Tartalomjegyzék:
- Miért nyáladhat alvás közben?
- Akkor hogyan lehet megszabadulni a nyálas alvástól?
- 1. Változtassa meg az alvási helyzetet
- 2. Kezelje az allergiákat és az arcüregeket
- 3. Csökkentse a cukros ételeket
- 4. Menjen orvoshoz
Bár alvás közbeni nyáladzást többnyire olyan csecsemők és gyermekek tapasztalják, akiknek az arcizma még mindig nem stabil, a felnőttek az éjszakai alvás során is megnedvesíthetik párnáikat. Általában normális, hogy a felnőttek nyálasan alszanak, de vajon lehet-e valamilyen módon megszabadulni a nyálas alvástól?
Miért nyáladhat alvás közben?
Az éjszaka folyamán minden testfunkció átmenetileg leáll pihenés céljából, kivéve a szív, a tüdő és az agy munkáját.
A nyálat az agy által ellenőrzött nyálmirigyek termelik. Az agy tovább dolgozik, amíg csak álmodsz, a szád továbbra is nyálat termel. Ennek eredményeként a nyál összegyűlik a szájban.
Tudatos állapotban az arcizmok, a nyelv és az állkapocs izmai azon fognak működni, hogy a nyál ne szivárogjon ki a szájból, vagy ne nyelje vissza a felesleges nyálat a gyomorba. Mivel azonban az éjszaka folyamán a test összes izma ellazul, csökken a nyál szájban tartásának képessége.
Ráadásul az oldaladon alvás vagy ingatagság megkönnyíti a szád kinyílását, így a nyál könnyebben kifolyhat.
Ezen túlmenően azok az emberek, akik náthában, influenzában, allergiában vagy visszatérő sinusfertőzésekben szenvednek, szintén gyakori okai az alvás közbeni nyáladzásnak. Ez a légzési rendellenesség orrdugulást okoz, így öntudatlanul nyitott szájukon keresztül kell lélegezniük alvás közben is.
Akkor hogyan lehet megszabadulni a nyálas alvástól?
Bár általában normális, alvás közbeni nyáladzás kínos lehet, ha egy alvó partner elkapja. Nem is beszélve a nyál nyomáról, amely az arcán szárad, díszítheti reggelét. Íme néhány módszer arra, hogy megszabaduljon az alvás közbeni nyáladzástól, és megpróbálhatja.
1. Változtassa meg az alvási helyzetet
Ha oldalra vagy hasra aludt, akkor itt az ideje, hogy megpróbálja megváltoztatni kedvenc alvási helyzetét. Próbáljon megszokni, hogy a hátán alszik: helyezzen vastag támaszt vagy párnát a test mindkét oldalára és a térde alá, hogy ne boruljon át az éjszaka közepén.
Keressen egy nem túl kemény vagy túl magas alvópárnát is. A nyaknak alvás közben nem kell felfelé néznie, sőt le sem kell esnie, elég, ha megtámasztják, hogy a fej párhuzamos maradjon a hát felső részével és a gerincvel.
A testnek ez a helyzete képes tartani a nyálat a torokban, és a gravitációs erő segít megakadályozni, hogy a nyál kiszivárogjon a szájból.
2. Kezelje az allergiákat és az arcüregeket
Az ismételt orrmelléküreg-fertőzések, megfázások és allergiák nyugodtan aludhatnak, amíg az orrdugulás miatt nyáladzik. Tehát vegye be gyógyszerét lefekvés előtt, hogy alvás közben szabadon lélegezhessen. A legtöbb megfázás elleni, allergiás és megfázásos gyógyszer megvásárolható gyógyszertárban vagy gyógyszertárban anélkül, hogy receptet kellene beváltania.
3. Csökkentse a cukros ételeket
Próbáljon korlátozni a cukros és cukros ételeket, hogy megszabaduljon az alvás közbeni nyáladzástól. A Verywell oldalon jelentettek szerint sok édes étel fogyasztása serkentheti a nyáltermelést. Minél több cukrot eszel, annál több nyál termelődik a szájban.
4. Menjen orvoshoz
Ha az éjszakai alvás során megjelenő nyál annyira túlzott, hogy áradásnak tűnik, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Különösen, ha más tünetekkel jár, például légzési nehézséggel vagy az ajkak vagy az arc duzzanata. A súlyos nyáladzás bőrirritációt és károsodást okozhat.
A túl sok nyáltermelés az alvás közbeni fulladást is okozhat, ami veszélyes lehet. Belégzéskor az egyesített nyál a tüdőbe áramolhat, és növelheti az aspirációs tüdőgyulladásnak nevezett tüdőfertőzés kialakulásának kockázatát.
A botox injekciók vagy a szkopolamin tapaszok felhasználásával megszabadulhatunk a túlzott alvás alatti nyáladzástól. A szkopolamin tapasz általában a fül mögött van, és egy szálat 72 órán keresztül kell viselni.
A szkopolamin mellékhatásai a következők:
- Szédülő.
- Álmos.
- A szív gyorsan ver.
- Száraz száj.
- Viszkető szemek.
A súlyos alvás közbeni vizelést az agyi bénulás, a Parkinson-kór, a Down-szindróma és a sclerosis multiplex okozta neurológiai rendellenességek is okozhatják. Ezekben az esetekben az orvos alternatívaként előírhatja a glikopirrolátot. Ezek a gyógyszerek az idegi impulzusok blokkolásával csökkentik a nyáltermelést. A lehetséges mellékhatások:
- Könnyű haragudni.
- Vizelési nehézség.
- Hiperaktív.
- Vörös bőr.
- Izzadás tovább.
