Tartalomjegyzék:
- Mi történik, ha a szervezetnek nincs szénhidrátja?
- 1. Fogyás
- 2. Fogékony az influenzára
- 3. Könnyen befolyásolhatja a szívbetegség és a cukorbetegség
- 4. A test fáradtságát, gyengeségét és levertségét okozza
- 5. Fogékony a depresszióra
- Szabad-e szénhidrát-diétát folytatni?
Ön jelenleg szénhidrát-diétát tart? A szénhidrát diéta olyan étrend, amely csökkenti a szénhidrátbevitelt, vagy elkerüli a magas szénhidráttartalmú ételeket a fogyás érdekében. Tudta azonban, hogy a szénhidráthiány nagyon káros a szervezet számára? A cikk elolvasása után nézze meg újra az étrendjét.
Mi történik, ha a szervezetnek nincs szénhidrátja?
A szénhidrátok a test fő energiaforrása. Ha a szénhidrátbevitel hirtelen és drasztikusan csökken, különféle mellékhatások jelentkezhetnek, például fáradtság, fejfájás, rossz lehelet, székrekedés vagy hasmenés.
Ezenkívül hosszú távon a szénhidráttartalmú étrend rost-, vitamin- vagy ásványianyag-hiányt okozhat a szervezetben, csontvesztést okozhat, emelheti az emésztési rendellenességeket, valamint a különböző krónikus betegségek kockázatát. A szénhidrát diéta terhes nők számára sem ajánlott, mert nem biztonságos a születendő csecsemő számára. Itt van 5 dolog, ami akkor történik, ha kevés a szénhidrát.
1. Fogyás
Mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, biztos, hogy ha alacsony a szénhidráttartalma, akkor lefogy. Ezenkívül a szervezetben hiányzik a folyadék.
2. Fogékony az influenzára
A szénhidráthiány miatt az immunrendszere gyenge. A gyenge immunrendszer fogékonyvá teszi Önt az influenzára. A test gyengeséget, szájszárazságot, émelygést és szédülést is tapasztal.
3. Könnyen befolyásolhatja a szívbetegség és a cukorbetegség
Egy 2014-ben publikált tanulmány szerint ha a szervezetnek nincs szénhidrátja, akkor fogékony lesz különféle súlyos betegségekre, például szívbetegségre és cukorbetegségre. Az American Heart Association szerint a szénhidráthiány növeli a koleszterinszintet, és kiváltja a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.
4. A test fáradtságát, gyengeségét és levertségét okozza
A szénhidrátok, mint a fő energiaforrás, a szénhidrátok aktív szerepet játszanak az állóképesség növelésében is. Ha a szervezetnek nincs szénhidrátja, ez kiválthatja az energia csökkenését a testben, és a testet gyorsan elfáradhatja, gyengébb és letargikus lehet.
5. Fogékony a depresszióra
A szénhidrátoknak szerepük van az agy táplálásában. Annak érdekében, hogy a szénhidrátok maximalizálják az agy teljesítményét, és befolyásolják az agy nyugodtságát. Ha a testben hiányzik a szénhidrát, ez depresszió érzéséhez és rendezetlen elméhez vezethet. Mivel a szénhidrátok szerepet játszanak a szerotonin kémiai szintjének fenntartásában, amely az agyban az érzelmek fenntartására szolgál. Ha hiányzik ez a vegyület, az növeli a depresszió kockázatát.
Szabad-e szénhidrát-diétát folytatni?
A szénhidráttartalmú étrend rövid távon biztonságos, de nem világos, hogy van-e valamilyen hosszú távú egészségügyi kockázata ennek az étrendnek. A kalóriák szénhidrátokból történő pótlása nagy mennyiségű állati zsír és fehérje fogyasztásával növelheti a szívbetegségek vagy bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
A szénhidrátbevitel korlátozása helyett csökkentenie kell a cukros ételeket, például cukorkát, csokoládét, kekszet, süteményt vagy hozzáadott cukorral ellátott üdítőitalokat. Mivel gyakran fogyasztva a magas kalóriatartalmú és cukortartalmú ételek növelhetik a fogszuvasodás és a súlygyarapodás kockázatát.
Azt is javasoljuk, hogy fogyasszon egészségesebb szénhidrátforrásokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, burgonyát, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket a szervezet számára előnyös tápanyagokkal. Az ezekben az ételekben található rostok segítenek megőrizni a gyomor egészségét és jóllaknak.
Ha szénhidráttartalmú étrendet fontolgat, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy meggyőződjön arról, hogy a diéta megfelelő-e Önnek. Ne csak a diéta miatt, a testednek hiányzik a szénhidrát, és veszélybe sodorod magad.
x
