Tartalomjegyzék:
- A fitnesz a hajj zarándoklat legfőbb értéke
- Tippek a fizikai állapot fenntartásához a zarándoklat során
- 1. A forró időjárás okozta egészségügyi problémák megelőzése
- 2. Figyeljen és tartsa be az ételbevitelt
- 3. Használjon kényelmes és támogató lábbelit a zarándoklat során
Amire fel kell készülnie a zarándoklatra, az a fizikai állapota. Az indonéz vallási minisztérium hivatalos honlapján közzétett cikk alapján Hajj az istentisztelet egyik olyan kategóriájába tartozik, amely maximális fizikai egészséget igényel. Az olyan hadzs tevékenységek, mint a Tawaf, a Sa'i és a Mina, kiváló fizikai kondíciót igényelnek, mivel a gyülekezet elkerülhetetlenül túlterhelést tapasztal más országok gyülekezeteivel. Íme néhány tipp, hogy miként tudsz erõs maradni egy zarándoklat-sorozat végrehajtása során.
A fitnesz a hajj zarándoklat legfőbb értéke
A zarándoklat végrehajtásakor gyakran több ezer más imádóval van tele egyszerre, korlátozott térben és forró időben. Ezért, ha a fizikai állapot nem támogató, a gyülekezet könnyen tapasztalhatja a legsúlyosabb egészségügyi problémákat, amelyek életveszélyesek lehetnek.
A zarándokok fizikai képességeit az első felkészüléstől kezdve ki kell képezni. Már jóval az indulás napja előtt el kell kezdenie a rendszeres testmozgást, hogy teste megszokja. A Vallási Minisztérium kifejtette, hogy egészségét négy tényező befolyásolja, többek között:
- Személyes viselkedés: 40%
Ez az első pont a mindennapi szokásokra vagy a PHBS-re (tiszta és egészséges életmód) és az étrendre vonatkozik. - Környezeti állapot: 30%
Az Indonézia és Szaúd-Arábia közötti klímaváltozás szintén befolyásolja a zarándokok fizikai állapotát. - Öröklődés / genetika: 10%
A szülők által átadott egészségügyi feltételek például örökletes hipertóniában vagy cukorbetegségben szenvedhetnek. - Egészségügyi szolgáltatások: 20%
A leendő hajj zarándokoknak aktívan részt kell venniük a kormány által létrehozott intézmények karbantartásában és állapotfelmérésében a feltételek fenntartása érdekében.
A személyes vagy személyes viselkedés a legnagyobb tényező, amely befolyásolja a zarándokok egészségét. Ez összhangban áll azzal, amit az Egészségügyi Minisztérium Hajj Egészségügyi Központjának vezetője, dr. Eka Jusup Singka, amikor találkozott az Egészségügyi Minisztérium irodájában. Elmondta, hogy a gyülekezet egy része nem tudta uralkodni a zarándoklat alatt.
Az egészséges élet mellőzésén kívül az egyes gyülekezetek körülményei eltérőek, ezért ismerniük kell a tevékenységek határait. Néha a zarándokokat könnyű csábítani a szunna imádat elvégzésére szóló meghívásokkal, annak ellenére, hogy fizikai állapotuk nem megfelelő.
Hajj zarándoklat tippek dr. Eka mindig a lehető legjobb fizikai és egészségi állapotot tartja fenn, mert az egészség a fő eszköz a haj zarándoklat zavartalan lebonyolításában.
Tippek a fizikai állapot fenntartásához a zarándoklat során
Íme néhány módszer a gyülekezet zavartalan működésének fenntartására minden hadzs tevékenység során, beleértve a gyülekezeti társakat is.
1. A forró időjárás okozta egészségügyi problémák megelőzése
A mekkai és medinai istentiszteleti tevékenységek nagy részét a szabadban végezték. A gyülekezet kiszolgáltatott a tapasztalatoknak hőguta vagy túlmelegedés, ami a fáradtság megbetegedését okozza. Védje meg magát a kívülről és belülről a forró naptól:
- Növelje az ivóvizet (víz, zamzam, gyümölcslé és így tovább).
- A közvetlen napsugárzás elkerülése érdekében használjon napernyőket vagy kalapokat, ha megengedett.
- Kerülje a túlzott imádatot és elegendő pihenést, miután elvégezte az energia helyreállításához szükséges kötelező hadzsit.
- Fogyasszon pezsgő formában C-vitamint, D-vitamint és cink-kiegészítőket (vízben oldódó tabletták). Amellett, hogy hatékonyan növeli az állóképességet, ugyanakkor növeli a test folyadékfogyasztását a kiszáradás elkerülése érdekében.
2. Figyeljen és tartsa be az ételbevitelt
A zarándokoknak is mindig oda kell figyelniük az elfogyasztott ételekre. Annak ellenére, hogy ezt a tisztek biztosították, a külső ételek, például rágcsálnivalók vagy rágcsálnivalók mérgezést okozhatnak. Elővigyázatosságból a következőket teheti:
- Mindig mosson gyümölcsöt vagy zöldséget.
- Élelmiszer vásárlásakor ellenőrizze a lejárati dátumot.
- Kerülje el a takarás nélküli ételt, mert hajlamos a rovarokra és a szennyezésre.
- Az étkezés elkészítése előtt, után és étkezés közben mosson tiszta kezet.
- Kerülje az élelmiszerek túl sokáig történő tárolását a buszon, amikor egyik helyről a másikra mozog.
Az élelmiszerek két óránál hosszabb hőmérsékleten történő tárolása a buszon kiváltja a baktériumok szaporodását. Ez ételmérgezést okoz a Haj zarándoklat során.
3. Használjon kényelmes és támogató lábbelit a zarándoklat során
A zarándoklat sok sétára kényszeríti, ezért fontos olyan cipőt vagy szandált viselni, amely csökkentheti a láb sérülésének kockázatát. Ezenkívül az, hogy tele van istentiszteleti helyekkel, az időtartamot hosszúvá teszi, és valószínűleg Ön is zsúfolt lesz.
Válasszon olyan lábbelit, amelynek puha párnája van, különösen a sarkán és a bokáján. A lábbeli méretének megfelelőnek kell lennie, mert ha laza, akkor hólyagokat okoz. Eközben, ha túl kicsi, görcsöket válthat ki a lábujjakban és a sebekben. Használhat hidratáló krémet, amelyet naponta háromszor alkalmaznak, hogy csökkentse a súrlódást a gyaloglás során.
Minden zarándok nem akarná elszalasztani a lehetőséget, hogy a lehető legnagyobb mértékben imádja a Szentföldet. De másrészt nagyon függ a test állapotától, hogy el tudjon menni a zarándoklatra.
