A megszakadt szív legyőzése, meddig tart?

A szívfájdalom összetett dolog. Van remény, amely összetört, van szív, ami fáj, vagy vannak olyan kérdések, amelyekre nem adnak választ. Ezért nem triviális a megszakadt szív legyőzése.

Biztosan ezerszer hallottad, hogy "az idő minden sebet meggyógyít". Csak egy varázslat volt, vagy az idő fontos szerepet játszott a sebgyógyulásban?

A szívfájdalom összetett pszichológiai sérülés. A fájdalom a veszteség és a bánat gyűjteménye. Számos módon befolyásolhatja a test egészségét.

"Álmatlanság, az elme megzavarása, az immunrendszer károsodása és 40 százalékuk klinikai depressziót tapasztal" - mondta Guy Winch amerikai pszichológus a TED-beszélgetéseken elhangzott beszédében. Hogyan lehet megjavítani a megtört szívet.

Winch hangsúlyozta, hogy ezért a megtört szív gyógyítása nem idő kérdése, és nem is utazás. "A szívfájdalom leküzdése a küzdelemről szól" - mondja Winch.

Megszakadt szívbetegségek és hogyan kell kezelni a fájdalmat

Néhány ember számára a szívfájdalom úgy érzi, hogy a világ véget ér. Sír, nincs étvágyam, nem tudok aludni, vajon tovább tudnám-e menni anélkül.

A szív megtörésének tapasztalatait általában egyszerűnek tekintjük. Nem ritka, hogy a "ne légy túl lusta, keress másikat" szavakat éppen ". Valójában a megtört szívvel rendelkező személyek számára a bánat nagysága eltérő, így kialakul a bánásmód és a béke.

Jenna Palumbo amerikai pszichológus bonyolult szívfájdalomról beszél.

"Szakítás a szerelemben, egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése, karrierváltás, közeli barátok elvesztése, mindezek szívbetörést okozhatnak és úgy érezhetik, hogy a világod soha többé nem lesz ugyanaz" - magyarázza Jenna.

Hozzátette: még a szeretővel való szakítás okozta szívfájdalom is bonyolultabb lehet.

A megtört szív összetett pszichológiai sérülés, és hatással van a testi egészségre

Guy Winch a megtört szív miatt több pontot tesz a gyászolási folyamat bonyolultságából.Első, a kapcsolat véget ért, de az agy nem hajlandó ezt tudomásul venni, például vágyakozik a hangja után, elolvassa a régi üzeneteket és megnézi a boldog idők fényképeit.

Winch szerint az agy ugyanúgy feldolgozza az édes emlékek meglátásának vágyát, mint ahogy a drogos a drogosokat vonzza. A függőségnek hosszabb időre van szüksége a megtört szív legyőzéséhez.

"Míg a szenvedélybetegeknek meg kell küzdeniük a drogfogyasztás iránti vágyakozással, a szívfájdalomnak meg kell próbálnia racionálisan gondolkodni" - mondta Winch.

Második, a kapcsolat építésének megértése nagyon fontos a kapacitás kiépítésében lépj tovább. A probléma az, hogy gyakran az agy egyszerűen megmagyarázza, miért választják a párok a szakítást.

"A szívfájdalom miatt a fájdalom annyira drámai, hogy az agy ugyanezt a drámai okot követeli" - magyarázza Winch.

Harmadik, Ha összetört a szíve, teste felszabadítja a kortizolt vagy a stresszhormonokat, amelyek szintén befolyásolhatják a fizikai egészségét.

Az immunrendszer megzavarása, szorító érzés a mellkasban, hasi fájdalom és gyengeség, például az energia hiánya a tünetek egyike.

Mennyi ideig tart legyőzni a megtört szívet, és mikor kell szakemberhez fordulni?

Ben megjelent tanulmány szerint Journal of Positive Psychology, A fiatal felnőttek 71 százaléka körülbelül három hónapig tart, hogy legyőzze a megtört szívét. Legalábbis azért, hogy lássuk szakításuk pozitív aspektusait.

Ez az adat azonban csak a vizsgálatban szereplő összesen 115 minta átlaga. A kutatók hangsúlyozzák, hogy mindenkinek más a tempója és módja a máj gyógyításának.

Íme néhány dolog, amely hasznos lehet a megtört szív kezelésére.

Foglalkozzon a szívfájdalommal úgy, hogy engedélyt ad magának a gyászra

A legjobb, amit tehetsz magadért, ha engedélyt adsz minden szomorúság, düh, magány és bűntudat érzésére. Winch hangsúlyozza, hogy a probléma megoldásának első lépése annak megértése, hogy ez normális.

"A féltékenység, a szomorúság, a harag az apró dolgok, amelyek a pusztulás miatt merülnek fel. "Adjon időt magának, hogy megértse, hogy a test természetes reakciója ideiglenes és nem állandó" - mondja Winch.

Értse meg, miért ért véget a kapcsolat

A kapcsolat megszakításának megértése megszünteti a megbékélés minden reményét. A hamis remények akadályozzák a gyógyulási folyamatot.

Ha nem tudja elfogadni az ismertetett okokat, Winch azt javasolja, hogy ezeket az okokat maga találja ki. Bármi is a legésszerűbb ok, amit elfogadhat.

Közölje a legközelebbi barátaival, min megy keresztül

A szíved jobb érzésének egyik módja az, ha megosztod érzéseidet más emberekkel, különösen azokkal, akik ugyanabban a helyzetben voltak. A megkönnyebbülés érzése nyújt módot a megtört szív legyőzésére.

Ebben az esetben Winch inputot ad a kiválasztott barátnak, hogy meghallgassa a gyászoló barátait. Légy kedves fül, és hallgass a szíve minden kiáradására. Ne tartson előadást, amíg nem fejezi be bánatát.

Kérjen szakmai segítséget, pszichológust vagy pszichiátert

Fontos szellőztetni, hogy elmondja másoknak, de ez nem könnyű bravúr. Ha úgy érzi, hogy már nem bírja bánatát, ne habozzon, kérjen szakmai támogatást.

A mentálhigiénés szakember segíthet kezelni ezeket a fájdalmas érzelmeket. Különösen, ha a fájdalom zavarta az étvágyat és az alvási időt rendellenes szinttel.

Természetes, hogy összehasonlítod magad más emberekkel, de a szívfájdalom legyőzése és a bánat átélése nem verseny arra, hogy ki gyorsabb lépj tovább. Mindenki szomorúsága nem egyforma, és a gyógyulást nem lehet ütemezni.

"Adjon meg magának minden teret és időt, amely a gyógyuláshoz szükséges" - mondja Jenna Palumbo.