A digitális méregtelenítés előnyei az egészségre

Nem tud elszakadni a kütyüjeitől, vagy időnként ellenőrizni akarja a közösségi médiát anélkül, hogy észrevenné, hogy elveszíti az időkövetést? Digitális méregtelenítés elvégzése lehet a megfelelő választás. Mi a digitális méregtelenítés?

A digitális méregtelenítés egészségügyi előnyei

A méregtelenítés egészségügyi szempontból átfogó gyógymód. Ezenkívül a méregtelenítés a hulladékok, méreganyagok és káros dolgok eltávolítása a szervezetből.

A méregtelenítés célja, hogy lehetőséget adjon a testnek arra, hogy meggyógyítsa magát, és pozitívan pótolja.

Eközben a digitális méregtelenítés arra az időtartamra vonatkozik, amikor az ember úgy dönt, hogy nem használ (egészben vagy részben) olyan technológiát, mint a szerkentyűk, számítógépek és táblagépek, valamint a közösségi média. Ezt az időeltolódást a digitális eszköz „méregtelenítő” periódusának nevezik.

Úgy tekintenek rá, hogy figyelemelterelés nélkül a valós társadalmi interakciókra koncentrálhatunk.

A test méregtelenítéséhez hasonlóan a digitális méregtelenítést is úgy tervezték meg, hogy előnye legyen a stressz, a túlstimuláció és a technológia használatával járó kényszeres viselkedés csökkentése.

A digitális eszközök legalább ideiglenes elengedésével felszabadíthatja a kibertérrel való összekapcsolódás okozta stresszt. A kibertérből származó stressz néhány oka a következők:

1. Időt online vagy kütyük használata
2. A közösségi média és a szórakozás túlzott fogyasztása
3. Fogyasszon tartalmat online ami túlzott
4. Túl messzire megy a kibertérbe
5. A függőség nagyon nagy a kütyük használatától
6. A digitális kapcsolat időszaka folyamatos, megállás nélkül

Miért szükséges a digitális méregtelenítés?

A városi emberek többsége számára a digitális világhoz való csatlakozás a mindennapi élet részévé vált.

A Nielsen Company 2018-ban végzett kutatásai szerint az átlagos amerikai felnőtt felnőtt minden nap 11 órát tölt digitális média hallgatásával, megtekintésével vagy interakciójával.

Az internet 24/7 időt biztosít számunkra, hogy megállás nélkül látogassunk el, és szinte minden szükséges információt megad. Egy okostelefonról több információt használhatunk fel, mint amire szükségünk van.

Ugyanakkor ugyanakkor valami más is történt. A technológia annyira mélyebbre hatol a személyes életében, hogy arra kényszeríti Önt, hogy nagyobb figyelmet és részvételt fordítson rá.

A technológia, amely állítólag segít időt takarítani meg a munkája során, valójában több időt tölt ott.

Ebből a digitális függőségből sok minden megzavarhatja az egészségét. A digitális méregtelenítésnek az az előnye, hogy kiszabadítja Önt ebből a függőségből.

Bár a technológiai függőség nem egészségügyi rendellenesség, egyes szakértők úgy vélik, hogy a digitális eszközök túlzott használata valódi addiktív viselkedés, és fizikai, pszichológiai és társadalmi problémákat okozhat.

Nagyszabású tanulmány készült az Egyesült Államok több egyetemének kombinációjával. A tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik ritkán használják a közösségi médiát, alacsonyabb a depresszió kockázata, mint azoknál, akik intenzíven használják.

Egy másik tanulmányt Svédországban folytattak kutatók. Megállapították, hogy a fiatal felnőttek technológiai függősége alvási problémákkal, depressziós tünetekkel és megnövekedett stresszszinttel társult.

Éppen ezért, ha időt ad a testének és az elmének, hogy szünetet tartson a kibertérben, egészségesebbé teheti pszichológiáját.

Jelek, amelyeket meg kell tennie

Íme néhány jel arra, hogy digitális méregtelenítést kell végrehajtania.

• Szorongás érzése, amikor nem találja vagy elfelejtheti betenni a modulját.
• Olyan érzés, mintha néhány percenként ellenőriznie kellene a modulját.
• Stresszes, szorongó vagy dühös érzés a közösségi médiában töltött idő után.
• Félelem, hogy elveszít valamit, ha nem folyamatosan ellenőrzi a modulját.
• Gyakran nincs tudatában annak, hogy későn maradjon, mert szörfözik a digitális világban.

A digitális méregtelenítés elindításának tökéletes módja

A digitális méregtelenítés előnyökkel jár az egészségére nézve. Ez azonban nem azt jelenti, hogy azonnal le kell mondania digitális igényeiről. Végezzen digitális méregtelenítést szakaszosan, figyelembe véve az alábbi tippeket.

1. Döntse el reálisan

Teljes digitális méregtelenítés és a közösségi médiától való elszakadás néhány ember számára frissítő lehet. Azok számára, akik a digitális technológiára támaszkodnak a kötelező tevékenységek során, ez lehetetlennek hangzik.

A digitális méregtelenítés előnyeinek kihasználásához a legfontosabb az, hogy reálisan eldöntsük, mely digitális tevékenységek nem működnek a kötelező tevékenységi ütemterv szerint.

Például, ha szüksége van egy eszközre a napközbeni működéshez, próbáljon meg éjszakánként rövid méregtelenítést végezni. Adjon magának egy kis időt, hogy kikapcsolja a digitális eszközt, majd összpontosítson az éjszakai eltöltésre olyan dolgoktól mentesen, mint a közösségi média és egyéb elektronikus zavaró tényezők.

2. Állítsa be a határokat

Kapcsolja ki a modult például bizonyos időpontokban. Például, ha eszik, különösen akkor, ha másokkal együtt étkezik. Ezt akkor is megteheti, ha barátokkal vagy családtagokkal tölt el időt, valamint olyan hobbijaival foglalkozik, amelyek nem kapcsolódnak a kütyükhöz vagy a digitális technológiához.

3.

A digitális méregtelenítés másik módja a modul értesítéseinek kikapcsolása. Számos közösségi média alkalmazás, köztük a Facebook, az Instagram, a Twitter és a híroldalak értesítéseket küldenek, amikor új információk vannak, és ez idegesítővé válik.

A digitális detok valóban lehetetlennek hangzik. Ha azonban lassan és rendszeresen végzi, akkor előnyös lesz a digitális méregtelenítés.