Tartalomjegyzék:
- Az irodában történő koncentrálás nehézsége a "lassúság" jele
- A helyes módszer az irodai koncentrációs nehézségek leküzdésére
- 1. Tegye a lehető legkényelmesebbé az irodai íróasztalt
- 2. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik
- 3. Rendszeresen nyújtózkodjon az irodában
- 4. Minden nap gyakorold az agyad
Az irodában a végtelennek tűnő munka nagy valószínűséggel túlterheltnek érzi magát. Ennek eredményeként gyakran hirtelen elfelejted vagy elveszíted a hangsúlyodat a jelenlegi tevékenységed közepén, így a munka termelékenysége drámaian csökken. Van-e mód arra, hogy legyőzzük az irodai koncentrációs nehézségeket?
Az irodában történő koncentrálás nehézsége a "lassúság" jele
Ha az irodában túlterheltség miatt nehézségei vannak a koncentrációval, csökkenhet a termelékenység. Tagadhatatlan, hogy a stressz megnehezíti számunkra az egyértelmű gondolkodást. Mivel stressz esetén az agy inkább úgy dönt, hogy a jelenlegi problémákra gondol, nem pedig arra, hogyan találjon megoldásokat a jövőben.
Csak egy problémára gondolni, az agynak sok energiára van szüksége a gondolkodás, az emlékezés, az információ befogadása és megemésztése, a döntések meghozatala és a viselkedés folyamatának végrehajtásához. Tehát amikor az agy kénytelen azon dolgozni, hogy megoldja ezeket a különféle problémákat, egy idő után az agy energiája fokozatosan elfogy.
Lusta lesz arra is, hogy jobban belegondoljon, hogy más dolgokon gondolkodjon, mert tudja, hogy ez a gondolkodási folyamat sok időt és energiát igényel. Általában zavartnak és kábultnak is tűnik, mert az agy kognitív funkciója nem működik megfelelően zuhanyozás után határidő ragaszkodva az irodában.
Népszerű szóval gyakran emlegetik az irodában (vagy bárhol másutt) a túlterhelés miatt jelentkező koncentrációs nehézség problémáját lola álnév "Betöltés hosszú idő ”vagy lassú (gyenge agy). Mert több időre van szüksége az információk befogadásához. Bizonyos esetekben valaki, aki "lola", szintén nehezen tudja szavakkal átadni a véleményét.
A helyes módszer az irodai koncentrációs nehézségek leküzdésére
Íme néhány módszer az irodai koncentrációs nehézségek leküzdésére, hogy jobban összpontosíthasson az íróasztalánál.
1. Tegye a lehető legkényelmesebbé az irodai íróasztalt
Példa egy terráriumra, amelyet az irodai asztalra tehet
Próbáljon olyan dolgokkal díszíteni az íróasztalt, amelyek boldoggá vagy motiválttá teszik Önt. Tegyen fel egy fényképet egy párról vagy családról, csatoljon inspirációs szavakat, vagy tegyen néhány friss növényt például az asztalra.
A kényelmes irodai légkör koncentráltabbá és koncentráltabbá teheti Önt munka közben. Ezenkívül az, ha friss növényeket helyez el az íróasztal közelében vagy a szobája körül, szintén hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez.
2. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik
Az alváshiány az egyik fő oka annak, hogy gyakran vagány a munkahelyén. Ne feledje, hogy az evés és ivás mellett elegendő alvásra van szüksége, hogy fitt maradhasson és elvégezhesse mindennapi tevékenységeit.
Próbálj meg újra emlékezni, hogy aludtál-e tegnap este? A minőségi alvás érdekében a hálószobának kényelmesnek kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a szoba hőmérséklete ideális legyen, a falfesték ne legyen túl kirívó, zajmentes, a használt matrac és ágynemű minősége jó.
Aludjon sötét fényben is, és ne tegye a készülékeket az ágy mellé vagy a párna alá. Ehelyett helyezze a modult olyan helyre, amelyet nehezen tud kézhez érni. Ha egy csésze kamillatea elfogyaszt egy órával lefekvés előtt, nyugodtabbá válik az alvás során is.
Van esély szundikálni? Ne hagyja ki. Legalább 15 perccel a szundítás, mielőtt ebéd után visszatérne a munkába, felfrissülhet.
3. Rendszeresen nyújtózkodjon az irodában
A felhalmozott munka nem indokolja, hogy egy percig feszítse a dolgokat. Igen, néhány órás bámulás után a számítógép képernyőjén szánjon egy percet néhány egyszerű nyújtásra, hogy ellazítsa a szemét és az izmokat. Ez hatékonyan segít az irodai koncentrációs nehézségek leküzdésében is, tudod!
A lábát, vállát, fejét és kezét úgy mozgathatja, hogy a vérkeringés a területen zökkenőmentesebb legyen. Ha lehetséges, az irodán kívüli kellemes sétával friss levegőhöz juthatunk, így testünk és elménk is ellazulhat.
4. Minden nap gyakorold az agyad
Az agy kognitív funkciójának csökkenése miatt bekövetkező zsírvesztés valójában az öregedési folyamat része. Az agy egészségének korai életkortól való fenntartása azonban hozzájárulhat a koncentrációs nehézség problémájának leküzdéséhez; legyen az az irodában vagy bárhol is dolgozik.
Próbáld új hobbikkal csiszolni gondolkodási képességeidet, mint például keresztrejtvények, sakk, írás stb. Lényegében az, hogy rendszeresen végez olyan dolgokat, amelyek megkövetelik, hogy jobban gondolkodjon a kiút megtalálásában, segíthet az agy élesebbé tételében, hogy az elméje éles maradjon.
