Tartalomjegyzék:
Mint a "yoyo" név, amelyet felfelé és lefelé játszanak, ez többé-kevésbé kép yoyo hatás a diétán. Lehet, hogy diéta közben gyakran tapasztal ingadozó testtömeget, így arra a következtetésre jut, hogy az étrend nem működik.
Valójában mi az yoyo hatás?
Yoyo effektus vagy yo-yo diéta vagy közismert nevén súly kerékpározás fogyás és fogyás ismételt visszafogyasztása diéta közben. Yoyo effektus előfordulhat nagy mennyiségben, körülbelül 23 kg vagy annál nagyobb mennyiségben, vagy kis mennyiségben is 2-5 kg.
Azok számára, akik szeretnek diétázni, vagy akik gyakran változtatnak diéták típusain, talán gyakran tapasztalják ezt. Valójában a fogyókúra után hízott súly meghaladja a diéta során leadott súlyt. Ez bizony nagyon idegesítő lehet!
A finnországi kutatások azt mutatják, hogy a férfiak körülbelül 7% -a és a nők 10% -a tapasztalja ezt súly kerékpározás súly, míg 11% férfi és 19% nő tapasztalt súly kerékpározás fény. Ebben a tanulmányban, vagyis súly kerékpározás súly az a személy, aki legalább 5 kg súlyt fogyott legalább olyan gyakorisággal, amely visszanyerte testtömegét. Míg az állítólag súly kerékpározás enyhe az, aki 5 kg vagy annál nagyobb súlyt veszít, a súlygyarapodás 1-2-szeres gyakoriságával.
van yoyo hatás veszélyezteti az egészséget?
Több tanulmány kapcsolódik egymáshoz yoyo hatás egészségügyi kockázatokkal. Ennek oka lehet, hogy a visszahízott súlya rosszabbá teheti Önt, mint korábban.
A tanulmány által közzétett Az American Dietetic Association folyóirata a 2010-es év azt mutatja yoyo hatás a testzsír megnövekedett szintjével jár. Ha lefogy, ez azt jelenti, hogy zsír és izom fogy, és ha hízik, akkor valójában a testzsír nő.
Ebben azonban nem minden kutató ért egyet. Más vizsgálatok nem tudták ezt bizonyítani yoyo hatás növelheti a zsírszövet mennyiségét a szervezetben. A kutatás azt találta, hogy azok, akik azután visszatértek normális súlyukhoz yoyo hatás ugyanannyi zsír és izom van, mint a diéta előtt. Azok a személyek, akik diéta közben sportolnak, még képesek is növelni a náluk lévő izmokat.
Kutatás az egészségügyi kockázatokról yoyo hatás Indonéziában szintén dr. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., az elhízott csoportban, akik tapasztalták yoyo hatás/súly kerékpározás és az elhízott csoportban, akik soha nem tartottak diétát. Mindkét csoport súlycsökkentő programot futtat, és az eredmény az, hogy az elhízott csoportban nincs különbség a súlyváltozásokban súly kerékpározás és elhízott csoportok, akik soha nem futtattak diétát. Azonban az elhízott csoportban, aki soha nem tartott diétát, kiderült, hogy az oxidatív stressz jele jobb, mint az elhízott csoportnál súly kerékpározás.
Egy másik tanulmány, amelyet a Klinikai táplálkozás a 2011-es év azt mutatja yoyo hatás a testzsír és a hasi zsír megnövekedésével jár. Ez a hasi zsírfelesleg növelheti a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és akár a halál kockázatát.
Az egészségre gyakorolt hatás mellett yoyo hatás hatással van a pszichológiájára is. Ha lefogy, majd újra és újra visszaszerzi, csüggedtnek és depressziósnak érezheti magát. A fogyás nem könnyű, és ha elfogadja azt a tényt, hogy visszahízik, az biztosan még nehezebbé teszi.
A tanulmány által közzétett Etnikum és betegség 2011 azt mutatja, hogy az emberek tapasztalnak yoyo hatás alacsonyabb az önbecsülésük és kevésbé elégedettek a testükkel, mint a nem tapasztalt egyének yoyo hatás. Lehetnek depressziósak is, vagy kudarcnak érezhetik magukat, mivel nem képesek lefogyni és tartani.
Yoyo effektus nem lehet az oka annak, hogy kudarcnak érezd magad. Éppen ellenkezőleg, ez okot adhat arra, hogy továbbra is koncentráljon az étrend és a fizikai aktivitás hosszú távú megváltoztatására a súlyának megőrzése érdekében.
Nem szabad diétáznom?
Ez sem mondható igaznak, mert a túlsúlyos / túlsúlyos megmaradás szintén nem tesz jót az egészségének. Az elhízás növelheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a magas vérnyomás, a szívbetegség, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, az ízületi gyulladás és az epehólyag-betegség.
Azonban nem mindenkinek, aki túlsúlyos, ugyanaz a kockázata annak, hogy szenvedjen a betegségtől. Sok más tényező is befolyásolhatja a betegséget, mint például a család története, a zsír mennyisége és elhelyezkedése a testben, nem és így tovább.
A fogyáshoz olyan étrenddel kell végeznie, amelyet könnyen meg lehet tartani, és ezt folyamatosan kell futtatni. Egy egyszerű étrend követése 10% -os testsúlycsökkentés érdekében legalább 6 hónapig javíthatja a túlsúlyos emberek egészségét.
Azoknál az embereknél, akik nem elhízottak, vagy a súlyával kapcsolatos egészségügyi problémák vannak, tartsa stabilan a testsúlyát, hogy elkerülje a yoyo hatás.
