7 módszer a magas vércukorszint csökkentésére

A magas vércukorszint vagy a hiperglikémia a cukorbetegségben gyakran előforduló állapot. A hiperglikémia azonban előfordulhat inzulin- vagy hasnyálmirigy-hormon rendellenességekben szenvedőknél is. Kezelés nélkül a magas vércukorszint súlyos kiszáradáshoz, sőt kómához vezethet. A szövődmény megelőzésének egyetlen módja cukorbetegeknél és nem cukorbetegeknél is az, ha a magas vércukorszintet visszaállítja a normális szintre.

Hogyan lehet csökkenteni a magas vércukorszintet

A vércukorszint ingadozhat, nevezetesen a normális vércukorszintről való esés vagy fordítva a normálérték fölé emelkedés.

A vércukorszint növekedésének oka elsősorban az inzulin hormon rendellenességeivel és az egészségtelen életmóddal függ össze.

Nos, a vércukorszint emelkedése olyan jelekkel is társulhat, mint gyakori szomjúság, gyakori vizelés, fáradtság, homályos látás és szájszárazság.

Ha a magas vércukorszint tüneteit tapasztalja, próbálja ki ezeket a módszereket a vércukorszint gyors csökkentésére, amelyek magukban foglalják a korai tesztelést, a gyógyszeres kezelést és az életmód megváltoztatásának természetes módjait.

1. Inzulin injekció és vércukor gyógyszer

Az 1-es típusú cukorbetegeknél, akiknél nincs inzulinellátás, az inzulininjekciókkal lehet a leghatékonyabban csökkenteni a magas vércukorszintet.

A szervezetbe injektált további inzulin segít szabályozni a vércukorszintet a szervezetben.

Ennek a kiegészítő inzulinnak a működése megegyezik a természetes inzulinhormonnal, amely elősegíti a vércukor felszívódását a test sejtjeiben, későbbi energiává történő feldolgozás céljából vagy energiatartalékként tárolva.

Azok számára, akiknek nincsenek inzulinhiányos állapotai, például 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedők számára, az inzulininjekciókkal történő kezelés nem szükséges. Valójában jobban ösztönzik Önt az egészséges életmódra, mint a vércukorszint csökkentésére.

Egy American Diabetes Association Association tanulmánya szerint azonban szükség lehet a cukorbetegség kezelésére, például a metforminnal is, hogy a magas vércukorszint gyorsabban csökkenhessen, mielőtt a szövődmények jelentkeznének.

Most, hogy inzulin injekciók vagy metformin gyógyszerek révén vércukorszint-csökkentő kezelést kapjon, először is konzultálnia kell orvosával.

2. Azonnal igyon vizet

A magas vércukorszint csökkentésének következő módja az azonnali vízivás. Ez a tünetek enyhítésére, valamint a súlyos kiszáradás megelőzésére szolgál magas vércukorszint esetén

Ennek oka, hogy az emelkedő vércukorszint arra készteti a testet, hogy a vizelettel eltávolítva megpróbálja semlegesíteni a vérből származó felesleges cukrot. Ennek eredményeként folyamatosan vizelhet. Ezért a testének több folyadékra lesz szüksége, hogy hidratált maradjon.

Fontos megjegyezni azt is, hogy minél intenzívebb fizikai tevékenységet végez, annál több vízre van szüksége a testének. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban kell inni, ha olyan fizikai tevékenységeket végez, amelyek jobban elfogyasztják az energiát.

3. Sport

Nemcsak az ivóvíz, hanem a magas vércukorszint csökkentésének módja a mozgás növelésével és a fizikai aktivitás növelésével is történhet, amelyek közül az egyik rendszeres testmozgás.

A testmozgás remek módszer a magas vércukorszint csökkentésére, mert növelheti az inzulinérzékenységet, vagy érzékenyebbé teheti a test sejtjeit az inzulinra.

Ezen kívül a testmozgás arra is ösztönzi a szívét, hogy vért pumpáljon a test köré. A vér pumpálásakor a glükózt használják a véráramban, hogy több energiát termeljenek.

Próbáljon hetente ötször edzeni, 30 percig minden edzésen. Azonban válassza a testmozgás típusát a magas vércukorszint csökkentése érdekében, hogy az hatékonyabb és biztonságosabb legyen az egészségi állapota szempontjából. Ilyen például a séta, a jóga vagy az aerobic.

Ha nehéznek érzi magát, apránként megteheti, például 10 percig gyakorolhat, de napi 3 alkalommal végezheti el.

4. Szabályozza az ételbevitelt

A magas vércukorszint az egészségtelen étkezési szokások következtében jelentkezhet, ami zsír felhalmozódást és túlsúlyt okozhat. Ezért a magas vércukorszint csökkentésének egyik fő módja az ételbevitel szabályozása.

Konzultálhat orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy meghatározza az étrendet, amely fenntarthatja a vércukorszintet, természetesen az Ön egészségi állapotához és a napi tevékenységekhez igazítva.

Nos, az Országos Diabétesz Intézet szerint az egészséges étrend kiegyensúlyozott táplálkozással a vércukorszint csökkentésére a következő szabályokra is utalhat:

• Válasszon fehérjeforrásokat alacsony kalóriatartalmú, telített zsír-, transz-zsír-, cukor- és sótartalmú ételekből
• Koncentráljon olyan élelmiszerek fogyasztására, amelyek magas rosttartalmú szénhidrátokat tartalmaznak, például teljes kiőrlésű gabonafélék (búza), rizs (jobb lenne, ha rizst használna alacsonyabb glikémiás indexű cukorbetegség esetén) vagy tészta.
• Gyümölcsökkel, zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú tejjel kiegészítve.
• Az édesített feldolgozott italok vagy üdítők elfogyasztása helyett helyezze előtérbe a sima vizet.
• Az ételek egy tányéron történő kiszolgálása a következő szabályokat követheti: 1/4 tányér szénhidráttartalmú ételekhez, 1/4 tányér fehérjéhez és 1/2 tányér zöldségekhez és gyümölcsökhöz.

5. Kerülje a stresszt

Tagadhatatlan, hogy a magas cukorszint gyakran stresszt és csalódást okoz bennünket. Meg kell azonban jegyezni, hogy minél nagyobb a stressz, annál inkább nő a vércukorszintje.

Ezért kell kezelnie a stresszt, mint a magas vércukorszint csökkentésének módját. A szervezet stressz hatására sok glükagon- és kortizol-hormont fog termelni. Nos, ezek a hormonok drámai módon megugrik a vércukorszintben.

A stressz okozta magas vércukorszint csökkentésének lehetséges módjai lehetnek az, ha elmondja a legközelebbi embernek a problémáját, elmegy sétálni, meditál, pihentet otthon hobbival, vagy csak légzési gyakorlatok a megszabaduláshoz. szorongástól.

6. Aludj eleget

A magas vércukorszint csökkentésének másik módja az elegendő alvás. Ne feledje, hogy az alváshiány valóban növelheti a vércukorszintet és csökkentheti az inzulinérzékenységet.

Nem csak, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz is vezethet, annak ellenére, hogy a magas vércukorszinttel rendelkező embereknek meg kell őrizniük ideális testsúlyukat. Tehát győződjön meg arról, hogy elegendő pihenést vagy alvást kap, ami napi 7-8 óra.

7. Ellenőrizze a vércukorszintet

Az első dolog, amit meg kell tennie a magas vércukorszint kimutatására, az az, hogy rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét otthon. Ezzel a módszerrel meg lehet állapítani, hogy a vércukorszint normális-e, a változások stabilak-e, emelkednek vagy akár alacsonyak is.

Az otthoni vércukorszint ellenőrzése hasznos a napi vércukorszint vagy az otthoni vércukorszint (GDS) ellenőrzéséhez. A vércukorszint-ellenőrzés eredményeinek kritériumai a következők:

• Normál 200 mg / dl alatt
• 200 mg / dl feletti hiperglikémiás állapotok

A vércukorszint azonban idővel valóban változhat, különösen étkezés után és előtt. Ezért minden reggel, étkezés előtt és után, valamint lefekvés előtt ellenőrizze a vércukorszintjét.

Ha nincs vércukorszint-ellenőrző eszköz, a legközelebbi klinikán, egészségügyi központban vagy kórházban ellenőrizheti vércukorszintjét.

Ha orvosának gyanúja van cukorbetegség vagy hiperglikémia tüneteiről, teljes vércukorszint-vizsgálatot kell végeznie, amely a következőket tartalmazza:

• Az éhomi vércukor teszt
• Vércukor teszt 2 órával étkezés után
• Azonnali vércukor teszt

Végül HbA1c teszt is elvégezhető annak diagnosztizálására, hogy cukorbeteg-e vagy sem.

A magas vércukorszint csökkentése érdekében nem szükséges a fenti módszerek mindegyikét elvégezni. Természetesen hozzá kell igazítania az egészségi állapotához.

Fontos azonban tudni, hogy a vércukorszint-emelkedés kikerül-e az ellenőrzés alól, azonnal konzultálnia kell orvosával. Ha olyan hiperglikémiát tapasztal, amely miatt súlyosan kiszárad, például gyengeség és szinte elveszíti az eszméletét, azonnal sürgősségi orvosi segítséget kérjen.

x