8 féle energia-növelő kiegészítés, amelyek támogatják az állóképességet

Az energiaszint fenntartása érdekében ezt kiegyensúlyozott étrenddel, elegendő pihenéssel és rendszeres testmozgással teheti meg. Vannak azonban esetek, amikor ez nem elég, amikor energiára van szükség. Azonban ne csak kiegészítőket vegyen be. Többféle energianövelő kiegészítést szedhet.

Különféle energianövelő kiegészítők

Ha a tevékenységei a szokásosnál nagyobb forgalmúak, akkor talán energiát növelő kiegészítőkre van szüksége, hogy minden tevékenység, amellyel foglalkozni fog, zökkenőmentesen működhessen. Itt találhatók az energiát növelő különféle kiegészítők, amelyeket a tartalom típusa szerint választhat.

1. Q10 vagy CoQ10 koenzim

A Q10 koenzim (CoQ10) egy olyan enzim, amely természetesen jelen van az emberi testben. Ez az enzim elsősorban a szívben, a májban és a vesében található meg. A CoQ10 egy antioxidáns a szervezetben, amely növeli az energiát és erősíti az emberi immunrendszert. Amikor a testben a CoQ10 csökken, a test nem tud energiát termelni, és az ember fáradtságot okoz.

Ezért a CoQ10-et tartalmazó kiegészítők opciót jelenthetnek azok számára, akik fáradtnak érzik magukat és növelni akarják az energiaszintjüket. A kiegészítés mellett a CoQ10 megtalálható a halban, a húsban és a diófélékben is, bár az mennyiség nem jelentős.

2. B12-vitamin

Csakúgy, mint más B-vitaminok, a B12-vitaminra is szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy az elfogyasztott ételeket energiává alakítsa. Ha hiányzik a B12-vitamin, fáradtnak érzi magát, és vérszegénységet okozhat.

Ezért a B12-vitamint tartalmazó kiegészítők energianövelő kiegészítők lehetnek az Ön számára. A B12-vitamin azonban természetesen megtalálható különféle állati fehérjékben is, például húsban, halban és tejtermékekben. Így a vegetáriánusok veszélyeztetik a B12-vitamin hiányát.

3. Vas

Vasra van szüksége a szervezetnek a hemoglobin képződéséhez. A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből a test összes szervébe és szövetébe. Akiknek hiányos a vasuk, vérszegénységet tapasztalhatnak, amelyet fáradtság érzés és gyenge test jellemez.

Egyes csoportok, amelyeknél fennáll a vashiány és a vérszegénység kockázata, nevezetesen terhes és szoptató nők, menstruáló nők, vegetáriánusok és rendszeresen vért adók. Ehhez, ha ebbe a csoportba tartozik, kiválaszthatja azokat a kiegészítőket, amelyek vasat tartalmaznak, hogy növeljék a test energiáját.

4. Kreatin

A kreatin egy olyan vegyület, amely természetesen megtalálható a vörös húsban, a baromfiban és a tenger gyümölcseiben. Ez a vegyület energiaforrásként szolgál a testben.

A Journal of the International Society of Sports Nutrition megállapította, hogy a kreatin hatékonyan javítja az ember teljesítményét, miközben nagy intenzitással sportol. Ezen túlmenően a kreatin a test gyógyulásának elősegítésére, a sport okozta sérülések megelőzésére és a testmozgás alatti kiszáradás kockázatának csökkentésére is használható.

Ezért a kreatint tartalmazó kiegészítőket általában azok fogyasztják, akik rendszeresen sportolnak, hogy elősegítsék az energia növelését. Ez a kiegészítés növelheti a kreatin mennyiségét az izmokban, ami elősegítheti teljesítményét edzés közben.

5. Citrullin

A citrullin a szervezetben növeli a nitrogén-oxidok mennyiségét. A dinitrogén-oxid értágítóként működik, amely javítja a vérkeringést, beleértve a vért, oxigént és tápanyagokat az egész testben.

Ha a nitrogén-oxidok száma korlátozott, a testnek hiányozhat energiája és legyengülhet. Ezért a citrullin lehet egy lehetőség, mint az energiafokozó kiegészítő.

6. Tirozin

A tirozin egy aminosav, amelyet a test természetesen termel. Ez az anyag fontos a neurotranszmitterek előállításához, amelyek üzenetek küldésére szolgálnak az agyban. A neurotranszmitterek minden ember aktivitásával csökkennek, így csökkenthetik a koncentrációt és az energiaszintet.

Ezért a tirozint tartalmazó kiegészítők felhasználhatók a test energiájának növelésére. Ez a kiegészítés az alváshiányos emberek memóriájának helyreállításában is segíthet.

7. Koffein és L-theanin

A koffeint széles körben fogyasztják az energia növelése érdekében. A koffeint általában kávé, tea, csokoládéitalok, energiaitalok és szóda formájában fogyasztják. Sokan azonban kerülik a koffeint, mert szorongást, idegességet és ingerlékenységet okozhat.

Másrészt az L-teanin aminosav, amely természetesen megtalálható a teaben és egyes gombákban. Ezek a vegyületek segíthetik a test ellazulását anélkül, hogy álmosságot okoznának.

Ezért a koffein és az L-theanin kombinációját tartalmazó kiegészítők felhasználhatók az energia növelésére, miközben kiküszöbölik a koffein mellékhatásait, amelyeket sokan elkerülnek.

8. D-vitamin

A test D-vitamin-hiányában szenvedő személy izomfáradtságot érezhet. Ezért a D-vitamint tartalmazó kiegészítők kiegészítők lehetnek a szervezet energiájának növelésére.