A rendszeres és teljesen beosztott élet megmenti ezt a 7 juttatást

Kétféle ember létezik ezen a világon: olyanok, akik szeretnek dolgokat csinálni a maguk módján és betartják a határidőket, és azok, akik hozzászoktak a részletes ütemterv betartásához. Melyik vagy te? Hmmm … Ha olyan típusú ember vagy, aki rendszeresen élt, akkor büszkének kell lenned. Ezek a jó szokások nemcsak megkönnyítik a mindennapjait, kiderül, hogy a rendezett és rendezett élet számos egészségügyi előnnyel jár, tudod!

Különböző előnyei annak, ha olyan emberek vagyunk, akik hozzászoktak a rendszeres élethez

A rendszeres életvitel és a szervezettebb szokás a kulcsa a testi egészség és a mentális jólét egyensúlyának megteremtésében. Milyen egészségügyi előnyökkel járhat, ha megszokottabban és rendezettebben élsz? A következő az áttekintés.

1. A stressz és a depresszió csökkentése

A Journal of Personality and Social Psychology Bulletinben megjelent tanulmány szerint a fegyelmezettebb életmód hatékonyabb elvégzésre késztetheti a dolgokat. Végső soron ez levonja a mentális poggyászát a határidők (és az összes következő dolog) árnyékáról.

A testhez való rendszeres élethez való hozzászokás hatása a kontrolláltabb stresszhormon-szint felszabadulását jelenti, így nyugodtabbnak és boldogabbnak érzi magát. Fordítva, ha megszokta az életet Szervezetlen(Például, ha rendetlenséget hagy az íróasztala vagy a hálószobája között) és elodázza a munkáját, ez valójában magasan tarthatja a kortizol szintet a testben.

Hosszú távon a túl sok kortizol negatívan befolyásolhatja hangulatát, alvási szokásait, valamint általános egészségi állapotát. A túl magas kortizolszint a szívbetegségek kialakulásához, a felhalmozódott hasi zsírhoz és még a depresszióhoz is társult.

Tehát, amennyire csak lehetséges, készítsen írásos ütemtervet arról, hogy mikor kell elkezdenie és befejeznie az összes munkáját. Ha lehetséges, készítsen emlékeztető riasztást a mobiltelefonján vagy a naptárán.

2. Jobb étrend

Ha megszokja, hogy fegyelmezetten él, rendszeresebb étrendet folytat. Ennek van értelme, mert a napi menetrend ismeretében megjósolhatja, hogy mikor érdemes reggelizni, ebédelni és vacsorázni a legideálisabb időpontokra, majd beillesztheti őket a rutinok közé.

Valóban, milyen előnyökkel jár a rendszeres étkezési rend? A rendszeres étkezés megakadályozhatja az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. A szabálytalan étkezés valójában zavarja a test biológiai óráját (cirkadián ritmus) az étvágy szabályozásában, valamint az emésztőrendszer munkáját az ételek emésztésében és felszívásában.

Sőt, a rendszeres étrend elkerüli a túlfogyasztási szokásokat és az édes ételek utáni vágyat a stressz miatt. A Journal of Psychological Science tanulmánya szerint, amikor kétféle harapnivalót választottak az alma és a csokoládé között, a rendezett műhelyekben dolgozó emberek hajlamosabbak voltak almát ragadni. Közben az emberek, akik a rendetlen szobában dolgoznak, öntudatlanul megragadják a csokoládét.

3. Gyakoroljon nagyobb fegyelmet

Azoknál az embereknél, akik megszokták, hogy fegyelmezettek, napi terveik és céljaik vannak, amelyek nem grandiózusak. Például mit akarsz ma csinálni, és hogyan juthatsz el oda. Anélkül, hogy észrevenné, ez a szokás befolyásolja a rendszeres testedzést is.

A Journal of Obesity szerint az, akinek konkrét edzéscélja és terve van, és mindig minden eredményt feljegyez, általában fegyelmezettebb lesz a testmozgás terén, és optimálisabb eredményeket ér el, mint az, aki az edzőterembe jár, anélkül, hogy világos terve és célja lenne. .

Részletes edzésterv és program birtokában jobban megismeri az előrehaladást és azt, ami nem működik. Ez viszont motiváltabbá teszi a terv elfogadására.

Minden héten írja le az edzéstervét, majd értékelje, hogy minden nap elvégezte-e a tervet vagy sem.

4. Társadalmi kapcsolatok, amelyek intimebbek és harmonikusabbak

Anélkül, hogy észrevennéd, a fegyelmezettebb ember előnyei a társadalmi világodba is bekúsznak a környezeteddel együtt. A szervezettség megszokása azt jelenti, hogy fontossági sorrendbe állíthatja a számodra fontosakat, így végül szabadidőt szánhat szeretteinek.

A barátságokkal, a családdal és a partnerekkel való boldog kapcsolatok kulcsfontosságúak a depresszió és a különböző betegségek megelőzésében. Másrészt rendezetlen és rendezetlen életed mindennel elronthatja.

Partnere számára az otthoni rendetlenség feszültségeket és konfliktusokat okozhat, amelyekre nem számított. Egyszerű példa: az eltűnt tárgyak keresésével töltött idő csökkentheti a partnerével töltött időt. Akár vitatkozhat is a partnerével arról, hol van az elem, és ki használta utoljára. A rendetlen ház megakadályozhatja, hogy meghívja barátait látogatásra.

5. Legyen produktívabb

Ennek az egyetlen rendszeres életnek az előnyei természetesen már nem kétségesek. A rendszeres életviteli szokások segíthetnek abban, hogy jobban összpontosítson egy-egy feladat elvégzésére, anélkül, hogy attól tartana, hogy a határidők elzárják. Inkább az élet alkalmi munkák ehelyett kiszolgáltatottá teszi Önt a többfeladatos munkának, amely fegyvere lehet a termelékenységének.

Ha jobban szervezett vagy a munkahelyeden, akkor hatékonyabban fogsz dolgozni és produktívabb leszel. Ez azt jelenti, hogy már nem létezik túlórázás, mert korán hazaérhet, így több szabadideje van a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra.

6. Ideális testtömeg

Ha rendszeresen él és megszervezi magát, akkor tudatosabbá válik és megszervezi, amit eszik. Sőt, a rendszeres élet is fegyelmezettebbé teszi a testmozgást, amint azt a fentiekben kifejtettük.

Az egészséges életmód megtervezést vagy felkészülést igényel. Ha szervezettebb vagy, nagyobb valószínűséggel készít egészséges étkezési terveket, vásárol egészséges ételeket vagy más, az egészséges életmóddal kapcsolatos dolgokat. Végül ez segíthet abban, hogy elérje álmainak ideális súlyát.

7. Aludj jobban

Rendszeres szokásai azt jelentik, hogy pontosan tudja, mikor kell lefeküdni, meddig kell aludni és mikor kell reggel felébredni. A tisztább és rendezettebb alvásminta jobb alvást eredményezhet, és elkerülheti a betegség különféle kockázatait.

A szabálytalan élet általában arra készteti Önt, hogy későn maradjon olyan dolgok elvégzésében, amelyeket korábban elhalasztottak.Az alváshiány nemcsak károsíthatja fizikai egészségét, hanem negatív hatással lehet mentális egészségére is.

Tartsa rendben a hálószobáját. A rendezett szobákban alvó emberek jobban alszanak - derül ki a National Sleep Foundation felméréséből.

Hogyan? Készen állsz egy szervezettebb és fegyelmezettebb életre?