Az alváshiány magas vérnyomást, mítoszt vagy tényt okozhat?

Az alváshiány olyan probléma, amelyre sokan panaszkodnak. Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha túlórázik, vagy más tényezők miatt. Az alváshiány azonban nem tesz jót az egészségnek. Állítólag ez az állapot növeli a vérnyomást, így fennáll a magas vérnyomás kialakulásának veszélye. Igaz? Miért okozhat alváshiány magas vérnyomást vagy magas vérnyomást?

Az alváshiány oka magas vérnyomáshoz vezethet

Az alvás fontos dolog, amit mindenkinek meg kell tennie. Alvással a tested pihen és helyreállítja az energiát, hogy készen álljon a következő napi tevékenységekre.

Ahhoz azonban, hogy ezeket az előnyöket elérhesse, megfelelő és minőségi alvással kell rendelkeznie. A National Sleep Foundation azt ajánlja a felnőtteknek, hogy minden nap 7-9 órát aludjanak. Ha ez kevesebb, mint ez az idő, akkor a betegség kockázata könnyebb lesz.

Az alváshiány miatt felmerülő egészségi állapotok egyike a magas vérnyomás. Valójában azok számára, akiknek már korábban is volt magas vérnyomása, az alváshiány ronthatja állapotukat, ezért megjelenhetnek a magas vérnyomás tünetei.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az a személy, aki éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszik, nagyobb kockázattal jár a magas vérnyomás kialakulásában. Ennek oka, hogy alvás közben a vérnyomás csökken. Eközben, ha alvászavarai és alváshiányai vannak, a vérnyomása hosszabb ideig magasabb marad.

Az alváshiány stresszt okoz

Az alváshiány stresszt is okozhat. A stressz a hipertónia egyik gyakori oka.

A Pittsburghi Egyetem Sleep Medicine Institute által végzett tanulmánya megállapította, hogy a stressz befolyásolhatja vérnyomását és a szív egészségét. A nem elegendő alvás miatt a stressz 10 ponttal növelheti a szisztolés vérnyomást. Ezt a tényt 20 egészséges felnőtt bevonásával végzett vizsgálat után fedezték fel.

Ez az állapot azért fordulhat elő, mert alváshiány esetén testének képessége a stresszhormonok, nevezetesen a kortizol és az adrenalin szabályozására csökken. Végső soron ez a stressz hormonok túltermeléséhez vezethet a szervezetben.

A stresszhormonok, nevezetesen az adernalin és a kortizol, a vesék felett elhelyezkedő mellékvesék által termelt hormonok. Ha feleslegben termelődik, az adrenalin hormon növelheti a pulzusát, míg a kortizol hormon növelheti a vérében a cukrot vagy a glükózt. A két állapot szerepet játszik a vérnyomás növelésében.

Az alváshiány miatti stressz miatt megnövekedett vérnyomás csak átmeneti. Amikor az alvás minősége helyreáll, a vérnyomása normalizálódhat.

A krónikus stressz azonban súlyos állapotokat okozhat. Hasonlóképpen, ha az alváshiányod már súlyos. A folyamatos és hosszú ideig tartó alváshiány tartósan növelheti a vérnyomást, és magas vérnyomáshoz vagy magas vérnyomáshoz vezethet. Ami már korábban magas vérnyomással rendelkezik, ez az állapot súlyosbíthatja a magas vérnyomást és növelheti a magas vérnyomás szövődményeinek kockázatát.

Ezért, ha alváshiányt tapasztal, azonnal meg kell derítenie az okát. Ha szükséges, konzultáljon orvosával, hogy képes legyen kezelni az állapotot, hogy megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását.

Különböző alvási problémák, amelyek magas vérnyomást okozhatnak

Számos egészségi állapot okozhat alváshiányt, ami magas vérnyomáshoz vezethet. Ha ez történik Önnel, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében. A következő okok lehetnek:

1. Obstruktív alvási apnoe

Az obstruktív alvási apnoe (OSA) olyan alvászavar, amely miatt az alvás során leállítja a légzést. Ez súlyos alvászavar. Ez a rendellenesség óránként akár 30 alkalommal is előfordulhat, amikor éjszaka alszik. Ennek eredményeként az alvás minősége gyenge, és kevesebbet alszik. Másnap kevésbé lesz energikus és produktív.

A kutatások azt mutatják, hogy az enyhe vagy közepesen súlyos obstruktív alvási apnoében szenvedő embereknek nagy a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. A magas vérnyomásban ezt az állapotot másodlagos magas vérnyomásnak nevezik, amely egyfajta magas vérnyomás, amelyet bizonyos betegségek okoznak.

Ha nem kezelik, az OSA növelheti az ember kockázatát a különböző krónikus betegségek, például agyvérzés, szívelégtelenség és szívroham kialakulásában az élet későbbi szakaszaiban.

Ez a rendellenesség általában középkorú embereket érint. Ez az állapot azonban bármely életkorban előfordulhat, különösen a túlsúlyos vagy elhízott embereknél.

2. Álmatlanság

Az álmatlanság egy másik olyan állapot, amely miatt az ember alváshiányos lehet és magas vérnyomást eredményezhet. Az álmatlanság olyan alvászavar, amely megnehezíti a személyek túl korai elalvását vagy felébredését, és nem tud visszaaludni.

Az álmatlanságot általában bizonyos pszichiátriai vagy orvosi állapotok, rossz alvási szokások, alkohol vagy koffein tartalmú italok fogyasztása vagy dohányzás okozza.

A Harvard Health Publishing beszámolója szerint egy tanulmány kimutatta, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedő embereknek nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. A vizsgálatban 200 krónikus álmatlanságban szenvedő (több mint hat hónapon át előforduló) és közel 100 olyan ember vett részt, akik nem tapasztalták álmatlanságot.

A tanulmány megállapította, hogy a krónikus álmatlanságban szenvedő embereknek, akiknek több mint 14 percig tartott elaludniuk, háromszor nagyobb volt a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mint a normál alvású embereknél. Ez a tanulmány azonban további kutatásokat igényel annak igazolására.

Ez az alvászavar bárkivel előfordulhat. Ez a feltétel azonban nagyobb kockázatot jelent a nők számára a menstruációs ciklusok vagy a menopauza miatt, 60 évesnél idősebbek, mentális rendellenességekkel vagy bizonyos fizikai egészségi állapotokkal, stresszel és éjszakai munkával járnak.