Tartalomjegyzék:
- Miért egészségtelen lefekvés előtt enni
- Akkor miért ébredhet fel azonnal éhesen?
- 1. A hipotalamusz, az étvágy központja
- 2. A hormon inzulin
Valaha is nagyon éhesnek érezte magát, amikor felébred, annak ellenére, hogy evés előtt evett? Ha igen, akkor elgondolkodhat azon, miért történt ez. És aggódnia kellene?
Természetesen, amit tudnod kell, bár normális éhesen és morgó gyomorral ébredni reggel, ennek ellenére mégis meg kell találnod az okát; mert ez jelezheti, hogy probléma van az emésztőrendszerében.
Miért egészségtelen lefekvés előtt enni
Éjszaka enni közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott, mivel ez megegyezik a "reggeli" idő felgyorsításával és a gyomor hosszú ideig üresen hagyásával.
Tegyük fel, hogy este 10-kor lefekszik és reggel 5-kor ébred; ez azt jelenti, hogy 7 órán át üresen hagyod a gyomrod. Valójában a tested akkor fog optimálisan működni, ha 3 óránként ételt kapsz. Sőt, annak ellenére, hogy teste alszik, a teste továbbra is keményen dolgozik a sérült sejtek és izmok helyreállításán, így alvás közben a testnek még mindig szüksége van energiára vagy üzemanyagra.
Emiatt közvetlenül lefekvés előtt nem megfelelő étkezési idő, mert irritálja testének emésztőrendszerét, emelheti súlyát és éhesen ébredhet fel.
Akkor miért ébredhet fel azonnal éhesen?
Itt vannak azok a tudományos okok, amelyek miatt éhesen ébred reggel, miután késő este evett:
1. A hipotalamusz, az étvágy központja
A benned jelentkező étvágyat és éhséget az agy hipotalamusza szabályozza. Ezek az "étvágyközpontok" az agyban később megszilárdítják és elemzik a neurológiai, hormonális, mechanikai és pszichológiai jeleket; ez az összetett mechanizmus vezérli az étvágyat, beleértve az étkezés időzítésének hatását. És anélkül, hogy tudnád, a késő esti étkezés valóban olyan élettani változásokat válthat ki, amelyek fokozzák az éhséget másnap.
Ezenkívül az étvágyközpont szerepet játszik a vér glükózszintjének és a szervezet hormonjainak, például a ghrelin, a leptin és a pajzsmirigyhormonok reagálásában is. A hormonok és a vércukorszint ingadozása szintén befolyásolja étvágyát. Például a vércukorszint csökkenése vagy a ghrelin hormon növekedése serkenti az éhséget; miközben a glükóz vagy a leptin hormon szintjének emelkedése elnyomja az étvágyat.
2. A hormon inzulin
Az inzulin hormon az étvágyát is befolyásolhatja. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon az elfogyasztott ételre reagálva. Az inzulin stimulálja a máj, a zsír és az izomszövet sejtjeit, hogy felszívják a glükózt, majd elégetik, hogy a test energiájaként felhasználják, vagy a test energiatartalékai számára tárolják. Amikor az inzulin csökkenti a glükózszintet, a hasnyálmirigy és a mellékvese ellenszabályozó hormonokat termel, például glükagonot és adrenalint.
Az agyban lévő étvágyközpontokat az alacsonyabb glükózszint és az ellenszabályozó hormonok stimulálják, amelyek ismét éhesnek érzik majd magukat. Így minél több hasnyálmirigy-inzulint termel a szervezet válaszul az elfogyasztott ételre, annál nagyobb az esélye arra, hogy újra éhesnek érezze magát.
Ha közvetlenül lefekvés előtt eszel (főleg cukorban és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztva), a szervezet sok inzulin hormont fog termelni a hasnyálmirigyből. Miután elkészült, az inzulin a szervezet sejtjeibe nyomja a glükózt, és ez a folyamat alvás közben is folytatódik.
Amíg alszik, folyamatosan csökken a vércukorszintje, ami ezután serkenti az ellenszabályozó hormonok felszabadulását, ezáltal stimulálja az étvágyközpontot. Tehát a folyamat miatt nem meglepő, hogy amikor reggel felébred, nagyon éhes leszel; hacsak nem ébred fel az éjszaka közepén és eszik, hogy megszabaduljon hirtelen éhségétől.
Szóval, még mindig kíváncsi vagy, miért érzed magad annyira éhesnek, amikor felébredsz, annak ellenére, hogy sokat ettél éjjel?
x
