Tartalomjegyzék:
Az immunrendszer fenntartása csökkentheti a betegségek kockázatát. A gyenge immunitás a betegségeket okozó csírák célpontjává válik, amelyek megtámadják a szervezet védekezőképességét. Ennek eredményeként a test megbetegszik és megzavarja a napi tevékenységeket.
Az állóképesség fenntartása érdekében egészséges életmódot kell folytatnia, például rendszeres testmozgást, valamint egészséges és jól táplált ételek fogyasztását. Ezenkívül számos olyan gyógynövény létezik, amelyekről kiderült, hogy hatékonyan erősítik az immunrendszert, nevezetesen:
1. Echinacea
Az Echinacea egy virágzó gyógynövény, amely Amerikában és Kanadában növekszik, és évszázadok óta használják gyógyszeresen. Az Echinacea levelek, szárak, virágok és gyökerek alapul szolgálhatnak kiegészítők, teák és folyékony kivonatok készítéséhez. Az echinacea rendszeres szedése fokozhatja az immunrendszert, és csökkentheti az influenza, nátha és fertőzések különféle tüneteit.
Ennek az egy növénynek a magassága kb. 30–60 cm, kúp alakú magfejjel, fajtól függően általában sötétbarna vagy vörös. Három echinacea faj, amelyeket általában gyógynövényként használnak:
- Echinacea angustifolia - keskeny levelű kagyló.
- Echinacea pallida - halványlila kagyló.
- Echinacea purpurea - lila kagyló.
A WebMD-től idézve, a kutatások azt mutatják, hogy az echinacea növelheti a fehérvérsejtek számát a szervezetben, ami elősegítheti a fertőzések elleni küzdelmet. Ez a növény echinacein vegyületeket tartalmaz, amelyek gátolhatják a baktériumok és vírusok egészséges sejtekbe jutását.
Ezenkívül számos bizonyíték azt mutatja, hogy az echinacea-ban jelenlévő fitokémiai vegyületek csökkenthetik a vírusok okozta fertőzéseket és daganatokat. Az Echinacea a fájdalom csökkentésére, a gyulladás csökkentésére és a bőrproblémák kezelésére is hasznos.
2. Ginseng
A ginzeng népszerű volt, mint erős gyógynövény különböző egészségügyi problémák ellen. A ginzeng két típusra oszlik, nevezetesen az ázsiai vagy a koreai ginzengre (Panax ginseng) és az amerikai ginzengre (Panax quinquefolius). Számos tanulmány talált bizonyítékot arra, hogy a ginzeng fokozhatja az immunrendszert.
A ginzeng immunrendszerre gyakorolt hatékonyságának bizonyítására 36 embert végeztek, akik gyomorrákban szenvedtek és műtéten estek át. A kutatók két éven keresztül napi 5400 mg ginzenget adtak. Ennek eredményeként ezeknek a betegeknek megnőtt az immunrendszerük, és a tünetek a korábbinál kisebb mértékben ismétlődtek meg.
Egy másik tanulmány megvizsgálta a vörös ginzeng kivonat hatásait a gyomorrákban szenvedő betegek immunrendszerére, akik posztoperatív kemoterápián estek át. Három hónap elteltével azok a betegek, akiknek vörös ginzeng-kivonatot kaptak, olyan körülmények között javultak, amelyek jelezték, hogy immunrendszere javult azokhoz a betegekhez képest, akik nem kaptak vörös ginseng-kivonatot.
Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a ginzenget szedő embereknek 35% -kal nagyobb az élet esélye arra, hogy a műtét után öt évig elkerüljék a különféle betegségeket. Nem csak, hogy a ginzenget fogyasztók 38% -kal magasabb állóképességűek voltak, mint azok, akik nem fogyasztották.
Sok szakértő azt is megállapította, hogy a ginzeng antioxidánsként működik és gyógyítja a gyulladást, segít az influenza, a menopauza tüneteinek, a magas vérnyomás, a fáradtság, a hepatitis C és más egyéb betegségek kezelésében.
A ginzeng olyan növényi gyógyszer, amely biztonságos a fogyasztása szempontjából, és nincs súlyos mellékhatása. Azonban azoknak a gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek, akik el akarják fogyasztani ezt a növényi összetevőt, a legjobb, ha orvoshoz fordulnak.
3. Fokhagyma
A fokhagymát nemcsak a főzéshez használják, hanem gyógyszerként is hasznosak. Még a fokhagyma is tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek segítik az immunrendszert a betegségeket okozó baktériumok elleni küzdelemben. A fokhagyma az alliin nevű vegyületet tartalmazza. Amikor a fokhagymát összetörik vagy megrágják, ez a vegyület allicinné alakul.
Az allicin ként tartalmaz, ami jellegzetes illatot és ízt kölcsönöz neki. Kimutatták, hogy ez a vegyület fokozza a szervezet reakcióját többféle betegségre, például megfázásra és influenzára.
A Healthline-tól idézve, a kutatások kimutatták, hogy az allicin nagyon hatékonyan elpusztítja a fertőzéseket okozó mikroorganizmusokat, például a tuberkulózist, a tüdőgyulladást, a rákos sebeket és a herpeszet is. Valójában a fokhagyma vírusellenes tulajdonságai alkalmazhatók szemfertőzések és természetes fülfertőzések kezelésére.
A mindennapi immunrendszer fenntartása érdekében a tápláló ételek fogyasztása mellett különféle kiegészítőket is szedhet, amelyek ezt a három összetevőt tartalmazzák. Ezenkívül a C-vitamin, a ginzeng és az echinacea kombinációját tartalmazó kiegészítők szedése az immunrendszer maximalizálásában is segít az állóképesség fenntartásában. Ennek oka, hogy a C-vitamin az egyik vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez.
