő tevékenységek és a könnyű testmozgás görcsöket okozhat. Még az okozott fájdalom is több napig tarthat.

3. Változások a vérnyomásban

Az aktivitási intoleranciát általában a normál vérnyomás változása jellemzi, amikor nem fizikai tevékenységet végez, de néhány percig állva vagy sétálva azonnal drámaian megemelkedik magas vérnyomásig.

4. A pulzus túl alacsony

A túl alacsony pulzus a pulzusszám jelentős növekedésének hiányát jelenti, ha a fizikai aktivitás intenzitása növekszik. Az egészséges pulzus az izommozgások intenzitásával együtt gyorsabban növekszik, míg ha túl alacsony a pulzus, akkor ez azt jelzi, hogy a szív intenzitásának növekedése miatt a szív kapacitása nem képes kielégíteni az anyagcsere-igényeket.

5. Depresszív tünetek

A mentális fáradtságot, például a csökkent koncentrációt, az ember megtapasztalhatja testgyakorlás után, de ha egy személy aktivitási intoleranciát tapasztal, a mentális fáradtság olyan depressziós tüneteket válthat ki, mint ingerlékenység, energiahiány, szomorúság, szorongás és dezorientáció.

6. A cianózis átélése

A cianózis olyan állapot, amely az arcbőr színét halványra változtatja a testmozgás során bekövetkező károsodott véráramlás vagy oxigéneloszlás miatt. A cianózis súlyos állapot és azonnali orvosi ellátást igényel.

Kit fenyeget a tevékenység-intolerancia?

Aktivitási intoleranciát bárki megtapasztalhat, akinek egészségügyi problémái vannak, amelyek zavarhatják a vérkeringést. Az aktivitási intoleranciát nagyobb valószínűséggel tapasztalják azok a serdülők és felnőttek, akiknek metabolikus szindróma és szívproblémái vannak.

Aktivitási intolerancia gyermekeknél is előfordulhat. A kiváltó okok azonban általában a légzőszervi, a szív- és érrendszeri, valamint az izmos idegrendszeri rendellenességekből, valamint a testi és viselkedési viszonyokra kiható mentális stresszből eredő rendellenességekből származnak.

Tippek a rendkívüli fáradtság (aktivitás-intolerancia) kezelésére

Íme néhány módszer az aktivitás-intolerancia megjelenésének minimalizálására, különösen akkor, ha fennáll a veszélye annak, hogy megtapasztalja:

• Ne hagyja abba a testmozgást - talán úgy gondolja, hogy a testmozgás abbahagyása a helyes módszer az aktivitási intolerancia kezelésére. Valójában testmozgásra van még szükség a véráramlás fenntartásához és növeléséhez. A testmozgásoknak nem kell túl hosszúnak lenniük, amíg növelhetik az oxigénbevitel intenzitását, például hetente többször emelhetnek súlyokat és lassan indulnak.
• Gyakorlás közben tartson gyakori szüneteket - Ez az egyik olyan stratégia, amely segíti a testet a testmozgás tovább tartásában. Ezenkívül a gyakori pihenőidővel végzett testmozgás általában biztonságos, és szívproblémákkal küzdő, könnyebben felismerhető fáradtságérzetben szenvedő személy tolerálja.
• Figyeljen az állapotára - képezze ki magát a fizikai állapot felismerésére, amikor fáradtnak érzi magát, és megáll pihenni, legalábbis amikor a test kényelmetlenül érzi magát. Kerülje a túlzott megterhelést és az egészség fontossági sorrendjét, és vizsgálja felül testének a sporthoz való alkalmazkodási képességét.