Tartalomjegyzék:
- A jógában el kell kerülni azokat a hibákat, amelyeket el kell kerülni
- 1. Tartsa vissza a lélegzetét
- 2. Túl feszült
- 3. Fájdalmas póz kényszerítése
- 4. Haladó szintű osztály kiválasztása, annak ellenére, hogy még mindig kezdő vagy
- 5. Elfelejtve, hogy valójában mit jelent a jóga
Első pillantásra a jóga könnyű sportnak tűnik. Valójában ennek a sportnak valójában meglehetősen bonyolult technikája van. Nem ritkán egyesek még mindig hibáznak, ezért nem sikerül a jóga maximális előnyeit kihasználniuk. Íme néhány jóga hiba, amelyet tudnia kell.
A jógában el kell kerülni azokat a hibákat, amelyeket el kell kerülni
Jelentés a Orvosi hírek ma, a jóga egyfajta sport, amely egyesíti a bizonyos pózokat, a légzési technikákat és a meditációt vagy a pihenést. Úgy vélik, hogy ez a sport képes javítani a test általános egészségi állapotát, különös tekintettel a fizikai és pszichológiai kontrollok összehangolására.
Sajnos még mindig sok jóga aktivista van, aki apró hibákat követ el, többek között:
1. Tartsa vissza a lélegzetét
Mint korábban kifejtettük, a jóga olyan sport, amely nemcsak a testtartásokra, hanem a légzésre is összpontosít.
Tehát ügyeljen arra, hogy ne kövesse el ezt az egyetlen hibát, különösen akkor, ha meglehetősen nehéz pózokat gyakorol. Amikor jógázol, érezned kell minden belégzést és kilégzést.
A tudatos légzés és az összpontosítás minden bizonnyal különbözik attól, amikor normálisan lélegzik. A lélegzetére koncentrálva serkenti az agykéreg munkáját.
Az agykéreg az agy azon része, amely kezeli érzelmeit. Amikor az érzelmeid kontrollálódnak, nyugodtabbnak és lazábbnak érzed magad.
2. Túl feszült
Egy másik hiba, amelyet elkövethet a jóga követése során, az az, hogy túl sokat gondolkodik és feszültté válik.
Általában ezek a gondolatok abból adódnak, hogy bizonytalan vagy magadban. Nem biztos abban, hogy teste elég rugalmas ahhoz, hogy jógamozgásokat hajtson végre, nem vékony, nincsenek hozzá illő ruhái stb.
Sőt, hajlamos lehet arra is, hogy összehasonlítsa önmagát a jógaórák más embereivel. Az ilyen gondolatok valójában visszatarthatnak.
Ha attól tart, hogy teste kevésbé rugalmas, akkor nem kell aggódnia. Ehelyett olyan pózokat tanul meg, amelyek segítenek testének rugalmasabbá válásában.
Továbbá, a jóga nem olyan sport, amely megköveteli, hogy tökéletes legyél, különösen, ha először próbálkozol.
Tehát ne aggódjon túl sokat, és ne felejtse el, hogy mindenkinek meg kell tanulnia a semmiből, mielőtt elsajátítana valamit, beleértve a jógát is.
3. Fájdalmas póz kényszerítése
A jógában az egyik leggyakoribb hiba az, hogy kitolja magát. Sokan túl keményen próbálkoznak bizonyos pózok kipróbálásakor, még a testük megsértéséig is.
Tény, hogy túlterheli magát olyan mozgásokra, amelyeket általában nem végez, valójában sérüléseket okozhat. Nem köteles kipróbálni a rendelkezésre álló pózok minden típusát. Ha nagyon fáj, állj meg egy pillanatra.
A jógában a legfontosabb, hogy mindig hallgass és tiszteld a tested korlátait.
4. Haladó szintű osztály kiválasztása, annak ellenére, hogy még mindig kezdő vagy
Talán eszedbe jutott, hogy azonnal próbálj ki egy magasabb szintű jógaórát, az azonnali eredmények reményében.
Ez valójában egy hiba a jógában. Ez a sport lényegében nem nyújt azonnali, rövid idő alatt érezhető eredményeket. Visszatérve a 3. ponthoz, túlságosan kitolva magát, kockázatos lesz.
Válasszon egy jógaórát a képességeinek megfelelő szinten. Először sajátítsd el a tested erejét. Ezt követően kényelmesebbnek érzi magát, amikor kihívást jelentő pózokat csinál.
5. Elfelejtve, hogy valójában mit jelent a jóga
Egy másik gyakori hiba a jógában az, hogy nem teljesen értik a jóga célját. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a jóga csak egy fizikai gyakorlat. Valójában a jóga nem csak fizikai aktivitást jelent.
A jóga hangsúlyozza az egyensúlyt a test és az elme között. Valójában a jóga szakértői és gyakorlói nem csak az erőnlétet tűzik ki fő célként.
A lelkiségre is összpontosítanak, amelyet a légzési technikákra és a mentális fókuszra helyeznek.
A jóga céljának megértésével nemcsak erős és egészséges testet kap, hanem gazdagabb lelkiséget is. Így nyugodtabban nézhet szembe az élettel.
x
