Tartalomjegyzék:
- 5 gyakorlat, amelyek segíthetnek a hangulat javításában
- 1. Jóga
- 2. Tegyen egy nyugodt sétát
- 3. Tai chi
- 4. Kerékpározás
- 5. Aerob edzés
Azt mondják, a testmozgás boldoggá és boldoggá tehet, tudod! Igen, a rendszeres testmozgás az egyik megoldás lehet a hangulat javítására és a hangulat javítására. A testmozgással jobban képes csökkenteni és kezelni az érzelmeit.
Sportoláskor agya felszabadítja az endorfint, az adrenalint, a szerotonint és a dopamint. Mindezek az agyi vegyi anyagok együtt működnek, hogy a teste jobban érezze magát, így nyugodtabbnak, kényelmesebbnek és boldogabbnak érzi magát.
5 gyakorlat, amelyek segíthetnek a hangulat javításában
1. Jóga
A jóga egy olyan sport, amely a nyújtásra, a légzésre és a finom mozgásokra összpontosít, miközben felszabadítja a negatív érzelmeket. A jóga segít megnyugtatni és ellazítani az elmét, miközben mozgatja a testet.
Rendszeres mozdulatok és a jógamozgások lélegzése révén a jóga természetesen megolvasztja a hangulatát, és hagyja, hogy az aggodalmak csökkennek.
Norman E Rosenthal, MD, a washingtoni Georgetown Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátriai tanára szerint a jógának óriási antidepresszáns hatása van, mert ez a gyakorlat nemcsak növeli a rugalmasságot, hanem növeli a tudatosságot is, így csökkentheti a negatív gondolatokat.
2. Tegyen egy nyugodt sétát
Ha sok bajod van, az még meg is kapfogadni, ennek legegyszerűbb módja egy séta. Természetesen a valódi értelemben vett utazás nem autóval vagy motorral történik, na.
A gyaloglás a fizikai aktivitás mérsékelt kategóriája, amely számos előnnyel járhat a test számára. A néhány perces séta megnyugtathatja idegeit, ami javíthatja a hangulatát, különösen, ha szabadban jár.
A gyaloglás csökkentheti a stressz szintjét, csökkentheti a szorongást, sőt az immunrendszerét is erősítheti.
Ha le akarja nyugtatni magát, egyedül sétálhat. De ha túl magányosnak érzi magát, hívja meg barátait, hogy sétálgassanak néhány percig, miközben csevegnek.
3. Tai chi
Ha te fogadni, állítsa vissza a hangulatát a pozitív energia helyreállításával. A taichi egy olyan sport, amely megváltoztathatja az elme fókuszát és egyben felfrissítheti a testet.
A Livestrong oldalon jelentett Taichi javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stressz szintjét és növelheti a nyugalmat. Mindezek az előnyök segíthetnek a zűrzavar kedvének javításában.
4. Kerékpározás
A kerékpározás szórakoztató állóképességű sport. Hogyan ne, biciklizés közben sétálhat és élvezheti a környező környezet látványát.
A kerékpározás segít növelni az örömérzetet kiváltó endorfin szintet, és időt ad a tiszta gondolkodásra, hogy jobban tudja irányítani a stresszt. Hívja meg legközelebbi barátait, hogy menjenek kerékpározni, hogy még kellemesebbé tegyék a légkört.
5. Aerob edzés
Ha szereted a lendületesebb mozdulatokat, mint a tánc. Ha fáradt vagy, kipróbálhatod ezt az aerob gyakorlatot. Az aerob testmozgásnak sokféle fajtája létezik, létezik zumba, balett, hastánc stb.
Ez a gyakorlat egy aerob gyakorlat, amely zenét foglal magában, így élvezhetőbbé teszi a sport légkörét.
Alapvetően az aerob testmozgás a megfelelő választás az endorfinok, a szerotonin, a dopamin, az agyi vegyi anyagok növelésére, amelyek elősegítik az élvezetet. A zenei kísérettel együtt ez kellemesebb hangulatot teremt.
Nem csak, hogy ha együtt végezzük, ez a sport lehetőséget ad arra is, hogy kölcsönhatásba lépjetek egymással. A társas interakciók orvosolhatják a kedélyállapot javulását is.
x
