Tartalomjegyzék:
- Mik azok a probiotikumok?
- A bélben található jó baktériumok számos előnnyel járhatnak
- Hogyan növelik a probiotikumok az állóképességet?
Minél erősebb a test ellenállása, ez azt jelenti, hogy a tested nehezebben betegszik meg. Ezért fontos, hogy mindig fenntartsa immunrendszerét, nehogy könnyen megbetegedjen. Különösen bizonyos időszakokban, például az esős évszakban, ahol sokan hajlamosabbak megfázni és megfázni. Számos módszerrel teheti meg az állóképességet, az egyik az, ha probiotikumokat tartalmazó ételeket fogyaszt. Hogyan növelik a probiotikumok az állóképességet?
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok általában megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, amelyek fermentációs folyamaton mentek keresztül. Bizonyos baktériumokat szándékosan adnak az élelmiszerekhez, így új táplálék-tartalom alakul ki.
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek elősegíthetik a jó baktériumok szaporodását a bélben. A probiotikumok leggyakoribb típusai a tejsavbaktériumok, például a lactobacillus és a bifidobaktériumok. Ezt a probiotikumot megtalálhatja joghurtban, tempeh-ben, kimchiben, savanyú káposztában, kefirben és még sok másban.
A bélben található jó baktériumok számos előnnyel járhatnak
A beledben élj sok baktériumot, közel 100 billió baktériumot. Ezek a baktériumok segítenek a testnek javítani az emésztőrendszer egészségét. Emellett segít az ételek lebontásában, hogy az étel könnyebben felszívódjon a szervezetben. Ha ezek a baktériumok nincsenek a belében, az emésztőrendszer nem működhet.
A probiotikumok nemcsak az étel lebontását, hanem az elfogyasztott ételben lévő baktériumok, vírusok, baktériumok és gombák elpusztítását is segítik. Ily módon a bélben lévő baktériumok megvédhetik a testedet mindenféle mikroorganizmustól, amelyek károsíthatják a testedet.
A bélben lévő baktériumok a bélből közvetlenül az agyba történő jelküldés eszközévé is válnak. Ezek a baktériumok közvetlenül tájékoztatják az agyat arról, hogy mi történik a testben. Például, ha ideges vagy, gyomorfájást érezhet. Nos, a baktériumok játszanak szerepet az agy és a belek közötti kommunikáció megteremtésében, aminek következtében ez bekövetkezik.
Hogyan növelik a probiotikumok az állóképességet?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a joghurtban vagy más erjesztett ételekben található baktériumok nemcsak a belekben, hanem az egész testben erősíthetik a szervezet ellenállását (immunitását) és megakadályozhatják a fertőzést.
Az egyik a Journal of Science and Medicine in Sport folyóiratban megjelent tanulmány. A tanulmány megállapította, hogy a probiotikumokat szedő sportolók 40% -kal kevesebb megfázást és gyomor-bélrendszeri fertőzést szenvedtek, mint azok, akik nem szedtek probiotikumokat.
A probiotikumok a bélben lévő baktériumok mennyiségének kiegyensúlyozásával növelik testének ellenállását. Minél több jó baktérium van a belekben, annál könnyebb a testnek küzdeni a betegségekkel. A jó baktériumok megvédhetik a belek bélését, ezáltal növelve a belek azon képességét, hogy felszívják a jó tápanyagokat, ami viszont hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.
Egyes tanulmányok azt is mondják, hogy a probiotikumok növelik az általános állóképességet azáltal, hogy kiegyensúlyozzák a B és T limfocitákat a testben. Ahol a B és T limfociták együtt fognak harcolni a szervezetet károsító baktériumok ellen.
Meg kell jegyezni, hogy az immunsejtek minden típusára a baktériumok sokféleképpen hathatnak. Ahol ezek az immunsejtek nagyobb számban vannak jelen a belekben, mint a test más részein. A bélben lévő jó baktériumok stimulálhatják a szervezet immunrendszerét a működésre, amikor olyan mikroorganizmusokat észlel, amelyek károsíthatják a testet.
