Tartalomjegyzék:
- A partner alvásának minősége egyedül
- További előnye, ha együtt alszunk a partnerünkkel
- Növelje az oxitocin hormon szintjét
- Erősítsék a kapcsolatok kötelékeit
- Ajánlott alvási pozíciók a partnerével
Tudta, hogy a testi és lelki egészségnek sok köze van az alvás minőségéhez? Az alváshiány minden bizonnyal sok mindenre hatással van, például az immunrendszer csökkenésére, ingerlékenységre és más betegségek kockázatára. A házaspárok számára a párral való alvás szokás.
Azonban melyik alvásminőség jobb: társával vagy egyedül?
A partner alvásának minősége egyedül
Az egészséges életmód és az alvási idő szabályozása mellett a jó minőségű alvás valójában a partnerével is elvégezhető.
A folyóirat kutatásai szerint Pszichológiai tudomány, a pároddal való alvás valójában jobb alvást és másnapi jó érzésre ébredhet.
A tanulmány során a szakértők megpróbálták megvizsgálni, hogy a partner illatának illata befolyásolja-e az alvás minőségét.
A válasz az, hogy partnere illatának képesnek kell lennie arra, hogy jobban aludjon. Szakértők azzal érvelnek, hogy a partner illatának egyik napról a másikra történő belégzése javíthatja az alvás hatékonyságát.
A vizsgálatban résztvevők többsége éjszakánként átlagosan további kilenc percet aludt, amikor megérezték a partnereik illatát.
A vizsgálat négy napig tartott, és 155 résztvevő vett részt rajta. A résztvevőket arra kérték, hogy aludjanak párjuk ruháival a párna közelében.
Ezt követően a kutatók megpróbálták meglátni a különbséget azzal, hogy a pár új ruháit a résztvevők párnáin viselték. Ezután megpróbálták tanulmányozni a résztvevők alvásminőségét jelentések, az ágyban töltött idő és az alvás időtartama alapján.
Az eredmény: a partnerük ruhájával együtt aludó résztvevők arról számoltak be, hogy jobb az alvásminőségük, mint új ruhák viselésénél, amelyeknek nem volt jellegzetes illata a partnerük számára.
Ez függetlenül attól, hogy a résztvevők észrevették-e partnerük illatát, vagy sem.
Ezért a szakértők úgy gondolják, hogy az illat nem befolyásolja a partner illatának pozitív hatását az alvás minőségére.
Lehet, hogy jobban alszol a partnereddel, amikor belélegzed az illatukat, függetlenül attól, hogy tudod, hogy partnerillata van, vagy sem.
Ettől eltekintve a kutatók azt is megállapították, hogy a nőknek óriási haszon származott ebből a tanulmányból. Alvásuk minősége ugyanis valamivel jobb, mint a férfiaké, amikor megérzik a saját partnerük illatát.
Mostantól próbáld kihasználni a pároddal való alvás előnyeit, mert kiderül, hogy közvetett pozitív hatással van testi és lelki egészségedre.
További előnye, ha együtt alszunk a partnerünkkel
Amellett, hogy jó hatással van az alvás minőségére, kiderül, hogy vannak más előnyei is, amelyeket a partnerével való alvásból nyerhet.
Legyen az elalvás, vagy csak együtt töltsön időt az alias ágyban ölelkezés, itt vannak a szeretőjével való közös alvás előnyei.
Növelje az oxitocin hormon szintjét
A pároddal való alvás nemcsak nyugodtan alszik, hanem növelheti az oxitocin hormon szintjét is. Az oxitocin az agy által termelt "szerelmi" hormon, amely empátiát, bizalmat, ellazulást vált ki és csökkenti a szorongást.
Az emberekkel való érintés vagy fizikai kapcsolatfelvétel biztosan növelheti ezt a hormont, beleértve az együtt töltött időt az ágyban.
Így Ön vagy partnere biztonságban érezheti magát, és segít jobban aludni. Ne feledje, hogy az oxitocin hormon hatása meglehetősen erős lehet. Hozzábújni kiderül, hogy a partnered elalszik.
Ezért próbáljon meg ne sértődni, amikor partnere hirtelen elalszik, miután megpróbálta elönteni őt szeretettel. Legalább segítesz partnerednek abban, hogy jól aludjon, igaz?
Erősítsék a kapcsolatok kötelékeit
Ismeri a kifejezést párna beszélgetés más néven beszélgetések, amelyeket az ágyon folytatnak, akár alvás előtt, akár utána?
Párna beszélgetés jelentős előnyökkel jár az ember kapcsolatának erősítésében, különösen egy partnerrel. Ezt úgy érhetjük el, ha partnerrel alszunk.
Hogy ne, az alvás előtti vagy utáni idő egyike azon kevés szabadidőnek a partnerekkel, hogy beszélgethessenek és kommunikálhassanak egymással.
Sőt, ha már vannak gyermekei, akkor a munka és a háztartás gondozása mellett nehéz lesz egyedül tölteni az időt párjával.
Azok a párok, akik külön alszanak, különleges kommunikációt tapasztalhatnak, amely a munka és a gyermekek megszakítása nélkül együtt tartható.
Ezért használja a lefekvést a párjával a kapcsolat intimitásának növelése érdekében, hogy jobban és romantikusabban kommunikálhasson.
Ajánlott alvási pozíciók a partnerével
Forrás: Healthline
Valójában sok alvási helyzet van a partnerednél, de van egy helyzet, amelyet a szakértők ajánlanak, nevezetesen kanalazás.
Ahogy a neve is sugallja, ez a helyzet arra készteti Önt vagy alvó partnerét, hogy hasonlítson egy kanálra, amely alvás közben hátulról öleli át partnerét. Kanalas az intimitás növelése és a stressz csökkentése érdekében reklámozták.
Néhányan aggódhatnak, mert partnere háttal alszik, vagy elfordul az ágyból. Próbáld meg megkérdezni partneredtől, hogy melyik helyzet kényelmes mindkettőtök számára, hogy jobban aludhassanak.
Még akkor is, ha kettőtöknek nincs határozott alvási helyzete, a szakértők egyetértenek abban, hogy a házasságban nincs "jó" vagy "rossz" alvási helyzet.
A barátoddal való alvás jó szokás mind az egészséged, mind a kapcsolatod szempontjából.
Ha partnere szokásai miatt problémái vannak, és nehéz aludni, akkor ezt érdemes megbeszélnie partnerével annak érdekében, hogy együtt találjanak kiutat.
