Tartalomjegyzék:
- Mi okozza a lapos lábakat?
- Mi történik, ha valakinek lapos a lába?
- A lapos lábak befolyásolják-e a járást vagy a futást?
- Meg lehet-e gyógyítani a lapos lábakat?
Ellenőrizze a lábát. A legtöbb embernek hézagok vannak a láb íve alatt, amikor felállnak. Ennek a lábnak a belső íve kissé megemelkedik a talajtól. Ellentétben azokkal, akiknek lapos a lábuk. A lapos talpnak teljesen nincs íve, vagy ha van, olyan alacsony, hogy szinte a földhöz ér. Becslések szerint a világ emberi népességének 20-30% -a lapos lábú. Tehát, ez befolyásolja-e a járás vagy a futás módját?
Mi okozza a lapos lábakat?
A lapos lábak gyakoriak a csecsemőknél és a kisgyermekeknél, mert a kisgyermekek lábának íve még nem teljesen fejlett. Ahogy gyermeke növekszik és fejlődik, a szövet, amely a láb ízületeit (ún. Inakat) tartja, meghúzódik, és ívet képez a talpban. Ez a folyamat általában akkor fordul elő, amikor a gyermek 2-3 éves. Néhány ember azonban felnőttkoráig soha nem tapasztalja meg. A lapos lábak azért fordulnak elő, mert a talp körüli inak ellazulnak.
Illusztráció a lapos láb (bal) és a normál láb (jobb) forrás összehasonlításához: runsociety.com
A lábad és az íve alakját többé-kevésbé a genetika határozza meg, de számos külső körülmény és tényező lapos lábakat okozhat, vagy befolyásolhatja a lábad alakját. Ebbe beletartozik:
- Ehlers-Danlos-szindróma
- Marfan-szindróma
- Elhízás és terhesség - mindkettő túlzott nyomást gyakorol a láb íveire és inaira, ami egyenletes görbületet okozhat
- Reuma és cukorbetegség
- Tarzál koalíció - olyan állapot, amelyben a láb csontjai szokatlan módon egyesülnek, merev és lapos lábat eredményezve. Ezt az állapotot leggyakrabban gyermekkorban diagnosztizálják
- Bizonyos idegi problémák
Nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a normál lábívek egyenletesen oszlanak el az idő múlásával. Az életkor növekedése és a rendszeres tevékenységekhez folyamatosan használt láb gyengítheti a bokája belsejében futó inakat, hogy segítsen támogatni az ívét. A lapos lábak gyakran előfordulnak az inak traumás szakadásának következtében, amely megerőltető testmozgás vagy más balesetek következtében következik be.
Mi történik, ha valakinek lapos a lába?
A lapos lábak leggyakoribb tünete a fájdalom. Fájdalom jelentkezhet a talpban, a bokában, a borjakban, a combokban, a térdekben, a csípőben és a hát alsó részén. Ez akkor fordulhat elő, ha a bokád befelé fordul, miközben állsz vagy jársz, amit túlpronációnak nevezünk.
A lapos lábakra jellemző lehet az egyik vagy mindkét láb duzzanata vagy merevsége, vagy a gyorsan elfáradó vagy fájó lábak duzzanata vagy merevsége. A lábmunkát, például a lábujjhegyen lábujjhegyet is nehéz elvégezni, ha lapos a lábad. Alapvetően a lapos láb tünetei változnak, és általában az Ön állapotának súlyosságától függenek.
A lapos lábak befolyásolják-e a járást vagy a futást?
A láb íve rugóként működik, hogy elosztja a súlyt a lábán, miközben jár. Ez az ívszerkezet határozza meg, hogy az ember milyen módon jár. A lábaknak szilárdnak és rugalmasnak kell lenniük, hogy alkalmazkodjanak a különféle felületekhez és nyomásokhoz.
A lapos lábú emberek a testtömeg egyenetlen eloszlását tapasztalják járás közben. Ennek eredményeként a cipőjük sarka könnyebben kopik és csak az egyik oldalon gyorsabban kopik, mint a másik. A lapos láb tünetei közé tartozhatnak a fáradt vagy fájó lábak panaszai is hosszan tartó állás vagy testmozgás után. A futáshoz például állandó lábmozgásra és lábizom-munkára van szükség. Tehát ne lepődj meg, ha futás közben fájdalom jelentkezik, ha lapos a lábad. A lábad még akkor is fáj, ha támogató, testhezálló futócipőt viselsz.
A lapos lábak túlpronációjának illusztrációja (forrás: Medical News Today)
A probléma, amely általában a lapos lábak miatt merül fel, valójában nem maguk a lábak, hanem a túlproponálás. A proponálás a láb normális mozgása minden lépés végén, amelyet elnyelünk a talpra gyakorolt ütés minden alkalommal, amikor a földre ér. A túlpronáció akkor fordul elő, amikor a boka túlságosan befelé forog, túl a lengéscsillapításhoz szükséges ponton. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy mindkét láb kifelé mutat állva.
A túlpronáció miatt a bokaízület kényszerül meghosszabbodni, emiatt az alsó lábcsontok, majd a felső lábcsontok befelé forognak. Ez túlzott stresszt okoz, és fájdalmat okozhat a bokában, az alsó lábizmokban, a térdízületekben és a csípőben. Futók, akik futnak túlpronálás hajlamosabb lehet a hüvelykujjra (sípcsont sín), hátproblémák és íngyulladás a térdben.
Meg lehet-e gyógyítani a lapos lábakat?
A lapos lábak általában nem aggódnak, ezért a kezelés általában kevésbé szükséges. A lapos lábakat csak akkor kell kezelni, ha zavaró tünetek jelentkeznek, például fájdalom, túlpronáció vagy mögöttes egészségi állapot. Végezzen rendszeres lábszélnyújtásokat a lábak mozgásának szabályozására, hogy ne forogjanak előre. Fogyjon le, ha lapos lábát elhízás okozza. Ez segít enyhíteni a hátad, a térd és a láb terhelését és nyomását.
Ha a lapos lábak fájdalmat okoznak, akkor a jól illeszkedő cipők, amelyek támogatják a láb alakját, enyhíthetik az ív nyomását és csökkenthetik a fájdalmat. Egyesek úgy találják, hogy a széles talpbetétes cipő némi megkönnyebbülést kínál.
Extra cipőtalp vagy bokarögzítő viselése segíthet a sík lábú betegeknél a hátsó tibialis tendinitis miatt, fájdalomcsillapítással kombinálva, amíg a gyulladás csökken. Az orvos azt tanácsolhatja egyes betegeknek, hogy pihenjenek, és kerüljék a fizikai aktivitást, amely a láb vagy a láb rosszabbá tételét eredményezi, amíg a tünetek nem javulnak.
Ha ezek a módszerek nem működnek, műtétre lehet szükség a lapos láb alakjának korrigálásához.
